Co należy pić przed w trakcie czy po treningu?

Odpowiednie nawadnianie naszego organizmu to wręcz sprawa kluczowa. Nie tylko pozwala nam to na zmniejszenie ryzyka odwodnienia, ale również na dostarczenie do organizmu wody, która nawadnia narządy wewnętrzne i dzięki temu możemy funkcjonować dobrze. Podczas ćwiczeń nasze ciało bardzo szybko podnosi swoją temperaturę. Aby organizm się nie przegrzał, ciepło wydala się przez skórę w postaci potu. Warto więc wiedzieć, co należy pić, aby dobrze nawadniać się przed w trakcie i po treningu.

Jakie konsekwencje niesie za sobą odwodnienie?

Z odwodnieniem na do czynienia, kiedy poziom nawodnienia w naszym ciele jest mniejszy, niż potrzebuje organizm. Taka sytuacja może być niezwykle groźna dla naszego zdrowia i życia. Często odwodnienie znajduje swój finał w szpitalu, kiedy konieczne jest podanie kroplówki. Spadek nawodnienia w organizmie doprowadza do zwiększenia się gęstości naszej krwi. To niezwykle niebezpieczne zjawisko. Często pierwszym objawem takiego stanu rzeczy jest zwiększona praca naszego serca i ogólne osłabienie organizmu. Odwodnienie doprowadza również do zatrzymania przemiany materii. Utrudnione jest wtedy wydalanie, [rzez co może dojść do chorób jelit. 

Oznaki odwodnienia

• Nadmierne pragnienie,
• Osłabienie,
• Suchość skóry,
• Brak energii do ćwiczeń,
• Złe samopoczucie.

Jakie napoje najlepiej nawadniają?

Najlepszym napojem nawadniającym jest oczywiście woda. To ona jest źródłem życia i sprawia, że organizm może funkcjonować w sposób prawidłowy. Oczywiście świetną alternatywą dla wody jest również napój izotoniczny, który nawadnia organizm jeszcze lepiej, a do tego ma walory smakowe, które odpowiadają wielu osobom. Napój nawadniający powinien zapobiegać zlepianiu się krwi i zwiększaniu jej objętości. Takie zjawisko jest bardzo niekorzystne i powoduje wiele nieprzyjemnych rzeczy w naszym funkcjonowaniu. W organizmie należy uzupełniać oczywiście również poziom minerałów, które odpowiadają za wiele funkcji w naszym ciele. Optymalny poziom cukru w takim napoju powinien wynosić około 6%, ponieważ większa ilość mogłaby powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej i zahamowanie procesów trawiennych. Napoje izotoniczne stosowane są zazwyczaj w przypadku treningów na siłowni. To wygodna forma, którą można spakować w torbę i mieć napój zawsze przy sobie. Nie ma w tym przypadku ograniczeń co do tego, ile powinniśmy pić przed w trakcie, czy po treningu. Pijemy tyle, ile potrzebuje do życia nasz organizm. To niezwykle ważne. Trzeba mu się przyglądać. Warto tworzyć napoje izotoniczne samodzielnie. 

Co polecamy?

Real Pharm ISO GO 600g