Jak walczyć z bólami stawów?

Wydajność treningowa oraz efekty uzyskane dzięki ćwiczeniom są w bliskiej relacji ze zdrowiem stawów. Wszelkie dolegliwości związane ze stawami są najczęściej odczuwane w stawie kolanowych, łokciowym i nadgarstkowym. Dzieje się tak, ponieważ te partie ulegają ciągłej pracy, czyli zginaniu i prostowaniu. Najlepszym rozwiązaniem tych problemów jest stosowanie treningu prewencyjnego, który charakteryzuje się dużą skutecznością, obciążeniem i efektami, jednak nie wpływa negatywnie na stawy. Zawsze trzeba pamiętać o dobraniu odpowiedniego suplementu i o stosowaniu skutecznego treningu, który nie będzie agresywny dla pracy układu stawowego.

Jak zapobiegać bólom stawowym i utrzymywać je w dobrej kondycji?

Każdy młody człowiek, który zaczyna swoje zmagania na siłowni, marzy o poprawie wydajności, budowie mięśni i o spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Niestety w pogoni za marzeniami często bagatelizujemy konsekwencje zbyt dużego pośpiechu i nieodpowiednich ćwiczeń. Każda osoba, która marzy o rozpoczęciu budowania pięknego ciała na siłowni, powinna na początku zgłębić temat dotyczący kontuzji stawów po to, aby uniknąć bólu i kontuzji w przyszłości. 

Które stawy są najbardziej obciążone?

Crossfit, kulturystyka, czy inne czynności sportowe, mogą wpłynąć na stawy i na okolice, które je otaczają. Najczęściej kontuzjowane są stawy:

• Kolanowe,
• Barkowe,
• Kręgi zlokalizowane w dolnej części pleców. 

Osoby trenujące siłowo mogą również skarżyć się na dolegliwości łokciowe, nadgarstkowe i biodrowe. 

Dlaczego powstaje ból?

Stawy różnią się pomiędzy sobą dosyć znacząco. Do różnic należy między innymi struktura. Oczywiście zarówno rodzaj bólu, jak i rodzaj kontuzji może się od siebie znacząco różnić. Warto pamiętać, że kontuzje stawów dotyczą osób, które regularnie uprawiają sport, oraz tych, którzy ze sportem nie mają nic wspólnego. 

Jak zapobiegać kontuzjom stawów?

Na samym początku warto włączyć trening prewencyjny. Zwany on jest inaczej PREHABEM. To szereg działań, które mają zabezpieczyć delikatne miejsca otaczające stawy. Co daje trening prewencyjny:

• Zwiększenie wytrzymałości stawów i ich struktur otaczających,
• Poprawę ruchliwości stawów,
• Zwiększenie stabilności wszelkich stawów,
• Znaczne wzmocnienie mięśni i ścięgien,
• Poprawę utrzymania równowagi podczas treningu. 

Warto stosować również odpowiednią suplementację, która zawiera wapń i inne mikroelementy, które zapobiegają kontuzji stawów. Suplementy te mogą skutecznie pomóc w walce z bólem i kontuzjami. Trening stanie się bezpieczny i skuteczny. 

Stawy idealnie wzmocni: