Czy cukrzycy mogą uprawiać sporty?

Sport w ciągu ostatnich dziesięcioleci stał się nieodłącznym elementem codziennej egzystencji, osiągnął wręcz rangę priorytetu, wyznacznika ludzkiego działania niemalże na całym świecie. Aktywność fizyczna w istocie jest niezwykle ważna oraz potrzebna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także zachowania dobrej kondycji i równowagi psychicznej. Nie mniej jednak w sytuacjach problematycznych, takich jak na przykład  choroba – w tym przypadku jest to cukrzyca, zastanawiamy się i szukamy najwłaściwszej odpowiedzi, czy aktywność fizyczna jest dozwolona lub nawet wskazana?

Sport przy cukrzycy 

Warto wiedzieć, że wbrew pozorom, zarówno choroba cukrzycowa, jak i uprawianie sportu nie wykluczają się wzajemnie ze sobą - wręcz przeciwnie. Co prawda nie każdy rodzaj aktywności jest polecany dla osób chorych i niezbędna jest oczywiście konsultacja lekarska, natomiast należy podkreślić, że wieloletnie badania potwierdziły, iż mimo przeciwności można z powodzeniem prowadzić bardzo aktywny tryb życia.

Przy cukrzycy trzeba postawić na tlenowy (aerobowy) rodzaj wysiłku, na przykład: jazda na rowerze, biegi długodystansowe, natomiast unikać wysiłku beztlenowego (anaerobowego) takiego jak biegi sprinterskie czy dźwiganie sztangi. 

Korzyści płynące z aktywności fizycznej stanowią kluczowy element usprawniający pracę serca, poprawiający ogólny nastrój i samopoczucie, korygujący elastyczność stawów, wytrzymałość kości oraz wygląd zewnętrzny. Uprawianie sportu, w przypadku cukrzyków, okazuje się mieć zbawienny wpływ, bowiem dzięki wysiłkowi, zmniejsza się zawartość glukozy we krwi, co znacznie usprawnia krążenie. Ponadto insulina jest znacznie lepiej przyswajalna. U cukrzyków, bardzo ważne są ćwiczenia regularne, o tych samych porach dnia, dodatkowo przed każdym pojedynczym wysiłkiem fizycznym należy dostarczyć organizmowi poprawną ilość węglowodanów. 

Jasne jest, iż ćwiczenia nie mogą nadwyrężać mięśni, w które uprzednio została wprowadzona insulina. Diabetycy powinni wykonywać ćwiczenia codziennie, przez 30 minut,. często nie zdajemy sobie sprawy, że formą treningu może być nawet energiczny spacer, pływanie, jazda na łyżwach, rolki, taniec, piłka siatkowa, koszykowa i jazda na rowerze.