Czym jest HMB?

HMB inaczej nazywany beta-hydroksy-beta-metylomaślanem. Mówiąc prościej jest to kwas tłuszczowy o bardzo krótkim łańcuchu, który wytwarza w organizmie leucynę. Wchodzi ona w skład niezbędnych do wzrostu masy mięśniowej (pomagających też  w jej zachowaniu) aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Powstaje on w skutek proteolizy – procesu, który prowadzi do rozpadu protein.

Jakie funkcje spełnia HMB w naszym organizmie?

* przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej;

* potęguje siłę mięśni;

* zmniejsza tkankę tłuszczową;

* działa antykatabolicznie, czyli dzięki niemu nie dochodzi do rozpadu włókien mięśniowych po treningu. 

Dla kogo przeznaczony jest suplement diety HMB?

Jest idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią i chcą zwiększyć masę mięśniową oraz ochronić mięśnie przed rozpadem. Będzie też dobry dla tych, którzy wrócili do treningów po dłuższej przerwie, zwłaszcza jeśli wracają do sportów siłowo-sylwetkowych. 

Jak stosować HMB?

Warto stosować go w połączeniu z keratyną, ponieważ znacznie zwiększa jej działanie. 

Powinno się go zażywać rano i wieczorem w dawce 0,1 g na każde 10 kg masy ciała. Dla mężczyzn zalecana dawka wynosi 3 g dziennie, a dla kobiet 2 g. Nie da się go przedawkować, ale nie ma także sensu zażywać większej dawki, ponieważ nie polepszy to jego wpływu na nasz organizm, a nadmiar tej substancji zostanie wydalony wraz z moczem.

Ponieważ proteoliza powoduje pozostawienie w naszym organizmie resztek, warto połączyć stosowanie HMB z probiotykiem, który dodatkowo osłoni błony śluzowe żołądka i sprawi, że rzadziej będziemy skarżyć się na zaparcia i zgagę. HMB jest suplementem i polecanym jako startowy suplement, który można łączyć ze spalaczami czy odżywkami  białkowymi, bez żadnych skutków ubocznych. Oczywiście najważniejsza jest odpowiednia dieta w połączeniu z regularnym treningiem, który da świetne efekty wraz ze stosowaniem HMB. 

HMB - które wybrać?

Polecamy Real Pharm HMB 300 caps.