Po co się odżywiamy? Po to, aby dostarczyć organizmowi energii pod postacią białek, czasami węglowodanów oraz, aby uzupełniać niedobory witamin oraz mikroelementów. Orientujemy się w tym, że uczestniczą one w różnorakich procesach zachodzących w naszych organizmach, a służą jednemu celowi: podtrzymywaniu życia. Przy tym na ogół pamiętamy o tym, że organizm potrzebuje bezwzględnie witamin, ale już zapominamy, że niezbędne są również inne związki oraz pierwiastki, a jednym z nich jest potas.

Czy spożywasz produkty bogate w potas? Przyjrzyjmy się tym, zawierającym potas i dlaczego to takie ważne. Czy znajdują się one w Twojej diecie w wystarczającej ilości do jego dostatecznego dostarczenia organizmowi? Czy nie potrzebujesz wspomożenia się suplementami diety z odpowiednią zawartością potasu, a które znajdziesz w produktach wielu firm, w tym topowych: Real Pharm i Muscle Care? Czym grozi jego niedobór?

Do czego służy w organizmie człowieka potas

Potas bierze udział w przewodzeniu impulsów przez neuron, a co można wyjaśnić jako przewodzenie prądu przez komórkę nerwową, a więc umożliwia funkcjonowania mózgu oraz układu nerwowego, jako głównego napędu funkcjonowania organizmu. Z tego względu uważa się go za jeden z trzech, najważniejszych minerałów dla człowieka.

W bardzo dużym stopniu uwadnia koloidy komórkowe, czyli odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Innymi słowy, nawadnia organizm człowieka i z tego względu występuje w niemal każdej kroplówce podawanej ludziom.

Aktywuje wiele enzymów, w tym odpowiedzialnych za spalanie węglowodanów oraz białek, a także ma aktywny udział w regulowaniu pracy serca, ponieważ odpowiada za kurczliwość mięśni.

Jak objawia się niedobór potasu

Niedobór potasu w organizmie człowieka nazywany jest hipokaliemią i jest o tyle groźny, że może występować bezobjawowo (przy niedużych niedoborach pierwiastka), a w konsekwencji doprowadzać do niedoborów poważnych, które w najpoważniejszych stanach mogą prowadzić nawet do śmierci.

Zazwyczaj jednak masz szansę na dostrzeżenie objawów niedoboru potasu, z których najbardziej charakterystycznymi są skurcze mięśni, wzmożone pragnienie i tzw. wielomocz oraz parestezje rąk i nóg, czyli niczym niewywołane mrowienie i tzw. prądy. Do tego dochodzi także widoczne osłabienie, a jedyną receptą jest natychmiastowe nawodnienie organizmu, ponieważ chodzi o zaburzenie gospodarki wodno-elektrolitowej. Dobrze jest mieć także pod ręką, a co zalecają lekarze przy niektórych chorobach wywołujących niedobory potasu, odpowiednie preparaty, wśród których suplementy Real Pharm, a także Muscle Care uchodzą za topowe.

Co powoduje niedobór potasu

Powodów dla wystąpienia niedoborów potasu jest wiele, z których najważniejszym jest zła dieta, uboga w ten pierwiastek, w połączeniu z różnorakimi dolegliwościami. W wypadku wystąpienia niektórych z nich najlepiej będzie zastosować odpowiednią suplementację, np. preparatów topowych firm, Real Pharm i Muscle Care, gdyż jest to najłatwiejszy i najszybszy sposób uzupełnienia potasu.

Oprócz niewłaściwej diety hipokaliemię mogą powodować:

• leki wypłukujące potas z organizmu, (diuretyki pętlowe i tiazydowe) stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, zastoinowej niewydolności serca, marskości wątroby i niewydolności nerek. Leki owe usuwają wodę wraz z moczem, doprowadzając do utraty wielu makroelementów, w tym potasu;

• leki przeczyszczające — podobny skutek, co powyżej;

• leki podawane w chorobach płuc (glikokortykosteroidy oraz antybiotyki);

• niektóre leki stosowane w leczeniu nowotworów (cisplatyna) albo w terapii anty grzybiczej (amfoterycyna);

• niektóre zioła, szczególnie chińskie, które przy nieodpowiednim dawkowaniu doprowadzają do uszkodzeń wątroby i nerek;

• i wiele innych, jak na przykład insulina, podawana przy cukrzycy, dlatego tak ważne jest w każdej terapii odpowiednie wspomaganie się suplementami, w tym preparatami witaminowymi, probiotykami oraz zawierającymi jony potasu suplementami Real Pharm i Muscle Care.

Niedobory makro i mikroelementów występują niemalże przy wszystkich chorobach, ale szczególną uwagę należy zwracać przy tych najcięższych, czyli nowotworach. Jednak nawet zupełnie zdrowy człowiek może być narażony na hipokaliemię, szczególnie ci z nas, którzy są skazani w pracy na ciężki wysiłek fizyczny albo fundują go sobie sami w siłowniach, na bieżniach czy torach kolarskich.

Nawodnienie organizmu to jedno, ale właściwa gospodarka wodna to przede wszystkim właśnie potas i dlatego dla sportowców zlecane są preparaty zawierające odpowiednią ilość jonów tego pierwiastka. Sportowiec, który nie wspomaga się odpowiednimi preparatami, na przykład produkowanymi przez firmy Real Pharm albo Muscle Care, naraża się na odwodnienie, bolesne skurcze mięśni oraz groźne w skutkach zaburzenia rytmu serca.

Co jeść, aby nie cierpieć z powodu niedoboru potasu

Potas występuje nie tylko w organizmie człowieka, ale jest powszechnie obecny w każdym innym, dlatego zawiera go praktycznie każde pożywienie.

Najwięcej znajdziemy go w owocach i warzywach, przy czym dobrze jest spożywać je świeże, szczególnie te, zawierające w sobie dużo wody, choć nie jest to regułą, gdyż niektóre owoce suszone zawierać go mogą jeszcze więcej.

Arbuz nie jest najlepszym źródłem, ale za to doskonale ugasi pragnienie, ale więcej zawiera go pomidor, którego średnia wielkość dostarcza około 1/10 dziennego zapotrzebowania człowieka na ten pierwiastek i który jest niejako wyznacznikiem dla określania zawartości potasu w innych produktach.

Na pierwszym miejscu są liście buraka ćwikłowego, czyli popularna botwina, której dwustu gramach jest aż 1524 mg potasu, a więc 1/3 dziennego zapotrzebowania. Dalej idą: koperek, kiełki rzeżuchy, fasola, szpinak i natka pietruszki. Już egzotyczne, ale spotykane u nas ze względu na rosnącą popularność kuchni chińskiej, pędy bambusa, czy grzyby boczniaki, a z polskich grzybów kurki. Odkryty na nowo jarmuż, portulaka, fenkuł czy pasternak są kolejnymi i tutaj nie sposób wymienić ich wszystkich. Potas znajdziemy również w mięsie, jogurtach oraz nabiale.

Spożywanie takich produktów w odpowiedniej ilości z reguły uzupełnia potas dostatecznie, ale w wypadku jakichkolwiek zaburzeń, chorób albo przy dużym wysiłku fizycznym, lepiej jest mieć pod ręką bogate w potas suplementy diety, topowych firm Real Pharm i Muscle Care.