Dlaczego warto stosować BCAA?

BCAA to bez wątpienia jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród sportowców. Nic dziwnego – ma bardzo pozytywny wpływ na organizm i stwarza mięśniom idealne warunki do rozwoju. Dzisiaj przedstawiamy główne powody, dla których warto wprowadzić BCAA do swojej suplementacji. Poznaj je wszystkie!

Jak działa BCAA?

BCAA to aminokwasy rozgałęzione o bocznym łańcuchu alifatycznym. Należą do nich trzy główne aminokwasy białkowe: leucyna, izoleucyna i walina – stanowią one aż 35% mięśni oraz 40% spożywanych białek. Każdy, kto planuje suplementację i poważnie podchodzi do sportów siłowych powinien wiedzieć, że BCAA to aminokwasy egzogenne. Oznacza to, że nie są one samodzielnie produkowane przez organizm i należy dostarczyć je wraz z pożywieniem lub przez suplementację. Bardzo ważną cechą, która odróżnia aminokwasy BCAA od innych jest to, że nie są one syntetyzowane w wątrobie, a w mięśniach.

Działanie poszczególnych aminokwasów BCAA sprawia, że działają one na organizm w sposób wielotorowy. Najważniejszą rolę w BCAA odgrywa bez wątpienia leucyna, dlatego to właśnie ona przeważa w większości suplementów – nawet w stosunku 8:1:1. Leucyna ma działanie antykataboliczne, dzięki czemu skutecznie zapobiega nadmiernemu rozpadowi włókien mięśniowych. Jej najważniejszą właściwością jest działanie anabolicznie – leucyna bierze istotny udział w budowie tkanek mięśniowych. Wzmacnia ona kinazę mTOR, znacząco przyspieszając syntezę protein. Leucyna przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz reguluje poziom glukozy we krwi. Oprócz tego blokuje ona wydzielanie hormonu stresu. Kortyzol ma bardzo negatywny wpływ na organizm – powoduje nagłe wzrosty glukozy we krwi, gwałtowne spadki energii oraz duży rozpad włókien mięśniowych. Dzięki blokowaniu kortyzolu, leucyna skutecznie chroni mięśni, nawet w sytuacjach dużego stresu i bardzo intensywnego wysiłku.

Izoleucyna, drugi z aminokwasów BCAA, wspomaga syntezę białek zarówno w mięśniach, jak i w wątrobie. Pozwala ona na błyskawiczną regenerację tkanek, które uszkadzane są w trakcie treningu. Dzięki temu regeneracja przebiega znacznie szybciej, a mięśnie odbudowywane są bardziej sprawnie. Izoleucyna bierze udział w produkcji hormonu wzrostu, który jest bardzo istotny dla kulturystów. Reguluje również poziom glukozy we krwi, zapobiegając spadkom energii w trakcie ćwiczeń. Oprócz tego izoleucyna przyspiesza proces oczyszczania organizmu z toksyn i stanowi silne wsparcie dla układu immunologicznego, który odpowiada za odporność.

Ostatni z aminokwasów BCAA, czyli walina, stanowi świetne uzupełnienie dla leucyny i izoleucyny. Bierze udział w syntezie białek mięśniowych, a także w procesach wytwarzania energii. Podczas silnego stresu lub dużego wysiłku fizycznego poziom glukozy we krwi szybko spada. Walina stanowi wtedy doskonałe źródło energii, ponieważ walina przekształcana jest w glukozę w wątrobie. Dzięki temu walina zapobiega długotrwałym spadkom energii, stanowiąc zapasowe paliwo. Z tego powodu jest ona niezwykle cenna w suplementacji sportowej. Dodatkowo walina stymuluje produkcję hormonu wzrostu, wspiera układ odpornościowy i nerwowy oraz zapewnia prawidłową syntezę witamin.

Dlaczego warto stosować BCAA?

Można wyodrębnić kilka głównych powodów, dla których warto uzupełnić swoją suplementację o BCAA. Oto najważniejsze z nich:

1. BCAA działa anabolicznie

Bardzo ważną właściwością aminokwasów BCAA jest to, że każdy z nich wykazuje bardzo silne działanie anaboliczne. Dzięki temu możesz budować masę mięśniową i siłę jeszcze szybciej, a proteiny syntetyzowane są o wiele sprawniej. BCAA pozytywnie wpływa na produkcję tlenku azotu, który zapewnia mięśniom optymalne odżywienie, ukrwienie i dotlenienie, dzięki czemu mogą one rozwijać się szybciej, a Ty zyskujesz coraz więcej wysokiej jakości masy mięśniowej. Dodatkowo zyskujesz upragniony efekt pompy mięśniowej!

