Jak szybko schudnąć?

Proces chudnięcia, czyli tracenia tkanki tłuszczowej jest bardzo skomplikowany i zależy od wielu czynników. Oczywiście składają się  na niego także stan naszego zdrowia, w tym poziom hormonów, jednak najważniejsze są dieta oraz aktywność fizyczna. Wyłącznie ich połączenie daje nam najlepsze rezultaty. Niestety wszystko wymaga czasu, dlatego nie ma metody, która pozwoliłaby nam na szybkie chudnięcie. Jeśli chcemy, aby efekt po odchudzaniu został z nami na dłużej, to musimy uzbroić się w cierpliwość. Szybkie chudnięcie i nagłe odcinanie sobie kalorii nie pomoże nam w uzyskaniu trwałych efektów. Na szczęście istnieją sposoby, aby redukcja przebiegła zgodnie ze swoim rytmem i by jej efekty były stałe.

Zapotrzebowanie 

Najważniejsze to odpowiednio skomponować dietę tak, by dostarczała nam wszystkich ważnych składników. Należy sprawdzić jakie mamy zapotrzebowanie na węglowodany, tłuszcze oraz białko. Dzięki temu dobierzemy indywidualną dietę, która pomoże nam jeść zgodnie z naszą wagą oraz aktywnością fizyczną. Trzeba pamiętać, że ważna jest jakość produktów, a nie ich kaloryczność. Dobierajmy jedzenie, które jest jak najmniej przetworzone. Unikajmy cukru oraz starajmy się  jeść mało a często. Pamiętajmy także o wodzie. Jest bardzo istotna, ponieważ kiedy pijemy zbyt mało to zatrzymuje się ona w organizmie tworząc np. cellulit wodny. Pamiętajmy, by owoce zostawiać na pierwszą część dnia, a na kolację jeść więcej białek niż węglowodanów. Dzięki temu sprawimy, że nasz metabolizm znacznie przyspieszy.

Aktywność fizyczna

Jest bardzo ważną częścią naszej redukcji. Pozwala nie tylko utrzymać ciało w  dobrej formie, ale także spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ważne, by była ona regularna i by dawała nam dużo satysfakcji. Najlepiej przeplatać treningi typowo aerobowe z treningami siłowymi, które oprócz podkręcenia metabolizmu sprawią, że nasza skóra będzie znacznie jędrniejsza. Dobrym pomysłem będzie na początek znalezienie trenera personalnego, który pomoże nam w uzyskaniu ładnej sylwetki, ale też pokaże jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, by nie zrobić sobie krzywdy. Bardzo ważna jest regularność, a optymalna ilość treningów to 3 tygodniowo. Później oczywiście możemy zwiększyć tę liczbę. Bardzo ważne, by była to aktywność, która nam się podoba. W dni nietreningowe warto spędzać czas aktywnie. np. spacerując. 

Suplementy

Jeśli zależy nam na efektach warto wesprzeć się suplementami. Pomocne będą np. spalacze tłuszczu z dodatkiem zielonej herbaty, która oczyści nas z toksyn i pozwoli na szybsze rezultaty. Dzięki nim poprawimy przemianę materii i będziemy mieli więcej energii do treningów.

Polecamy Real Pharm L-carnitine Green Tea & CLA 90 tabs.