Dlaczego potas jest tak ważny w diecie?

Potas jest elektrolitem – minerałem, który rozpuszcza się w wodzie i przenosi ładunki elektryczne. Nasz organizm w praktycznie 60% składa się z wody, potas znajduje się wszędzie, zarówno w przestrzeniach międzykomórkowych jak i wewnątrz komórek.

Potas ma bardzo ważną rolę w naszym organizmie – dostarcza komórkowym substancji odżywczych, ale też wyciąga z produkty przemiany materii z komórek. Ma też niebagatelny wpływ na nasz układ nerwowy, ponieważ wpływa na dotlenienie mózgu. Poprawia też wydolność myślenia i koncentrację, dlatego jest bardzo potrzebny dla osób uczących się i pracujących umysłowo. Bierze udział również we wspomaganiu pracy mięśni. Niedobór potasu objawia się najczęściej drżeniem mięśni, ale istnieją również inne objawy takie jak: skurcze mięśni nóg, nieregularne bicie serca i nadciśnienie oraz puchnięcie nóg i rąk. Jeśli jesteśmy podenerwowani lub zmęczeni możliwe, że brakuje nam potasu w diecie. Potas ma jedną, najważniejszą funkcję – reguluję gospodarkę wodną, kontroluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Pobudza także wydzielanie insuliny i uczestniczy w spalaniu węglowodanów i białek. Ze względu na wspierania wydzielania insuliny suplementacja potasu jest ważna dla osób chorujących na cukrzycę.

Niedobór potasu- alarm dla sportowców!

Na niedobór potasu są narażone zwłaszcza osoby trenujące, ze względu na to, że tracą dużo wody w trakcie wysiłku fizycznego. Ważne jest, by po treningu lub po saunie wypić wodę wysokomineralizowaną, co zapobiegnie problemom z niskim poziomem potasu. Również częste biegunki oraz wymioty mogą narazić nas na niedobór potasu. Przy niektórych lekach na nadciśnienie lekarz zaleca również kontrolę potasu, ponieważ mogą one zaburzyć gospodarkę elektrolitową. Możemy zażywać potas, jeśli jesteśmy w trakcie wyczerpującej pracy lub kiedy np. uczymy się do ważnych egzaminów. Potas na pewno wspomoże nasze samopoczucie. 

Potas- dawkowanie

Dziennie potrzebujemy od 2000 do 3000 mg potasu dziennie. Gdzie znajdziemy potas? Potas jest zwarty m.in. suszonych morelach, suszonych figach, awokado, bananach, ziemniakach, pomidorach i kiwi. Pamiętajmy jednak, że zbyt duża ilość potasu może zaburzyć pracę nerek i zaburzyć funkcjonowanie leków na niewydolność serca.

Jaki Potas wybrać?

Polecamy Real Pharm Potassium 90 tabs