Czy stosowanie kreatyny jest bezpieczne?

Kreatyna jest niezwykle popularnym suplementem stosowanym najczęściej przez osoby trenujące. Jest to związek chemiczny, który składa się z trzech aminokwasów – argininy, glicyny i metioniny. Jest ona naturalnie występującą substancją w organizmie. Produkcja kretyny odbywa się w wątrobie, a jej transport przebiega przez krew do mięśni, gdzie ulega rozkładaniu i produkcji ATP.

Działanie kreatyny

• stymuluje syntezę protein w mięśniach, dzięki czemu możemy zbudować suchą masę mięśniową
• jest produktem hydrolizy fosfokreatyny, dzięki czemu wspomaga rozpad węglowodanów w mięśniach, co sprawia, że mamy większy zapas energii podczas ciężkiego treningu; dzieje się tak, gdyż zwiększa się transport wysokoenergetycznych fosforanów z mitochondriów do cytozolu, dzięki temu mamy energię podczas intensywnych treningów anaerobowych – CrossFit, czy sprint, ale też kulturystyka, czy MMA
• zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, co wpływa na anabolizm. Nawodniona komórka mięśniowa ma więcej energii, ale także zwiększa swoją objętość; wspiera to także większy tonus mięśniowy, który wywołany jest właśnie dostaniem się wody do komórek mięśni, dzięki czemu zwiększa się ilość mikrourazów, które wzmacniają mięśnie
• zmniejsza zakwaszenie organizmu poprzez buforowanie jonów hydroniowych 
• hamuje także miostatyny – białko, które uniemożliwia rozbudowę mięśni, dzięki czemu przeciwdziała rozpadowi mięśni
• wspiera rozwijanie się tkanki mięśniowej i pomaga w jej regeneracji

Niektóre opinie skupiają się na tym, że kreatyna jest niebezpieczna dla zdrowia. Istniały głosy mówiące, że kreatyna wspiera odkładanie się formaldehydu w organizmie. Jest to jednak nieprawda. Nie potwierdzono naukowo, że kreatyna jest niekorzystna dla zdrowia. Badania nie wykazały żadnych nieprawidłowości i zarówno nerki badanych funkcjonowały prawidłowo, jak i samo ich samopoczucie było pozytywne. 

Polecamy Real Pharm Creatine