Jakie BCAA wybrać i inne pytanie o aminokwasy rozgałęzione

Podczas pracy nad sylwetką możesz napotkać trzy podstawowe problemy, jakie dotykają twoich mięśni. Jest to ich osłabienie, utrata masy oraz problemy z regeneracją.

Jak im zaradzić?

W przypadku pracy z ciałem najważniejsza jest jedna, podstawowa zasada: problem rozwiązujemy działając na jego przyczynę, a nie sam skutek.

Dlatego, jeśli uprawiasz sport, wśród twoich odżywek koniecznie powinien znaleźć się dobry preparat z BCAA, czyli aminokwasami rozgałęzionymi. Włączenie do diety takich aminokwasów rozwiązuje wszystkie trzy najbardziej problematyczne kwestie dotyczące twoich mięśni. Dzięki BCAA będziesz mógł się cieszyć ich siłą, optymalnym przyrostem masy oraz efektywną regeneracją.

Jak to działa? Nie ma tu żadnej magii ani niezdrowej chemii. Aminokwasy BCAA są naturalnym elementem budującym nasze mięśnie.

BCAA w pożywieniu a w suplementach

Aminokwasy rozgałęzione nie są wytwarzane przez organizm. Dlatego muszą być dostarczane w diecie. Jednak zawartości BCAA w spożywanym przez nas białku zwierzęcym wynosi przeważnie około 15%. A zatem nawet porcja mięsa zawierająca 100g białka to tylko 15g aminokwasów rozgałęzionych!

Dlatego, aby zapewnić mięśniom zdrowy rozwój, najlepiej jest dostarczać aminokwasy rozgałęzione w formie suplementu. W ten sposób zapewnisz organizmowi czyste BCAA.

Jakie BCAA wybrać – po pierwsze skład

Chcesz kupić najlepszy suplement BCAA? Po pierwsze sprawdź jego skład. Powinien on zawierać trzy aminokwasy. Są to:

•          L-leucyna – jej spożywanie jest idealnym rozwiązaniem, jeśli zależy ci na zbudowaniu i utrzymaniu masy. Pomaga ona utrzymać zdrowe i silne mięśnie nawet podczas redukcji
•          L-izoleucyna – wspomaga regenerację mięśni oraz dodaje energii, co jest szczególnie ważne, jeśli mocno ograniczasz węglowodany
•          L-walina – jest budulcem mięśni, dzięki któremu nie będą ci straszne nawet długie i intensywne treningi. Pomaga też szybko wrócić do formy po urazach

Jaki preparat BCAA będzie najlepiej działał, czyli słówko o proporcjach

Idealna proporcja tych trzech aminokwasów to 2:1:1. A zatem L-leucyny powinno być dwa razy więcej niż L-izoleucyny i L-waliny. Oczywiście na rynku są jeszcze dostępne preparaty BCAA o składzie aminokwasów w proporcji np. 4:1:1, ale jest to tylko chwyt marketingowy. Nadmiar L-leucyny nie zostanie spożytkowany przez organizm.

BCAA powinno przyjmować się dwa razy dziennie. Zamów preparat, które dobrze rozpuszcza się w wodzie i ma przyjemny smak. Aromat czy substancja słodząca na pewno nie wpłynie na skuteczność preparatu.

Kto może przyjmować BCAA?

BCAA to doskonały suplement diety dla każdego, kto uprawia czynnie sport. Nie ma znaczenia, czy jesteś zawodowcem, czy amatorem. Co ważne, BCAA nadaje się zarówno dla kobiet i dla mężczyzn. Wiele pań chwali sobie fakt, że L-izoleucyna doskonale wpływa na wygląd skóry i paznokci.

BCAA są szczególnie polecane osobom w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieje przeświadczenie, że podczas redukcji zawsze gubi się wiele z wypracowanej masy mięśniowej. Jednak BCAA pozwalają uniknąć tego problemu.

Polecamy!