Godziny na siłowni potrafią wykończyć nawet najbardziej aktywne i wytrzymałe osoby. Taki intensywny trening oczywiście osłabia organizm i sprawia, że czujemy się zmęczeni i nie mamy na nic ochoty. W biegu życia i codziennych zmartwieniach zapominamy, jaką rolę w naszym życiu odgrywa sen. Każdy człowiek ma limit godzin, które sprawiają, że sen staje się przyjemny i wartościowy. Zbyt długie godziny w łóżku oczywiście również nie są wskazane, ponieważ organizm przyzwyczaja się do rozleniwienia, jednak kiedy tylko śpimy za mało, powinniśmy dać naszemu ciału nieco więcej relaksu i odpoczynku.

Fazy snu

Fazy snu są bardzo ważne. Podczas nich zachodzi wiele procesów regeneracyjnych i nie tylko. Pierwsza faza tuż po zaśnięciu to NREM. To w niej następuje przygotowanie do marzeń sennych. Faza przygotowawcza, zupełnie tak, jak rozgrzewka na siłowni. To w tej fazie następuje uwalnianie hormonu wzrostu. Wtedy też spada ciśnienie krwi i normuje się. Organizm ma teraz czas i okazję do wyciszenia się. Jeżeli nic nam nie przeszkodzi, wówczas będziemy mogli przejść do fazy REM, czyli do tej, w której śnimy. Sny oczywiście mogą być miłe lub nieprzyjemne i to również od nich zależy jakość naszego snu i to, w jakich humorze się obudzimy. W fazie REM nasz mózg przesyła sygnały z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. 

Negatywne skutki braku snu

Jest ich cała masa. Kiedy nie dostarczamy naszemu organizmowi potrzebnej dawki snu, wówczas możemy spodziewać się wielu przykrych konsekwencji ze strony układu pokarmowego i nerwowego. Często z niewyspania możemy po prostu stracić przytomność i tak będziemy zmuszeni do przymusowego odpoczynku. Oczywiście do negatywnych skutków braku snu należy rozdrażnienie, senność, zmęczenie, problemy z koncentracją i uwagą oraz inne przykre konsekwencje, które skutecznie mogą wykluczyć nas w walce o lepszą wersję siebie. Na siłowni możemy nie mieć po prostu siły na to, aby cokolwiek podnieść lub ćwiczyć na danej maszynie. Sen sprawia, że w naszym ciele zachodzi regeneracja. Oczywiście mowa tutaj również o regeneracji potreningowej, w której następuje szereg czynności anabolicznych i katabolicznych. To ten etap dnia jest dla nas kluczowy, ponieważ procesy te będą musiały zdecydować się, jak zadziałać. Możemy wspomóc je dodatkowymi hormonami lub suplementami diety, jednak natura często i tak robi swoje. Warto również pamiętać, że brak snu to również spowolniony metabolizm i szybszy przyrost masy tłuszczowej. To niezwykle ważne, ponieważ możemy zyskać kilka zbędnych kilogramów.

Co polecamy?

Polecamy rewelacyjny suplement, który poprawia jakość snu!

Real Pharm Sleep Well 90 tab