Jak zwalczyć skurcze mięśni?

Częste powstawanie skurczów może być spowodowane wieloma czynnikami. Najczęściej bywa, iż ta nieprzyjemna dolegliwość jest przyczyną odwodnienia mięśni, niedoboru w organizmie elektrolitów, przegrzania lub po prostu przetrenowania. Skurcz (medycznie nazywany kurczem mięśnia) powstaje pod wpływem działania wielu bodźców. 

Skurcze - dlaczego powstają?

Głównym powodem pojawiania się kurczów mięśni jest odwodnienie organizmu. W tym przypadku niezwykle istotna jest kwestia, iż mimo to, że wypijamy dziennie dużą ilość wody, nasz organizm może być odwodniony. Czysta woda nie posiada w składzie elektrolitów, które odpowiadają za zatrzymywanie wody w strukturze mięśni. 

Przyczyną skurczów mięśni może być również przegrzanie, gdyż podczas wysiłku fizycznego aż 70% energii ulega przemianie w ciepło, a tylko 30% na ruch. Skutkuje to obfitym poceniem się w czasie ćwiczeń, co z kolei przyjmuje formę usuwania nadmiaru ciepła przez nasz organizm. Jeśli proces ten nie działa prawidłowo, może wystąpić skurcz. 

Skurcze mogą być również wynikiem chorób nerek, dlatego też jeśli pojawiają się często, konieczne jest zrobienie odpowiednich badań, aby wykluczyć lub potwierdzić zaburzenia pracy tych narządów. Mogą też być spowodowane przyjmowaniem niektórych leków, np. sterydów. 

Gdy nasze łydki są zbyt mocno napięte, może być to skutkiem zaburzenia przepływu krwi w żyłach, zwłaszcza gdy zauważymy ponadto obrzęk stóp i kostek. W takim wypadku niezbędne jest sprawdzenie stanu żył, które wykluczy lub potwierdzi występowanie żylaków. 

Jak zlikwidować skurcze mięśni?

Jak wspomniano wyżej najczęstszą przyczyną pojawiania się skurczów jest nieodpowiednie nawodnienie organizmu oraz niedostarczenie mu prawidłowej ilości elektrolitów. W diecie sportowca niezwykle ważne jest przyjmowanie dodatkowej suplementacji takich pierwiastków jak: potas, wapń oraz magnez.

Potas jest elektrolitem, który możemy znaleźć w środku naszych komórek. Ma on niebagatelny wpływ na odpowiednie nawodnienie mięśni. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego pocimy się, a jak wiadomo wraz z potem tracimy cenny potas. Właśnie dlatego osoby regularnie uprawiające sport powinny zadbać o dodatkową suplementację tego pierwiastka. 

Jeśli skurcz „łapie Cię” w czasie treningu - odczekaj kilka chwil, po czym rozmasuj mięsień,  w którym powstał kurcz, a następnie wykonaj stretching bierny.

Jeśli skurcz „łapie Cię” w nocy - zadbaj o stopniowe rozruszanie mięśni oraz masaż. Warto również wykonać krótkie ćwiczenia stóp, których celem jest poprawa krążenia w nogach.

W celu zminimalizowania skurczów polecamy przyjmowanie Real Pharm Potassium