Jak dodać sobie energii – naturalne energetyki

Wiele osób ma problem z ospałością i sennością w ciągu dnia. Jest to problem, który dotyka coraz więcej osób, a szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Na zewnątrz późno robi się jasno, a wieczór następuje już bardzo szybko. Warto więc wiedzieć, jak dodać sobie energii. Nie trzeba sięgać po napoje energetyczne. Możemy wybrać naturalne energetyki, które również mają skuteczne i silne działanie. To przede wszystkim składniki, które pochodzą prosto z natury, więc mają one bezpieczne działanie na organizm i nie prowadzą do uszkodzenia lub podrożenia układu nerwowego, tak jak to może bywać przy lekach, które mają za zadanie zmniejszać u nas uczucie zmęczenia. Dziś dowiemy się jakie istnieją naturalne energetyki, jakie jest ich działanie oraz jakie są najskuteczniejsze sposoby na dodanie sobie energii w okresie jesienno-zimowym.

Kawa

To energetyk pochodzący prosto z natury, po który sięgamy najczęściej. Ma ona zbawienne działanie na nasz organizm i warto po nią sięgać, kiedy pojawi się u nas uczucie zmęczenia. Kawa ma działanie pobudzające, a to dzięki temu, że zawiera ona w sobie duże ilości kofeiny. A kofeina jest związkiem, który przyczynia się do zmniejszenia u nas uczucia zmęczenia i znużenia. Dzięki temu czujemy się mniej senni i mamy więcej energii. Dodatkowo kofeina ma również doskonałe działanie na nasz umysł. Przyczynia się ona do zwiększenia koncentracji i poprawienia zdolności umysłowych.

Zielona herbata

Jest to kolejny naturalny energetyk, po który warto sięgać w zimowe dni. Tak samo jak kawa moa ona działanie pobudzające i orzeźwiające. Trzeba jednak pamiętać, że takie działaniem ma jedynie zielona herbata z pierwszego parzenia. Z drugiego może pomagać nam zasnąć, ponieważ ma ona działanie wyciszające i rozluźniające. Dodatkowo zielona herbata ma również wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasz organizm. Zawiera ona w sobie wiele antyoksydantów, które przyczyniają się do przyśpieszenia wydalania wolnych rodników z organizmu, a dzięki temu ma ona działanie przeciw-starzeniowe. Jest ona przez Japończyków uznawana za napój, który przedłuża życie. Rzekomo picie trzech naparów dziennie z zielone herbaty ma przyczyniać się do przedłużenia naszego życia o trzy lata.

Żeń-szeń

Jest to roślina, która ostatnimi czasy stała się bardzo popularna w postaci suplementu diety. Korzeń ten był używany już wieku temu i służył jako składnik medycyny naturalnej. Najczęściej stosowało się go przy problemach z potencją u mężczyzn. Żeń-szeń ma jednak jeszcze inne działanie, pobudza organizm do pracy, poprawia koncentrację i wzmacnia umiejętności poznawcze. Dodatkowym jego działaniem jest to, że sprawia on, że kobieta i mężczyzn mają większe libido, a u Panów zmniejsza się ryzyko występowania zaburzeń erekcji. To działanie tej rośliny jest możliwe, dzięki temu, że ma ona zdolności do przyśpieszenia krążenia krwi.

Cytryna

Wiele osób zimą sięga po cytrynę, ponieważ uważa się ją za jedno z największych źródłem witaminy C, a ta ma zbawienny wpływ na pracę układu odpornościowego. Ciekawostką jest jednak to, że cytryna ma w sobie najmniej witaminy C ze wszystkich owoców i warzyw, które mają w sobie ten składnik odżywczy. To jednak nie znaczy, ze mamy ją usunąć z naszej diety. Ma ona również wiele innych właściwości, a jedną nich jest działanie orzeźwiające. Wiele osób uważa, że warto pić wodę z cytryną na początek dnia, ponieważ zniweluje ona uczucie zmęczenia i doda energii, która jest nam potrzebna do przejścia przez trudny poranek.

Guarana

Guarana jest składnikiem, który może być używany w naszej diecie, jako naturalny energetyk. Ma ona działanie pobudzające, a to dzięki temu, że zawiera ona w sobie duże ilości kofeiny. Ma ona więc tak samo silne działanie tak ten składnik. Warto po nią sięgać, kiedy czujemy się zmęczeni i dopada nas senność. Warto również wiedzieć, że guarana ma zbawienny wpływ na pracę układu nerwowego, ponieważ przyczynia się ona do jego szybkiej regeneracji. Trzeba także zaznaczyć, że guarana w porównaniu do kawy ma w sobie o wiele większą dawkę kofeiny więc ma ona silniejsze działanie niż szklanka kawy.