2. Działanie antykataboliczne BCAA

Nie lubisz, kiedy mięśnie, budowane przez Ciebie z takim wysiłkiem, ulegają procesom katabolicznym. Są one nieuniknione, istnieją jednak skuteczne sposoby na zapobieganie rozpadowi włókien mięśniowym – najskuteczniejszym z nich jest z pewnością BCAA. Aminokwasy rozgałęzione mają bardzo silne działanie antykataboliczne, dzięki czemu mięśni nie ulegają rozpadowi, a Ty możesz budować masę jeszcze efektywniej.

3. BCAA pomocne w spalaniu tkanki tłuszczowej

Aminokwasy BCAA mogą być sporą pomocą w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej, która może zaburzać proporcje Twojej sylwetki. Działanie takie ma w szczególności leucyna. W połączeniu z przemyślaną dietą BCAA może okazać się bardzo skuteczne w spalaniu zbędnego tłuszczu. BCAA zwiększa wrażliwość na insulinę, dlatego przy zachowaniu ujemnego bilansu kalorycznego może pomóc Ci uzyskać beztłuszczową sylwetkę o wiele szybciej.

4. BCAA stymuluje produkcję hormonów

Suplementacja BCAA przynosi wiele korzyści. Jedną z mniej znanych właściwości BCAA jest jej wpływ na produkcję hormonu wzrostu, który jest istotny szczególnie dla kulturystów i wszystkich zwolenników sportów siłowych. To właśnie hormon wzrostu pozwala zyskać bardzo duże przyrosty masy, a dodatkowo wzmacnia organizm i zapobiega powstawaniu kontuzji.

Oprócz tego BCAA hamuje wydzielanie kortyzolu, który ma działanie kataboliczne, powoduje nagłe spadki energii, a nawet przybieranie na wadze. Jednocześnie BCAA przyczynia się do wzrostu poziomu testosteronu, który niejako wypiera kortyzol. Oprócz tego testosteron to jeden z hormonów o najsilniejszym działaniu anabolicznym.

5. BCAA to dodatkowe źródło energii

Jeśli podczas treningów dokuczają Ci gwałtowne spadki energii, warto wesprzeć się BCAA. Wszystkie trzy zawarte w nim aminokwasy stanowią dla organizmu dodatkowe źródło energii, z którego może czerpać siłę w czasie kryzysu. Dzięki temu Twoje treningi mogą trwać o wiele dłużej i być bardziej intensywne. BCAA zwiększa poziom alaniny, która przekształcana jest w glukozę i z wątroby dociera prosto do tkanki mięśniowej, zapewniając jej dodatkowy zastrzyk energetyczny.

6. Zapomnij o bólach mięśni

Opóźniona bolesność mięśniowa, czyli DOMS, często mylone są z zakwasami. To jednak nie to samo. Bóle mięśni, które odczuwasz w kilka dni po treningu, spowodowane są rozpadem tkanek mięśniowych, do którego doszło w czasie ćwiczeń. BCAA skutecznie zapobiega bólowi, przyczyniając się do szybszej odbudowy mięśni. Ponadto zapobiega uszkodzeniom tkanek, dzięki czemu znacznie szybciej będziesz gotowy do kolejnego treningu!

7. BCAA dla każdego!

Bez wątpienia jedną z największych zalet BCAA jest to, że nadaje się ona dla każdego. Nie bez powodu po BCAA sięgają zarówno kobiety trenujące fitness, kulturyści, amatorzy siłowni, a nawet strongmani! BCAA jest doskonale przebadany i w pełni bezpieczny dla organizmu, a jego niesamowicie pozytywny wpływ na mięśni sprawia, że jest to jeden z najchętniej stosowanych suplementów diety. Suplementy BCAA dostępne są zarówno w formie proszku, jak i wygodnych kapsułek, dzięki czemu każdy może wybrać opcję najlepszą dla siebie.

Polecamy!

Jeśli jeszcze nie włączyłeś BCAA do swojej suplementacji, najwyższa pora to zmienić. Polecamy BCAA prosto od Real Pharm – gwarancja jakości i skuteczności, o której przekonasz się na własnej skórze!