Życie sportowca nie jest usłane różami, ponieważ sportowcy bardzo często narażają się na liczne kontuzje. Wiadomo, że rozsądne realizowanie treningów oraz należyta rozgrzewka przed nimi i zawodami sportowymi pomogą uniknąć wszelkich urazów. Warto jednak wzmocnić przede wszystkim stawy, które narażone są na bardzo duże obciążenia szczególnie, gdy ktoś uprawia na co dzień biegi długodystansowe i wiąże z nimi swoją przyszłość sportową. Takich osób jest wiele, jednak nie stoją one na straconej pozycji, ponieważ istnieją specjalne produkty, które można stosować, aby ochronić swoje stawy przed różnego rodzaju uszkodzeniami. Przede wszystkim bardzo pomocny okaże się olej z ryb, który zawiera w sobie kwasy omega-3. To bardzo dobra informacja, ponieważ takich kwasów w organizmie sportowca powinno pojawić się jak najwięcej, dlatego warto wcielić taki olej do swojej diety, na co zwróci uwagę wielu profesjonalnych dietetyków. Stosowanie się do takich porad wyjdzie sportowcom na dobre.

Co zawiera w sobie olej z ryb?

Olej z ryb nie wszystkim może zasmakuje, jednak ma bardzo uznany skład, któremu warto się przyjrzeć, a na pewno dostrzeże się mnogość zalet tego produktu. Przede wszystkim znajdują się w nim takie składniki jak:

• kwasy omega-3,
• EPA,
• DHA.

Te kwasy tłuszczowe na pewno bardzo dobrze będą oddziaływać na organizm, zadziałają na niego przeciwzapalnie. Jest to istotne, ponieważ sportowcy tym samym mogą zabezpieczyć się przed występowaniem stanów zapalnych, również w stawach. Biegacze na stawach opierają w dużej mierze swoją formę i aktualne możliwości. Jeśli nie funkcjonują one poprawnie raczej nie ma co myśleć o tym, aby zaliczać z biegu na bieg progres. Na pewno warto więc poświęcić kilka chwil i je solidnie wzmocnić, a z pomocą kwasów tłuszczowych wymienionych powyżej nie będzie to zbyt skomplikowanym zadaniem. Olej z ryb polecany jest zarówno młodym biegaczom, ale też tym bardziej doświadczonym, nie zapominając jednocześnie o przedstawicielach innych dyscyplin sportowych, takich jak np. kolarstwo.

Doskonała suplementacja kwasów tłuszczowych

Wielu biegaczy narzeka na niedobory kwasów tłuszczowych w swoim organizmie i pojawia się wtedy spory problem zwłaszcza, gdy ktoś zauważy to na kilka dni przed swoimi zawodami. Jeśli odnotuje się takie niedobory nie można załamywać rąk, lecz jak najszybciej przystąpić do działania. Olej z ryb zapewni zainteresowanym doskonałą suplementację kwasów tłuszczowych, dostępny jest on zazwyczaj w kapsułkach, warto zażywać dwie takie kapsułki dziennie, najlepiej przed treningiem i między posiłkami. Trzeba jednak zwracać na to, jakie konkretnie produkty się kupuje, ponieważ na rynku jest wiele różnorodnych produktów i to niekoniecznie właściwych dla osób trenujących. Jeśli w takich preparatach pojawiać się będzie zbyt duża ilość kwasów omega-6, to lepiej się na nie, nie decydować, ponieważ można negatywnie zadziałać na swój układ krążenia. Dzięki kwasom tłuszczowym na pewno jednak pozytywnie zadziała się na stawy, które podczas treningów i zawodów spisywać się będą bez zarzutu.

Zmniejszenie ryzyka pojawienia się choroby zwyrodnieniowej stawów

Najgorszą diagnozą dla biegacza, ale też dla innego sportowca może być choroba zwyrodnieniowa stawów, z którą bardzo ciężko jest się uporać. Nic dziwnego, że sportowcy przykładają tak dużą wagę do tego, jakie pokarmy oraz suplementy diety przyjmują na co dzień. Taka choroba pojawić może się niespodziewanie, dlatego też warto jej zapobiegać i można to zrobić. Olej z ryb jest tutaj najlepszym przykładem, dlatego jego regularne zażywanie na pewno opłaci się każdemu biegaczowi. W ten sposób zmniejszy się praktycznie do zera ryzyko pojawienia się choroby zwyrodnieniowej stawów, więc warto zainwestować w taką kurację. Struktura chrząstki nie będzie ulegała wtedy uszkodzeniom i na swoich stawach będzie można w stu procentach polegać, nawet podczas biegów maratońskich, kiedy to odgrywają one znaczącą rolę i ich dysfunkcja może doprowadzić do nieukończenia biegu oraz poważnych kontuzji.

Zwiększenie ruchomości stawów

Zawarte w oleju z ryb kwasy omega-3 sprawiają, że:

• zwiększa się ruchomość stawów,
• zapobiega się powstawaniu urazów stawów,
• umożliwia się transkrypcję genów.

Warto więc przetestować na swoim przykładzie olej z ryb, a na pewno nie będzie się tego żałowało, chociaż wielu młodych sportowców ma problem z tym, aby przekonać się do takiego produktu. Wiadomo jednak, że czasami należy poświęcać się dla swojego zdrowia, aby potem nie żałować, że nie zapobiegło się różnym schorzeniom, kiedy był na to czas. Choroby stawów bywają bardzo poważne, ale też czasochłonne, w wielu przypadkach sprawiają one, że człowiek kończy karierę i popada w depresję. Warto więc zażywać olej z ryb, a na pewno nie doprowadzi się do takich zaniedbań i będzie można trenować biegi oraz inne dyscypliny sportowe przez bardzo długi czas. Zwiększona ruchomość stawów doprowadzi do tego, że z każdym kolejnym dniem będzie można pokonywać większą ilość kilometrów na treningach. 

Podsumowanie

Olej z ryb bardzo dobrze wpływa na ludzkie stawy, dlatego też jego stosowanie jest polecane przez wielu uznanych lekarzy w Europie, ale też na całym świecie. Sportowcy z różnych stron świata przekonują się do oleju z ryb, ponieważ tym samym nie muszą się już dłużej obawiać o swoje stawy. Jeśli ktoś kiedykolwiek miał z nimi jakieś problemy powinien jak najszybciej zdecydować się na przeprowadzenie takiej kuracji, a być może stanie się tak, że problemy znikną i już nigdy się nie pojawią. Najważniejsze jest to, aby skutecznie chronić się przed zmianami zwyrodnieniowymi w stawach, które pojawić mogą się w różnym wieku. Zadbają o to kwasy omega-3, które znajdują się w oleju z ryb, więc na pewno jego zażywanie nie będzie nietrafionym pomysłem. Taka suplementacja kwasów tłuszczowych będzie optymalna, wtedy nie będzie ich w organizmie ani zbyt dużo, ani też zbyt mało. Dzięki olejowi z ryb można przedłużyć swoją karierę sportową, a także poprawiać swoje wyniki zwłaszcza w bieganiu na dłuższych dystansach.