Jakie odżywki zażywać po treningu?

Każda aktywność fizyczna związana jest z jakimś postawionym sobie celem. Zwykle jest t o wyrzeźbienie sylwetki, utrata wagi lub przyrost masy mięśniowej. Same ćwiczenia nie zawsze są wystarczające do tego, by w krótkim czasie zauważyć fenomenalne efekty. Konieczna jest do tego odpowiednia dieta, która dostarczy nam wszystkich niezbędnych składników w odpowiednich ilościach, ale nie możemy zapominać także o wszelkich suplementach diety. Zapewnią one optymalną dawkę wszystkim potrzebnym mięśniom składników, a ich ogromną zaletą jest łatwość i szybkość stosowania. Warto więc sięgnąć po różnego rodzaju węglowodany czy aminokwasy.

Po treningu najważniejsze jest przede wszystkim to, by dostarczyć swojemu organizmowi takich substancji, które pozwolą naszym mięśniom się zregenerować i umożliwią ich wzrost. Ponadto istotne jest także zapewnienie ciału odpoczynku niezbędnego do jego prawidłowego funkcjonowania. W związku z tym po każdej aktywności fizycznej warto spożywać aminokwasy rozgałęzione, a także glutaminę, kreatynę oraz koktajle proteinowe. W ten sposób dostarczymy naszym mięśniom pokarm, który ułatwi im regenerację. Dodatkowo wpłynie to pozytywnie na układ nerwowy i odpornościowy. 

Innymi produktami, po które z powodzeniem można sięgnąć po wykonanym treningu są między innymi argininy oraz cytrulina. Działają one stymulująco na wydzielanie hormonu wzrostu oraz na przepływ krwi. W ten sposób nasze mięśnie będą bardziej odżywione i dotlenione, a ich rozrost będzie dokonywał się w znacznie szybszym tempie. Nie można także zapominać o witaminach i minerałach, które uzupełnią dobroczynne działanie tych substancji i spowodują, że efekty przyjdą dużo szybciej, a nasze zdrowie będzie w doskonałym stanie. 

Wśród aminokwasów, które powinny znaleźć się w odżywkach potreningowych wyróżnić możemy między innymi leucynę, izoleucynę oraz walinę. Stanowią one fundament dla wzrostu mięśni, ponieważ są bardzo ważnym budulcem białka. Organizm nie jest w stanie sam wytworzyć tych aminokwasów, dlatego należy dostarczać je w formie suplementów diety, na przykład tych z gatunku BCAA. Preparat ten posiada wiele zalet, z których na pewno chętnie skorzystają sportowcy. Zwiększa on między innymi wchłanianie wszelkich innych suplementów diety, dlatego wzmaga ich efektywność. Ponadto działa wysoce redukująco na ilość tkanki tłuszczowej, co jest bardzo istotne z punktu widzenia osób chcących pozbyć się nadprogramowych kilogramów oraz tych, które obecnie „rzeźbią” swoją sylwetkę. Spożywanie BCAA ma wielkie znaczenie dla włókien mięśniowych, gdyż wzmaga ich ochronę przed zniszczeniem, a także regeneruje je bezpośrednio pod treningu. 

Jeżeli chcemy, by nasz trening przyniósł oczekiwane efekty, konieczne jest włączenie do diety białka. Jest ono budulcem mięśni, ich podstawą, stąd nie można mówić o przyroście masy mięśniowej bez tego składnika. Nie można również zapominać o węglowodanach, które stanowią doskonałe źródło energii po intensywnym wysiłku fizycznym. Wszystko to sprawia, że po odbyciu treningu warto sięgnąć po odżywki białkowe lub tak zwane gainery. 

Polecamy REAL PHARM AAKG 300G