Jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety dla sportowców jest BCCA, czyli zbiór aminokwasów rozgałęzionych, których nasz organizm sam nie jest w stanie sobie wytworzyć. Konieczne jest więc uzupełnienie diety w produkty, które dostarczą do organizmu te cenne składniki odżywcze. Wiele osób decyduje się na spożywanie BCAA, czy warto? Dlaczego warto sięgnąć po ten suplement diety? Koniecznie się o tym przekonaj.

Spożywając aminokwasy BCCA zmniejszamy bóle mięśniowe

Jeśli ćwiczysz, to nie jeden raz zdarzyło ci się cierpieć z powodu bóli mięśniowych . Pojawiają się one dwa lub trzy dni po treningu i często są tak silne, że mamy trudności z poruszaniem się, a wykonywanie kolejnych ćwiczeń staje się zadaniem niemożliwym do wykonania. Badania udowodniły, że osoby aktywne fizycznie spożywające odpowiednie dawki BCAA nie cierpią na bóle mięśniowe lub pojawiają się one z mniejszym natężeniu niż u osób, które nie spożywają tego suplementu diety. Jeśli jesteś osobą, która po treningu zmaga się z bólami mięśniowymi, możesz sięgnąć po jeden z suplementów zawierających aminokwasy BCCA. Z pewnością odczujesz jego pozytywne działanie na własnej skórze. Pamiętaj jednak od odpowiednim stosowaniu tego produktu. BCAA powinno być stosowane przed treningiem i zaraz po skończeniu wykonywania ćwiczeń. Spożywany w ten sposób będzie miła najlepsze efekty.

Zwiększa i przedłuża witalność

Niedawne badania wykazały, że utrzymanie prawidłowego bilansu azotowego ma ścisły związek z procesem starzenia się organizmu. To świadczy o tym, że im mniejszy jest bilans azotowy tym szybciej zachodzą procesy starzeniowe, a w efekcie aktywność azotowa zostaje zaburzona. Jeśli chcemy zwiększyć aktywność azotową, a tym samym spowolnić proces starzenia się organizmu, to koniecznie uzupełnienie niedoborów białek i aminokwasów, dzięki którym bilans azotowy będzie wychodził na plusie. Badania przeprowadzone zostały na myszach. Gryzoniom podawane zostały aminokwasy BCAA, i to ta grupa gryzoni żyła o dwanaście procent dłużej niże myszy, które tego suplementy diety nie spożywały.

BCAA chroni mięśnie

Podczas wysiłku fizycznego w mięśniach dochodzi do procesu katabolicznego. Jest to proces niszczenia tkanki mięśniowej w efekcie czego mięśnie stają się słabsze, a proces ich regeneracji zajmuje dużo więcej czasu. Podczas treningu organizm pobudza pracę metabolizmu wytrącają z ciała cenne składniki, które są odpowiedzialne za wspieranie funkcjonowania układu mięśniowego, przez to dochodzi do utraty siły i procesu niszczenia włókien mięśniowych. Spożywając odpowiednie dawki BCAA jesteśmy w stanie zapobiec występowania procesu katabolicznego, czyli niszczenia układu mięśniowego. Ten suplement diety ma za zadanie dostarczenie składników odżywczych do mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej wytrzymałe i odporne na uszkodzenia. BCAA będzie miało to działanie na układ mięśniowy, jeśli spożyjemy pierwszą jego dawkę trzydzieści minut przed treningiem.

Wspomaga odchudzanie poprzez spalanie tkanki tłuszczowej

Coraz częściej słyszymy opinie na temat tego, że BCAA jest suplementem, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. To jednak nie oznacza, że możemy go szufladkować z suplementami odchudzającymi. BCAA nie jest suplementem do stosowania przy diecie odchudzającej, a jednak badania wykazały, że osoby, które miały nadwagę i zaczęły ćwiczyć stosując przy tym procesie ten suplement diety znacznie szybciej schudły i uzyskały prawidłową masę ciała w przeciwieństwie do osób, które przeszły na dietę odchudzającą i trening nie stosując przy tym aminokwasów BCAA. Tym osobom redukcja masy siała zajęła nieco więcej czasu.

Reguluje pracę układu hormonalnego

Problemy z układem hormonalnym wpływają negatywnie na nasze samopoczucie, zdrowie oraz wygląd. Zaburzenia hormonalne u mężczyzn mogą sprawić, że ćwiczenia nie przynoszą żadnych efektów, a ich wykonywanie sprawia wiele trudności. Spożywanie suplementów diety z aminokwasami dla sportowców reguluje pracę układu hormonalnego, a w szczególności wydzielanie testosteronu. Dzięki temu poprawia się nasze samopoczucie, znika uczucie zmęczenia i senności, cera poprawa swój wygląd, włosy stają się zdrowsze, a ćwiczenia wreszcie przynoszą widoczne efekty.

Zmniejsza zmęczenie

Podczas treningów często zdarza nam się odczuwać zmęczenie i utratę zapasów energii, przez co wykonywanie kolejnych powróżeń staje się niezwykle trudnym zadaniem. Przez to pojawia się u nas trudność z wytrwaniem do końca treningu, a to negatywnie wpływa na naszą samoocenę, a przede wszystkim na efektywność treningów. Sportowcy, którzy decydują się na spożywanie suplementów diety z aminokwasami BCAA mają więcej siły i energii, dzięki czemu ich treningi stają się efektowniejsze. Aminokwasy mają wpływ na pracę układu nerkowego i mięśniowego, dzięki czemu trening może trwać nawet dłużej niże przewidywaliśmy. Mają one zdolność do opóźniania uczucia zmęczenia, dzięki czemu jesteśmy w stanie ćwiczyć dłużej i ciężej. Badania wykazują, że osoby spożywające aminokwasy dla sportowców odczuwają znacznie mniejsze zmęczenie nawet podczas długotrwałego treningu niż osoby, które nie spożywają tego suplementu diety.

Wspierają układ odpornościowy

To dla wielu osób może okazać się nowością, ale okazało się, że aminokwasy rozgałęzione mają wpływ również na układ odpornościowy. Ich działanie najbardziej widoczne jest podczas zapobiegania powstawaniu komórek nowotworowych. Badania wykazują, że spożywanie odpowiedniej ilości aminokwasów rozgałęzionych może mieć działanie zapobiegające powstawaniu komórek rakowych oraz ich rozwoju w przypadku nowotworu wątroby. Jest to suplement diety, który zapobiega powstawaniu nowotworów, ale może okazać się również skuteczny w procesie ich leczenia. Należy jednak pamiętać, że to nie tylko aminokwasy rozgałęzione pozyskiwane z suplementów diety mają takie działanie. Do tej pory nie udowodniono, by jakikolwiek suplement diety miał lepsze działanie niż produkty, które dostarczamy do organizmu wraz z pokarmem.