Cytrulina i arginina – idealna synergia?

Dwa potężne suplementy diety, odpowiadające przede wszystkim za wymarzoną przez kulturystów pompę mięśniową – arginina i cytrulina Która z nich jest lepsza? A może warto stosować obydwa jednocześnie, aby cieszyć się maksymalnymi efektami? Dowiedz się więcej i podejmij decyzję – który suplement wygra w tym nadzwyczajnym pojedynku!

Arginina – co o niej wiemy?

Arginina to aminokwas względnie egzogenny, kodowany przez DNA. Bierze udział w przemianach azotowych. Pełni szalenie istotną funkcję w organizmie, cenioną przede wszystkim przez kulturystów. Jej najważniejszą właściwością jest udział w produkcji tlenku azotu. Im wyższa jego ilość, tym bardziej rozszerzają się naczynia krwionośne, a do mięśni transportowana jest krew bogata w tlen i składniki odżywcze. Co ważne, arginina bierze udział w procesie tworzenia poliamin, które są niezbędne w syntezie białek. W ten sposób arginina przyczynia się do rozbudowy tkanki mięśniowej i jednocześnie zapewnia ona doskonałe odżywienie mięśni. Arginina przyspiesza także regenerację potreningową, można więc powiedzieć, że jest naprawdę kompleksowym wsparciem dla sportowców.

Arginina ma szeroki wpływ na inne funkcje organizmu, między innymi pozytywnie oddziałuje na mięśnie gładkie, chroniąc przed zawałem czy nadciśnieniem. Oprócz tego wpływa na szybsze gojenie ran oraz pomaga w skutecznej detoksykacji organizmu.

A co wiemy o cytrulinie?

Cytrulina to związek z grupy alfa-aminokwasów. W przeciwieństwie do argininy, jest aminokwasem endogennym, czyli samodzielnie wytwarzanym przez organizm.

Najważniejszą funkcją cytruliny jest to, że przyczynia się ona do wzmożonej produkcji argininy, która z kolei stymuluje produkcję tlenku azotu. Jak wiadomo, tlenek azotu pozwala na rozszerzanie naczyń krwionośnych, ułatwiając transport tlenu i składników odżywczych do mięśni. Cytrulina bierze również udział w cyklu mocznikowym, przyczyniając się do oczyszczania organizmu ze szkodliwego amoniaku. Przyczynia się on między innymi do powstawania zakwasów, a więc cytrulina jest wielkim wsparciem w unikaniu nieprzyjemnych bólów mięśniowych po treningu. Ponadto cytrulina chroni mięśni przed rozpadem, wykazując działanie antykataboliczne i anaboliczne.

Dodatkową właściwością cytruliny może być to, że poprawia ona ukrwienie, wpływając pozytywnie między innymi na męską erekcję.

Arginina i cytrulina – co je łączy?

Przede wszystkim zarówno cytrulina, jak i arginina przyczyniają się do produkcji tlenku azotu – arginina bezpośrednio, cytrulina natomiast pośrednio, wspierając tworzenie argininy Niemniej jednak każda z tych substancji ostatecznie sprawia, że mięśnie są lepiej ukrwione, dotlenione i odżywione, dzięki czemu można uzyskać efekt pompy mięśniowej. Mięśnie mają także doskonałe warunki do rozwoju.

Oprócz tego cytrulina i arginina powodują szybsza regenerację mięśni, więc potreningowa bolesność mięśniowa nie będzie tak dokuczliwa, a włókna mięśniowe zostają odbudowane szybciej.

Cytrulina i arginina – różnice

Najważniejszą różnicą może być to, że arginina przyczynia się do syntezy białek, ponieważ bierze udział w produkcji poliamin. Arginina ma także szerszy wpływ zdrowotny na organizm, chroniąc między innymi przed nadciśnieniem.

Cytrulina nie uczestniczy w odbudowie białek, jednak pomaga w usuwaniu mocznika z organizmu, skutecznie zapobiegając zakwasom. Można powiedzieć, że w większym stopniu przyczynia się do szybszej regeneracji.

Co lepsze – arginina czy cytrulina?

Trudno jednoznacznie stwierdzić, co jest lepsze – arginina czy cytrulina. Arginina może lepiej wspomagać rozbudowę mięśni, cytrulina natomiast lepiej wpływa na regenerację. Niemniej jednak cytrulina wydaje się mieć działanie bardziej kompleksowe – nie tylko przyczynia się do wzmożonej produkcji cytruliny, ale też oczyszcza organizm z amoniaku. Skoro cytrulina powoduje wzrost argininy, to po co przyjmować tylko argininę?

Samo stosowanie argininy może skutkować lepszą pompą mięśniową. Każdy organizm reaguje inaczej – to, że Twojemu koledze lepiej służy cytrulina, nie oznacza, że w Twoim przypadku będzie tak samo. Warto sprawdzić, jak działają na Ciebie obydwa suplementy.

Pamiętaj, że cytrulina i arginina to dwa uzupełniające się suplementy, działające ze sobą na zasadzie synergii. Być może lepiej jest stosować obydwa jednocześnie, wybierając rozsądne dawki i cieszyć się kompleksowym działaniem oraz doskonałą ilością tlenku azotu? Decyzja należy do Ciebie – znasz już działanie zarówno argininy, jak i cytruliny, możesz więc wybrać, co będzie najlepsze dla Ciebie.

Polecamy! 

Jeśli chcesz poczuć moc cytruliny i argininy, polecamy dwa naprawdę niesamowite suplementy!