CLA, czyli sprzężony kwas linolowy

CLA cieszy się ogromną popularnością, szczególnie wśród osób, które chcą zrzucić nadprogramowe kilogramy. Nic dziwnego – sprzężony kwas linolowy pozwala uzyskać szybko zauważalne efekty w odchudzaniu. Okazuje się jednak, że CLA ma o wiele więcej właściwości zdrowotnych. Dowiedz się, jak działa kwas linolowy i w czym, oprócz odchudzania, może Ci pomóc!

CLA – co to jest?

CLA, czyli sprzężony kwas linolowy, to organiczny związek chemiczny, należący do grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych typu Omega-6. Jest to związek egzogenny. Oznacza to że organizm nie produkuje go samodzielnie i należy dostarczyć go wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację. Główne źródła CLA to mięso oraz tłuszcz mleczny zwierząt przeżuwających. CLA znajduje się także w przetworach mlecznych, takich jak serek wiejski czy sery. Najwięcej kwasu linolowego znajduje się w mleku owczych. Biorąc pod uwagę współczesną dietę, bogatą w mleko krowie oraz wołowinę, przeciętne dzienne spożycie wynosi około 0,5-1,5 g na dzień, natomiast zalecana ilość to 3 g na dobę. Dopiero przy tej ilości kwas CLA może przynieść korzyści zdrowotne.

Działanie sprzężonego kwasu linolowego

Jedną z najbardziej obiecujących właściwości CLA jest jego potencjał w zapobieganiu chorobom nowotworowym. Już w latach 70. XX wieku profesor M.W. Pariza udowodnił, że CLA może zapobiegać rakowi naskórka u myszy. Według National Academy of Sciences z USA, CLA zawarty z mleko może zmniejszać ryzyko wystąpienia wielu typów nowotworów.

CLA ma jednak o wiele więcej właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim doskonale oddziałuje na układ krążenia. Pomaga regulować gospodarkę lipidową, przyczyniając się tym samym do obniżania poziomu złego cholesterolu. CLA pozwala także na spowolnienie rozwoju miażdżycy, poprawiając sposób funkcjonowania całego układu sercowo-naczyniowego.

Kolejna ciekawa właściwość sprzężonego kwasu linolowego to jego pozytywny wpływ na układ kostny. Okazuje się, że CLA może być cennym składnikiem w profilaktyce osteoporozy. Zapobiega on zmniejszaniu gęstości kości, zapewniając im prawidłową strukturę. Najlepiej działa w towarzystwie wapnia i witaminy D3, które również mają ogromny wpływ na prawidłową kondycję kości. Oprócz tego CLA może być istotnym wsparciem przy cukrzycy. Poprawia również funkcjonowanie układu odpornościowego. 

CLA a odchudzanie

Najbardziej znaną właściwością sprzężonego kwasu linolowego jest jego niebagatelny wpływ na odchudzanie. Efekty stosowania CLA podczas diety redukcyjnej są łatwo zauważalne, dlatego tak wiele osób w czasie odchudzania sięga po wsparcie w postaci suplementów z CLA. Przede wszystkim CLA obniża poziom cholesterolu we krwi. Przyczynia się także do zwiększania ilości noradrenaliny, która z kolei stymuluje powstawanie cAMP. Dzięki temu nasila się proces lipolizy, czyli spalania i usuwania z organizmu cząsteczek tłuszczu. Co bardzo ciekawe, CLA ma także działanie anaboliczne. Nasila on syntezę białek mięśniowych, dzięki czemu jest doskonała propozycją dla kulturystów w okresie redukcji.

Suplementacja CLA

Stosowanie suplementów diety, zawierających sprzężony kwasy tłuszczowy, uznawane jest za bezpieczne. Należy jednak zwrócić uwagę na dawkę. Już 0,6 g na dzień może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu. Jeśli spożywasz duże ilości produktów, bogatych w CLA, zachowaj ostrożność przy suplementacji.

Polecamy!

Szukasz wsparcia w odchudzaniu i chcesz przekonać się o skuteczności CLA? Polecamy suplement diety CLA w kapsułkach od Muscle Care!