Buraki – sok z buraków

Kiedy czujesz się zmęczony, uczysz się lub zaraz zaczniesz kolejny trening możesz sięgnąć po sok z buraków. Mają one silne działanie na organizm, a to dzięki temu, że dostarczają one do organizmu duże ilości tlenku azotu, a jest to związek chemiczny, który przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości oraz usprawnia pracę całego naszego organizmu. To działanie buraków zostało wielokrotnie potwierdzone przez badania. Trzeba również pamiętać, że są one bogate w przeciwutleniacze, więc mają działanie przeciw starzeniowe, a także zawierają liczne składniki odżywcze takie, jak:

• Kwas foliowy,
• Wapń,
• Potas,
• Fosfor,
• Witaminę C,
• Witaminę A.

 Tauryna

Jest ona uznawana za jeden z największych aminokwasów biogennych, który niezbędny jest dla organizmu człowieka. Jest to składnik, który przyczynia się do szybszej regeneracji układu mięśniowego. Tauryna jest więc składnikiem idealnym dla każdej osoby aktywnej fizycznie. Ma ona działanie antykataboliczne, więc w przyczynia się ona do zwiększenia wytrzymałości naszego układu mięśniowego. A dodatkowo warto wiedzieć, że ten niezwykły aminokwas ma działanie, które jest porównywane z dopalaczami. A to dlatego, że ma ona za zadanie wydłużać czas naszej koncentracji, a także wpływa na jednoczesne nadmierne pobudzenie. Jest to więc składnik, który może być uznany za jeden z najsilniejszych naturalnych energetyków

Zimny prysznic

Wiemy już jakie składniki powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, jeśli chcemy zwiększyć naszą energię. Jest ich naprawdę wiele, ale warto również przekonać się jakie czynności możemy wykonywać codziennie, jeśli chcemy zmniejszyć uczucie zmęczenia. Pierwszym sprawdzonym sposobem jest wzięcie prysznica. Nie ma lepszego sposobu na pobudzenie i orzeźwienie z samego rana. Zimna woda ma działanie pobudzające, jednak nie tylko. Przyczynia się ona do przyśpieszenia pracy układu krążenia, poprawia naszą odporność, pomaga zwalczać cellulit, a także pomaga w usprawnianiu procesów termoregulacji organizmu. Jeśli więc nie masz energii do pracy, a z samego rana oczy same ci się zamykają, to możesz skorzystać z zimnego prysznica. Od razu poczujesz się lepiej.

Sport

Sport i aktywność fizyczna sprawiają, że mamy więcej energii, a uczucie zmęczenia znacząco się zmniejsza. Jest tak, ponieważ ćwiczenia przyczyniają się do przyspieszenia krążenia krwi, a także pracy całego naszego organizmu. Jeśli więc w czasie pracy czujesz, że zaraz zaśniesz, to możesz wykonać kilka przysiadów, które pomogą ci się rozbudzić. Musisz również wiedzieć, że sport i aktywność fizyczna poprawiają humor i dbają o nasze zdrowie psychiczne. Podczas ćwiczeń w organizmie zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. A także zwiększają one poziom hormonów szczęścia, co sprawia, że mamy lepszy nastrój, a to dodaje nam energii do działania.

Słuchanie muzyki

Muzyka to idealny sposób na pobudzenie. Potrafi pobudzić nawet najbardziej zaspanego człowieka. Jest to skonała metoda na zwiększenie naszej koncentracji, a także do zwiększenia wydajności w pracy i szkole. Pamiętaj jednak, by w tym celu posłuchać sobie energicznej muzyki, która będzie zachęcała do ruszania się. W tym czasie mózg zaczyna wydzielać hormonu szczęścia, więc poprawia nam humor. Jeśli więc poczujesz zmęczenie i znużenie, to możesz puścić sobie muzykę i w mniej niż trzy minuty poczujesz się lepiej. Muzyka to sposób na kierowanie naszymi zmysłami i zachowaniem ciała. To jaką muzykę wybierzesz będzie wpływało na twój nastrój.

Świeże powietrze

Nie ma nic lepszego na poprawienie koncentracji, zwiększenia pamięci i poprawę pracy organizmu niż świeże powietrze. Jeśli przebywamy w pomieszczeniu gdzie jest ciepło i duszko, to organizm może być niedotleniony, a przez to zwiększy się uczucie zmęczenia, pogorszy się koncentracja i będziemy mieli mniej energii na pracę. Jeśli jednak otworzymy okno, to do naszego organizmu dotrze więcej świeżego powietrza, a to ma zbawienny wpływ na pracę całego organizmu.