Dieta łyżwiarza- panczeniści, figurowi i łyżwiarze rekreacyjni

Zbliża się okres zimowy, w którym coraz większość osób decyduje się na regularną jazdę na łyżwach. Jednak zbyt często podczas takiego wysiłku fizycznego zapomina się o diecie i suplementacji. Warto pamiętać, że jazda na łyżwach to również sport, który wymaga od nas niezliczonej ilości siły mięśni. Właśnie z tego powodu powinniśmy zadbać o dostarczenie im energii, ochronę ścięgien i stawów.

Dieta panczenisty- co spożywać?

Łyżwiarze szybcy, czyli tzw. „panczeniści” charakteryzują się wykonywaniem intensywnych  treningów, w których angażują przede wszystkim swoje nogi, czyli pracę mięśni i stawów. Z tego powodu winni zadbać o ich stan, odpowiednią ochronę i zwiększyć wydolność. W tym celu poleca się stosowanie odżywek węglowodanowych z minerałami.

Polecamy Real Pharm ISO GO

Łyżwiarz figurowy- dieta

Zaś łyżwiarze figurowi swój trening opierają na zręczności i wytrzymałości. W tym wypadku warto wprowadzić w dietę wysoką ilość białka (w tym odżywek białkowych) w stosunku 1,2:1. W jadłospisie łyżwiarza figurowego powinny znaleźć się także produkty z witaminami z grupy A i B. 

Polecamy Real Pharm Shake It

Łyżwiarz amator- co stosować?

Statystyczny Polak odwiedzający lodowiska w okresie zimowym może przyjąć miano łyżwiarza rekreacyjnego, czy sezonowego. W swojej diecie powinien on umieścić przede wszystkim dużą ilość płynów bogatych w elektrolity. Dieta nie musi być restrykcyjna. Aby poprzez łyżwiarstwo spalić tkankę tłuszczową, warto jadać po prostu zdrowo. Dieta musi być zrównoważona, bez obecności niezdrowych fastfoodów, przetworzonej żywności, pokarmów bogatych w cukier i czerwonego mięsa. Nie wolno zapomnieć o odpowiedniej dawce witamin!

Polecamy Vitalmax Ionto Vitamin Drink Liquid