Czy kalorie w diecie są ważne?

Kalorie to nic innego jak energia jaką posiada jedzenie. Oznaczają one ilość energii, jaką musimy zużyć, aby je spalić. Wiele osób na nich opiera swój sposób odżywiania, zapominając, że kaloria kalorii nierówna, bowiem potrawy, czy produkty nieprzetworzone zawierają nie tylko wartość kaloryczną, ale też białko, tłuszcz i węglowodany, które są różnego typu i stopnia wchłanialności.

Kalorie więc nie są najważniejszym wyznacznikiem w diecie. Zobrazuje to poniższy przykład.

Zjadamy 200 g frytek, które mają łącznie nieco ponad 622 kcal. W zamian za to moglibyśmy zjeść:

200 g pieczonej baraniny, 50  ananasa w naturalnym soku, 100 g bakłażana pieczonego z ziemniakami, 200 g brokułów gotowanych na parze. Dostarczylibyśmy w ten sposób nie tylko niezbędnego białka, ale też składników mineralnych, takich jak  potas, czy magnez. 

Jak więc odpowiednio jadać?

Należy przede wszystkim obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale nie kaloryczne. Powinniśmy wiedzieć ile gram białka, tłuszczy i węglowodanów musi zjeść dziennie. Dobrym pomysłem będzie ułożenie kilku przykładowych jadłospisów i postępowanie według nich. Pamiętajmy też o kilku ważnych zasadach:

- powinniśmy jeść mało a często;

- owoców nie spożywamy na wieczór, ponieważ ulegają fermentowaniu i może to spowodować problemy z żołądkiem;

- po treningu jemy posiłek z białkiem oraz łatwowchłanialnymi węglowodanami, np. pieczywem, czy makaronem

- spożywamy produkty, których skład jest prosty i możemy z nich odczytać ilość makro i mikro składników

- pijemy minimum 2 litry wody dziennie

W diecie najważniejsze jest odpowiednie dobranie składników odżywczych, by pomagały nam one w prawidłowym funkcjonowaniu. Dzięki nim będziemy mieli więcej energii. Ważne są witaminy i minerały, które wspomagają procesy życiowe. Taka dieta na pewno pomoże nam w zwiększeniu siły i polepszeniu naszej kondycji psychicznej i fizycznej.

Dla wzmocnienia efektów polecamy suplement witaminowy - 

 Real Pharm Multi Craze - 270 tab