Co na spalanie tłuszczu?

Podstawowym błędem podczas diety odchudzającej jest stosowanie głodówek i zbyt intensywnych treningów, które często doprowadzają do przetrenowania. Decydując się na ten ważny krok, jakim jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie - zmiana swojej dotychczasowej sylwetki należy stosować się kilku podstawowych zasad. Po pierwsze, niezbędne jest przestrzeganie zbilansowanej diety - pełnej witamin i minerałów, a także składników, które wspomogą proces spalania tłuszczu. Po drugie, oczywiście powinno się uprawiać sport, jednak należy robić to z głową, aby nie przeciążyć swojego ciała. Po trzecie - proces redukcji tkanki tłuszczowej warto wspomóc stosowaniem konkretnych suplementów diety. Co zażywać, aby zyskać szybkie efekty?

CLA - sprzężony kwas linolowy

Sprzężony kwas linolowy to związek, który znacznie wspomaga proces spalania tłuszczu. Jest jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety dla osób, które pragną szybko schudnąć. Występuje też  w pożywieniu, a znajdziemy go w cielęcinie i wołowinie. CLA odpowiada za spalania glukozy i tłuszczu z mięśni, które zostają przemienione w energię potrzebną do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Warto wiedzieć, iż ten związek stosowany w małych ilościach nie przyniesie pożądanych efektów, a dla wzmocnienia jego działania, powinno się przyjmować go wraz z witamina D, wapniem oraz białkiem. Stosując te 3 składniki w swojej diecie, możesz być pewny, że Twój metabolizm zyska na przyspieszeniu, a organizm zostanie pobudzony do likwidacji nagromadzonej tkanki tłuszczowej. 

Witamina D 

Jak wykazują licznie badania, witamina D swoje funkcje opiera na stymulacji komórek do reagowania na poziom insuliny. Niedobory witaminy D mogą spowodować przekształcanie się glukozy w tłuszcz. Na dodatek zbyt mała jej ilośc może spowodować również zaburzenia hormonu, który nazywany jest leptyną. Odpowiada on bowiem za wysyłanie mózgowi informacji o tym, kiedy należy przestać jeść. W przypadku niedoborów, mózg nie wie, kiedy skończyć jedzenie, co może skutkować obżarstwem i otyłością.

Białko

Stosowania białka w diecie pomoże na zbudowanie masy mięśniowej podczas zrzucania zbędnej tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, iż należy je spożywać wraz z witaminą D i wcześniej wspomnianym CLA. Do swojej diety warto więc prowadzić produkty mleczne, takie jak oczywiście mleko, sery, jogurty, kefiry itp. Jednak, aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości białka (zwłaszcza, gdy jesteśmy aktywni fizycznie) należy przyjmować je poprzez suplementację odżywki białka serwatkowego.

Wapń

Jak wiadomo, wapń jest minerałem, który przede wszystkim odpowiada za poprawny stan naszych kości i zębów, ale nie tylko. W połączeniu z wyżej wymienioną witaminą D wpływa za pozbycie się nagromadzonego tłuszczu. Jak wykazują badania, wapń, który gromadzi się w naszych komórkach przeciwdziała osadzaniu się tam tłuszczu i wspiera proces uwalniania go z organizmu, gdzie zostaje on zamieniony na energię. Wapń pełni jeszcze jedną rolę, która jest niezwykle ważna, dla osób odchudzających się. Mianowicie pobudza utratę wagi w ten sposób, iż wiąże tłuszcz w naszym przewodzie pokarmowym, wskutek czego zapobiega transportowi tłuszczu do krwiobiegu.