Gainer jest to odżywka, w przeważającym składzie z węglowodanów z dodatkiem białka (stosunek 4:1). W ofercie wielu firm znajdziemy również produkty z glutaminą, kreatyną czy aminokwasami BCAA. Taki rodzaj odżywek wybierają osoby stosujące dietę na tak zwaną masę, czyli wszyscy, którzy chcą polepszyć swoją muskulaturę, bez niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Gainery doskonale sprawdzają się w trakcie robienia masy, ponieważ posiadają w sobie łatwowchłanialne białko, oraz aminokwasy pomagające w rozbudowie mięśni. Gainer to dobry środek zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych kulturystów.

W jaki sposób działa Gainer?

1. Dostarcza organizmowi potrzebnych kalorii, kiedy same posiłki nie są wystarczająco kaloryczne.

Pozwala na pokrycie zapotrzebowania organizmu na kalorie. Osobom korzystającym z diet rzędu 3500 kcal dziennie ciężko jest dostarczyć organizmowi aż tyle kalorii, a przy tym sięgać po jedynie zdrowe produkty. W tym momencie pomóc może produkt typu gainer, dzięki któremu nasz organizm dostanie cenne białka i łatwo wchłanialne węglowodany. Produkt ten pozwala również wyeliminować dyskomfort, jaki wiąże się z przyjmowaniem dużych ilości jedzenia. Trawienie staje się łatwiejsze, ponieważ białka znajdujące się w takich suplementach to zazwyczaj pozbawiona już tłuszczu serwatka. Produkt gainer pozwala nam uzupełnić niedobór kalorii w diecie, a przy tym zachować dobre samopoczucie i zdrowy żołądek. Dostępnych jest wiele produktów, różniących się między sobą ilością kalorii. Można po nie sięgać nie tylko, kiedy chcemy uzupełnić ilość kalorii, ale również, wtedy kiedy nie mamy okazji zjeść któregoś z posiłków.

2. Posiada cenne makroskładniki i urozmaica dietę.

Gainer odznacza się wysoką wchłanialnością. Uzyskujemy za jego pomocą inne rodzaje białka, a nie tylko to pochodzenia roślinnego. Jest lekkostrawny.

3. Produkty posiadające w składzie aminokwasy czy glutaminę, dobrze wpływają na funkcjonowanie organizmu.

Powodują wzrost stymulacji procesów odbudowy białek. Intensywny i długotrwały trening powoduje rozpad białek, natomiast glutamina pomaga im podczas regeneracji. Dzieje się tak, gdyż mięśnie otrzymują im potrzebne azotany. Odpowiadają one za naprawę mięśni, nawet jeśli treningi były bardzo intensywne, nie musimy zamartwiać się o ich stan. Czas potrzebny na ich naprawę zmniejsza się. Zapas glikogenu umiejscowionego w mięśniach zostaje uzupełniony. Aminokwasy odbudowują nowe białka i regenerują te już naruszone. Gainer eliminuje również katabolizm.

Produkty tego typu zalecane są zwłaszcza osobom, chcącym nabrać masy mięśniowej (endomorfikom), sportowcom i kulturystom.

Gainer kontra naturalny posiłek

Czy preparat Gainer może zastąpić naturalny posiłek?

W reklamach bardzo zachęca się nas do zakupu tego produktu. Często takie odżywki przedstawione są jako źródło zaspokojenia energii i potrzebnych organizmowi kalorii. Jednak nie jest to prawdziwe stwierdzenie. Zapotrzebowania organizmu trzeba przede wszystkim spełnić poprzez zdrową dietę. Jedzenie jest o wiele zdrowszym i tańszym sposobem dostarczenia wszystkich ważnych dla organizmu składników mineralnych czy witamin. Warto sięgać po produkty zawierające wysokiej jakości węglowodany takie jak chleb razowy, makaron, płatki zbożowe, ryż. Oprócz tego produkty te zawierają w sobie glikogen i małe ilości białka. Mogą dostarczyć organizmowi również błonnika w przeciwieństwie do produktów typu gainer. Błonnik jest niezbędny organizmowi do prawidłowego trawienia wszelkich pokarmów, nie dostarcza energii. Zbyt mała ilość błonnika może powodować zaparcia, a nawet nowotwory przewodu pokarmowego. Gainer więc pod żadnym pozorem nie może zastąpić zdrowych posiłków, może być ich jedynie uzupełnieniem. W razie konieczności można również zastosować go, jako jeden z posiłków, w sytuacji, kiedy nie mamy okazji przygotować jedzenia lub nie mamy na to czasu. Nie wolno natomiast całkowicie wymienić posiłków na odżywkę.

Czy więc produkty typu Gainer są niezbędne ?

Odżywki te są pomocne w trakcie budowania masy, więc korzystnie jest je stosować. Powinny być jednak przyjmowane, jako uzupełnienie diety, a nigdy jako jej wymiennik. Gainery pomagają znacznie, zwłaszcza gdy nie dajemy rady dostarczyć organizmowi dużych dawek kalorii. Można raz dziennie zastosować taki preparat zamiast pożywienia, jednak pamiętajmy o umiarze. Zbyt częste, codzienne stosowanie takiego suplementu może przysporzyć naszemu organizmowi samych problemów.

Kiedy można sięgnąć po Gainery?

 To, kiedy zaczniemy stosować gainery jest bardzo indywidualną kwestią. Zależy od takich czynników jak przyzwyczajenia, rodzaj diety i apetytu. Warto z nich korzystać zwłaszcza w trakcie intensywnych treningów, przyniesie to wtedy pozytywne efekty, gdyż w szybkim czasie nasz organizm dostanie dawkę energii. Spora ilość cukrów stymuluje insulinę, natomiast ta jest hormonem budulcowym. Gainery można przyjmować po treningu, przed treningiem, a nawet w jego trakcie. W razie zastosowania odżywki przed treningiem posiłek po musi mieć małą ilość tłuszczy, które przedłużają proces trawienia. Warto natomiast dostarczyć organizmowi dużą ilość białka i węglowodanów (powyżej 50 IG). Znajdziemy je w ziemniakach, makaronach czy ryżu.

Dlaczego korzystnie jest przyjmować Gainer zwłaszcza przed posiłkiem?

Prawie wszystkie gainery powodują wysoki skok poziomu cukru we krwi, co poprawia apetyt na naturalny posiłek. Zdrowe jedzenie powinno być zawsze najważniejsze. Można również zabrać ze sobą posiłek i spożyć go po ukończonym treningu. Dobrze sprawdza się również napój Carbo z dodatkiem białek. Należy mieć na uwadze, aby posiłek był przyjmowany do 40 minut po ukończonym treningu. Gainer w małych ilościach może być również przyjmowany w codziennych posiłkach, kiedy będzie towarzyszył nam brak apetytu. Jest to szczególnie ważne, aby nie wyrobić niekorzystnie wpływającego na organizm nawyki, zastępowania zdrowego jedzenia odżywką. Odżywki warto zawsze kupować od sprawdzonych marek, warto zapoznać się z ofertą REAL PHARM, MUSCLE CARE, gdyż ta marka posiada wysokiej jakości produkty, spełniające wszelkie normy.