Dieta na płaski brzuch - zasady

Płaski, pozbawiony znienawidzonej tkanki tłuszczowej brzuch to marzenie każdej kobiety, a także znacznej większości mężczyzn. Można powiedzieć, iż jest to najważniejsza część ciała, która w największym stopniu decyduje o poziomie zadowolenia z własnej sylwetki oraz stopniu akceptacji własnego ciała. Receptą na posiadanie płaskiego brzucha jest w ogromnej mierze sposób w jaki się odżywiamy, albowiem odpowiednia dieta stanowi aż 70% sukcesu.

Płaski brzuch - jak wygrać walkę?

Do zdrowej i zbilansowanej diety należy dołączyć także czas na regenerację, albowiem skutkiem stresu i zmęczenia jest właśnie odkładanie się tkanki tłuszczowej. Poza tym najważniejszą, wręcz fundamentalną zasadą, o której nie wolno zapominać jest unikanie tak zwanych głodówek, które powodują odwodnienie, osłabienie, złe samopoczucie oraz niechciany przyrost wagi. 

Warto wiedzieć, że głodzony wcześniej organizm znacznie wolniej chudnie, ponieważ przemiana materii drastycznie się zwolniła, a sam organizm o wiele ostrożniej gospodaruje zapasami energii. 

Należy spożywać 3-5 pełnowartościowych i zbilansowanych posiłków dziennie, najlepiej co 2,5 do 3 h, dokładnie przeżuwając pokarmy (usprawnia to proces trawienia i o dziwo – zmniejsza liczbę przyjętych przez organizm kalorii). Minimum kaloryczne, jakie powinno się przyjąć to 1000 kalorii. Aby uniknąć efektu jo-jo, trzeba stopniowo zwiększać kaloryczność, ale proces ten powinien odbywać się bardzo powoli, ostrożnie. W żadnym wypadku, nie wolno powracać do starych nawyków. Niezwykle ważne jest, aby pić jak najwięcej wody mineralnej, gdyż to właśnie ona jest kluczowym elementem, który ma zbawienny wpływ na posiadanie płaskiego brzucha.

Co jadać?

Przede wszystkim warto postawić na płatki owsiane i siemię lniane (możemy stosować je do sałatek, sosów, zup i wielu innych). Dobrym wyjściem będzie również różnego rodzaju sałata, chudy drób, pełnoziarniste pieczywo, cukinia - głównie ze względu na bardzo małą kaloryczność, orzechy – są one kaloryczne, dlatego należy spożyć tylko kilka dziennie, lecz zawierają zdrowe tłuszcze i mnóstwo składników odżywczych, chudy nabiał - twaróg, ser typu mozzarella, jogurt naturalny,  jabłka – których atutami są: mała kaloryczność, smak oraz duża zawartość witamin i innych składników wspierających utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.