Glicyna – sposób na maksymalną koncentrację

Glicyna to doskonały sposób nie tylko na zachowanie najwyższej sprawności intelektualnej w ciągu dnia, ale też na znaczną poprawę jakości nocnego wypoczynku. Ma ona kompleksowy wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Dowiedz się, jak są dokładne właściwości glicyny i czy warto ją suplementować.

Glicyna – co to jest?

Glicyna to organiczny związek chemiczny, będący jednocześnie najprostszych z dwudziestu podstawowych aminokwasów białkowych. Występuje ona przede wszystkim jako przekaźnik w ośrodkowym układzie nerwowym. Jest ona aminokwasem endogennym, co oznacza, że ludzki organizm potrafi syntetyzować ją samodzielnie. Co ważne, glicyna występuje w wielu produktach spożywczych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. W związku z tym urozmaicona dieta dostarcza odpowiednich ilości tego aminokwasu. Najlepsze źródła glicyny to żelatyna, mąka sojowa, ziarna sezamu i zarodki pszenne.

Właściwości glicyny

Glicyna jest niezwykle istotna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz dla pracy mózgu. To właśnie ona sprawia, że jesteśmy w stanie zachować maksymalną wydajność intelektualną przez cały dzień, a nasze funkcje poznawcze, pamięć i koncentracja działają bez zarzutu. Może ona również zapobiegać obniżeniu nastroju i stanom depresyjnym.

Kolejną, równie ważną właściwością glicyny jest jej pozytywny wpływ na jakość snu. W pewnym sensie wycisza ona układ nerwowy i sprawia, że nie jest on tak wrażliwy na dużą ilość bodźców. W ten sposób każdego wieczoru glicyna zapewnia nam uczucie odprężenia, dzięki któremu stres znika, a sen nadchodzi szybciej. Glicyna to doskonałe rozwiązanie dla osób, które z powodu dużej ilości stresu i szybkiego tempa życia miewają problemy z zasypianiem. Natłok myśli i niemożność odprężenia się sprawiają, że zmęczenie przenoszone jest na kolejny dzień. Glicyna doskonale radzi sobie z tego rodzaju problemami.

Glicyna to świetne wsparcie dla układu immunologicznego. W istotny sposób wspiera odporność, zmniejszać podatność na ataki szkodliwych drobnoustrojów. Ponadto bierze ona udział w procesach detoksykacyjnych, wspomagając oczyszczanie organizmu. Glicyna ma również właściwości przeciwutleniające, chroni zatem organizm przed nadmierną aktywnością wolnych rodników oraz przed stresem oksydacyjnym. Dodatkową, choć równie cenną właściwością glicyny, jest jej pozytywny wpływ na skórę. Dzięki glicynie skóra jest lepiej nawodniona, bardziej elastyczna i wygląda o wiele młodziej.

Glicyna jest istotna również dla sportowców. Bierze ona udział w syntezie glukozy i kreatyny. Z tego powodu osoby, które suplementują kreatynę, powinny zwrócić szczególną uwagę na zawartość glicyny w swojej diecie. Dzięki niej kreatyna będzie działała naprawdę skutecznie. Co ważne, jeśli Twoja dieta jest uboga w glicynę, warto sięgnąć po dodatkowe suplementy.

Suplementacja glicyny

Wokół tematu suplementacji glicyny krąży wiele mitów. Okazuje się jednak, że wiele osób cierpi na niedobory tego aminokwasu, dlatego warto uważniej przyjrzeć się swojej diecie i w razie potrzeby uzupełnić ją o produkty bogate w glicynę. Jeśli chodzi o suplementację glicyny, jest ona częstym składnikiem różnego typu preparatów aminokwasowych. W zależności od potrzeb, można spożywać glicynę rano lub wieczorem. Wystarczy ilość 1,5 grama do śniadania, aby Twoja koncentracja wzrosła. Taka sama dawka do kolacji pozwoli Ci skuteczniej się odprężyć, dzięki czemu o wiele łatwiej zaśniesz. Stosowanie glicyny jest bezpieczne, choć może ona wywołać niewielkie dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Polecamy!

Polecamy suplement diety od Swanson – najwyższej jakości glicyna w optymalnych dawkach!