Jak poprawić metabolizm?

Nasz metabolizm jest bardzo ważny. Dzięki niemu możemy wchłaniać substancje odżywcze z pokarmów. Kiedy nie działa prawidłowo, odczuwa to całe nasze ciało, a także pogarsza się samopoczucie – jesteśmy senni i znużeni. Jak możemy poprawić metabolizm?

Dieta

Nic tak nie pomaga na spowolniały metabolizm jak odpowiednia dieta. Wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany, byśmy mogli odczuć prawdziwe rezultaty. Przede wszystkim musimy zrezygnować z nieregularnego jedzenia. Organizm, który dostaje posiłki o różnych porach, rozleniwia proces trawienia, przez co kiedy otrzymuje nagłą dużą porcję pokarmu, nie radzi sobie z jego przetrawieniem. Najlepszym rozwiązaniem jest jedzenie co najmniej 5 posiłków dziennie. Są oczywiście osoby, które będą dobrze czuły się przy diecie 3 posiłkowej, a nawet 2 posiłkowej, jednak należy pamiętać, że taki styl jedzenia, choć mniej obciąża układ trawienny, jest idealny wyłącznie dla osób zdrowych. Na pewno nie jest wskazany u tych, którzy zmagają się z cukrzycą czy insulinoopornością. 5 posiłków dziennie sprawi, że ilość cukru zostanie rozłożona, co również odciąży naszą trzustkę produkującą insulinę – hormon obniżający poziom cukru we krwi. Dodatkowo posiłki, zwłaszcza te z białkiem, w mniejszej ilości będą łatwiejsze do przetrawienia. 

Ćwiczenia

Ruch bardzo przyspiesza metabolizm. Dzięki niemu łatwiej nam spalać zbędne kalorie, ale również w jego trakcie zużywamy energię. Sprawia to, że organizm stale potrzebuje nowych źródeł energii, tych które dostarczamy mu wraz z jedzeniem. Na bieżąco spalane są kalorie, więc metabolizm pracuje na najwyższych obrotach. Najbardziej korzystny dla metabolizmu jest trening, który wykorzystuje nasze najwyższe tętno, czyli trening typu tabata. To idealny sposób na podkręcenie metabolizmu w naturalny i bardzo pozytywny dla nas sposób. Dzięki niemu także ukształtujemy sylwetkę. 

Suplementacja

Odpowiednia suplementacja również przyjdzie z pomocą w przypadku chęci „podkręcenia” metabolizmu. Najlepiej na przemianę materii wpływają wszelkie preparaty z guaraną oraz kofeiną. Dzięki nim podnosi się ciśnienie krwi, ciało pracuje sprawniej, a także polepsza się perystaltyka jelit. Krew płynąca szybciej poprawia doprowadzanie składników odżywczych do tkanek, dzięki temu lepiej pracują narządy wewnętrzne. Na perystaltykę świetnie działa także  błonnik. Zawarty jest w wielu ziarnach, zwłaszcza tych ciemnych oraz warzywach, jednak jego ilość może być niewystarczająca, dlatego warto sięgnąć po odpowiedni suplement diety. Błonnik skutecznie wypełnia nasz żołądek, a przez to mniej jemy i szybciej trawimy. 

Przy nieprawidłowo działającym metabolizmie źle funkcjonuje także wymiana płynów, przez co czujemy się opuchnięci. Na szczęście istnieją bardzo skuteczne preparaty zmniejszające ilość zatrzymanych płynów, tzw. diuretyki. Jednym z nich jest pokrzywa, która znacznie zmniejsza ilość zatrzymanych płynów, wykazuje działanie moczopędne. Kolejnym specyfikiem, który pomoże nam pozbyć się nadmiaru wody jest zielona herbata. Pita regularnie, nie tylko oczyści nas z toksyn, ale również znacznie polepszy diuretykę.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy HI TEC POWER GUARANA 100 KAPS