Przybranie kilku kilogramów dla wielu osób stanowi nie lada wyzwanie. Problem ten dotyczy osób, które borykają się z problemem szybkiej przemiany materii. Dla jednych szybki metabolizm oznacza wybawienie, natomiast dla innych jest to bardzo przykre zjawisko, które nie pozwala przybrać na wadze. Na rynku dostępne są jednak gainery które w szybki i prosty sposób wspomagają organizm w przybieraniu kilku kilogramów. Co warto wiedzieć o gainerach? Czym się charakteryzują?

Czym jest gainer?

Okres budowania masy mięśniowej to jeden z najważniejszych punktów w każdym planie treningowym. Ektomorficy borykają się z tym problemem najczęściej. Endomorficy powinni uważać ze stosowaniem preparatów tego typu, gdyż w ich przypadku przyrosty masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej nie są tak problematyczne, jak w przypadku pierwszej grupy. Oczywiście gainer nie jest w stanie zastąpić pełnowartościowy posiłek. To jedynie uzupełnienie diety o wartościowe składniki praz propozycja dostarczenia kalorii do organizmu, kiedy spożycie posiłku nie jest możliwe. Gainer to kompleksowe połączenie węglowodanów i białek w zaledwie jednym produkcie. Wystarczy zakupić wybrany produkt, aby cieszyć się doskonałymi efektami, jakie daje. Gainery dostępne są w wielu opcjach smakowych. 

Czym cechują się gainery?

Przede wszystkim obok protein i kreatyny, gainery to jeden z najpopularniejszych suplementów diety na świecie. Upodobały je sobie osoby, które wykazują problemy w budowie masy mięśniowej. Dzięki takiemu niewielkiemu suplementowi diety marzenia mogą zostać szybko spełnione. Oczywiście warto również zaznaczyć, że suplementacja to oprócz pełnowartościowej diety i optymalnego treningu jeden z najważniejszych punktów w walce o piękne ciało i doskonałą kondycję. Podstawowym zadaniem gainerów jest również uzupełnianie niedoborów w diecie oraz dostarczanie kalorii, jakich organizm potrzebuje. Niestety podczas budowy masy mięśniowej wiele osób skarży się na problemy spowodowane powolnym przybieraniem na wadze. Taka sytuacja nie jest jednak niczym strasznym i można ją szybko poprawić dzięki spożywaniu gainerów! Wystarczy rozpuścić proszek w płynie 400 ml. Może być to mleko lub dowolny sok. Taki pyszny szejk to zaspokojenie kaloryczne równe pełnowartościowemu posiłkowi. Należy jednak bezwzględnie pamiętać, aby nie nadużywać ich spożywania i nie stosować ich zamiast pożywienia zbyt często. 

https://centrumodzywek.net/pl/odzywkibulk/real-pharm-muscle-on-2250g-5902444701633-2772-.html?search_query=MUSCLE+ON&results=150

Jakie efekty dają gainery?

Oczywiście pierwszym i zarazem najważniejszym efektem, jaki może pojawić się po spożyciu szejka, jest możliwość zwiększenia kaloryczności swojej diety. Gainery zostały stworzone w taki sposób, aby duża ilość węglowodanów pozwoliła na spożytkowanie ich podczas budowy i regeneracji mięśni. Co ciekawe, podczas budowy masy mięśniowej dostarczanie białka nie powinno być najważniejsze. Dlaczego? Białko zużywa wiele energii do trawienia. Gainer to doskonała alternatywa dla tradycyjnego posiłku, jednak nie wolno przesadzać z ilościami. Stosowanie gainerów nie tylko wspomaga budowę mięśni, ale również dodaje sił. Warunkiem jest spożycie tego suplementu diety przed podjęciem aktywności fizycznej. Sportowcy czują przypływ energii i mogą w pełni wykorzystywać jej nadmiar podczas ćwiczeń. Gainery chronią również organizm przed niepożądanym uczuciem zmęczenia, dlatego trening może być jeszcze bardziej efektywny, niż do tej pory. Zabezpieczone zostają również mięśnie przed katabolizmem. Zwłaszcza w przypadku długich i wyczerpujących sesji. Gainery wspomagają również odbudowywanie zapasów glikogenu. 

Czy stosowanie gainerów ma jakieś skutki uboczne?

Do podstawowych skutków ubocznych należy wzrost masy ciała. To ciekawe, gdyż skutek uboczny staje się reakcją pożądaną, gdyż stosowanie gainera zazwyczaj zapowiada przybranie na wadze. Tego typu produkty zawierają dużą węglowodanów, dlatego można śmiało stwierdzić, że mają one wysoki indeks glikemiczny. Nie jest to korzystne dla cukrzyków i osoby zmagające się z jakimkolwiek rodzajem tej choroby, nie powinny spożywać gainerów bez konsultacji z lekarzem. W przypadku przedawkowania może występować nadmierna ospałość, nadmierne zmęczenie, napady głodu oraz drażliwość. Warto więc przestrzegać zalecanych dziennych dawek i nie przekraczać ich pod żadnym pozorem. 

Gainer najlepszy na masę?

Osoby, którym zależy na przybraniu masy mięśniowej, powinny stosować gainer przede wszystkim jako posiłek przedtreningowy. Węglowodany zawarte w gainerach przede wszystkim wspierają procesy regeneracji potreningowej, przez co ryzyko negatywnych oznak katabolizmu nie zagraża zbudowanej masie mięśniowej. Warto jednak pamiętać, aby 2-3 godziny po spożyciu gainera uzupełnić dietę solidną porcją aminokwasów. Gainery to jednak jedno z najskuteczniejszych rozwiązań, jeżeli weźmiemy pod uwagę chęć przybrania na wadze. Należy bezwzględnie pamiętać o dwóch kwestiach. Ektomorficy powinni stosować preparaty tego typu i nawet po krótkim okresie stosowania z pewnością zauważą efekty. Endomorficy powinni unikać suplementów tego typu jak ognia. Gainer nie może być zamiennik pełnowartościowego posiłku, a jedynie uzupełnieniem diety i dodatkową porcją kalorii!