Czym grożą niedobory magnezu?

Osoby, które regularnie trenują, często są mocno skupione na odmierzaniu odpowiednich ilości makroelementów w swojej diecie, zapominając o mikroelementach które są nie mniej istotne. Szczególną uwagę należy poświęcić pierwiastkowi jakim jest magnez gdyż wpływa on na wiele ważnych elementów w organizmie człowieka. W związku z prowadzeniem bardzo aktywnego trybu życia wszyscy sportowcy oraz osoby wykonujące intensywne ćwiczenia są narażone na jego niedobory.

Rola magnezu w organizmie

Magnez bierze czynny udział w procesach energetycznych organizmu. Bardzo istotną kwestią dla osób aktywnych fizycznie jest fakt, że jest on katalizatorem spalania węglowodanów, co skutkuje wzmożoną dostawą energii do tkanek i komórek organizmu.  Dodatkowo jest regulatorem układu nerwowego, przez co zapobiega powstawaniu bolesnych skurczy mięśni. Zachowanie odpowiedniej ilości magnezu w organizmie jest gwarancją lepszego samopoczucia i wydajniejszych treningów.

Skutki niedoboru magnezu

Niedobór magnezu objawia się na wiele sposobów, Najbardziej charakterystycznymi objawami przy niewielkich niedoborach tego pierwiastka są:

• bolesne skurcze łydek;
• uczucie nieustannego zmęczenia;
• ogólne rozdrażnienie i złe samopoczucie;
• brak lub zmniejszony apetyt;
• większa łamliwość paznokci i wypadanie włosów;
• przebarwienia szkliwa zębów;
• zahamowanie wzrostu;

Duże oraz skrajne ubytki magnezu w organizmie są znacznie bardziej niebezpieczne dla ludzkiego zdrowia, a w konsekwencji mogą prowadzić do:

• ciężkich zaburzeń neurologicznych;
• zaburzenia układu krążenia;
• depresji;
• śpiączki i w konsekwencji śmierci;

Jak chronić się przed niedoborem?

Aby uchronić swój organizm przed niedoborami, warto codziennie sięgnąć po butelkę wysokomineralizowanej wody.  Jednak przy bardzo dużej aktywności fizycznej oraz w przypadku przyjmowania znacznych ilości kofeiny, może się to okazać niewystarczające. Warto wtedy włączyć do swojej diety większe ilości orzechów, pestek dyni, kakao, orzechów laskowych czy bananów. Dodatkowo osoby przyjmujące suplementy diety dla sportowców powinny wybrać mieszanki zawierające magnez w swoim składzie.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Muscle Care Magnessium 90 tabs