Jakie suplementy diety należy stosować w przypadku dolegliwości układu trawiennego?

Układ trawienny to niezwykle delikatny narząd człowieka. Na wszelkie choroby, czy schorzenia narażony jest zwłaszcza układ trawienny sportowców. W grupie największego ryzyka znajdują się zawodowi biegacze i sportowcy wytrzymałościowi. Statystyki wskazują, że ponad 62% badanych osób cierpi na choroby związane z układem pokarmowym. Co robić w takiej sytuacji? Czy suplementacja jest wtedy w ogóle możliwa?

Kolki

To przypadłość, która najczęściej spotyka biegaczy. Objawy kolki mogą być oczywiście odczuwane również przez osoby, które nie mają ze sportem nic wspólnego i prowadzą kanapowy tryb życia. Dla takich ludzi nawet najmniejszy wysiłek fizyczny może skończyć się przykrymi konsekwencjami. Objawy kolki mogą wystąpić nawet podczas spaceru, czy powrotu z pracy pieszo. Nie musi być to szybki marsz, czy nawet bieg. W przypadku sportowców zazwyczaj ma ona jednak związek ze zbyt intensywnym wysiłkiem. Jakie są objawy kolki? Często jest to kłujący ból w podbrzuszu. Może on występować zarówno po lewej, jak i po prawej stronie. Niektóre osoby czują promieniowanie już pod żebrami. Pojawieniu się kolki w dużej mierze sprzyja:

• Wyprostowanie pozycji ciała,
• Wstrząsy, które zostały doznane podczas biegu,
• Nierównomierny oddech.

Zjawisko kolki nie zostało co prawda merytorycznie wyjaśnione. Specjaliści nie wiedzą dokładnie jak z nią walczyć. Naukowcy przeprowadzają stale jednak wiele badań. Wykazano, że powstawaniu kolki sprzyja obfite picie wody przed treningiem. To również zakłóca pracę układu trawiennego. W takim przypadku kolka trwa długo i jest bolesna. Im więcej węglowodanów zawarte było w cieczy, tym ból stawał się silniejszy. W takim przypadku warto stawiać na napoje izotoniczne i hipotoniczne, które nie wpływają na organizm tak samo, jak tradycyjna woda. 

Problemy związane z jelitami

Powody tych problemów mogą być różne. Najczęściej mówi się jednak, że do powodów występowania problemów jelitowych należy:

• Nierównomierne ukrwienie przewodu pokarmowego,
• Odwodnienie organizmu,
• Zmiany tlenu, które szkodzą błonie śluzowej układu pokarmowego,
• hipertermia,
• Gwałtowne wstrząsy ciała, 
• Hipoglikemia.

W tym przypadku wszystko zależy od indywidualnych potrzeb każdego sportowca. W trakcie wysiłku warto stosować napoje węglowodanowe oraz elektrolity. Płyny zapobiegają odwodnieniu i hipoglikemii. Należy stosować również prebiotyki i probiotyki i witaminę C. W przypadku problemów związanych z jelitami zaleca się stosowanie odżywek zawierających grupę aminokwasów rozgałęzionych BCAA i glutaminę.

 Jeżeli odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości układu trawiennego, powinieneś zastosować: