W sklepach z suplementami znajdziemy szeroki asortyment preparatów pomagających zbudować masę mięśniową. Ich skuteczność jednak różni się od siebie. Wynika to z różnić pomiędzy organizmami i ich reakcji na działanie suplementu. Istnieje wiele dobrze działających suplementów, które dają widoczne rezultaty dla każdego użytkownika. Sięgając po produkty pobudzające wzrost mięśni, warto wybrać pewną i zaufaną markę Real Pharm Muscle Care. Które suplementy w dużym stopniu wpłyną na budowanie masy mięśniowej?

Jakie suplementy najbardziej pobudzają mięśnie do wzrostu?

HMB

HMB stosuje się zwłaszcza przy treningu na masę mięśniową. To często wybierany suplement. Środek ten pomaga mięśniom w szybszej regeneracji, niweluje możliwość powstania katabolizmu, zapobiega mikrouszkodzeniom tkanki mięśniowej, do których może dojść w trakcie ciężkiego treningu. Dzięki tej substancji można uzyskać w szybkim tempie, znaczne przyrosty masy mięśniowej. Mięśnie nieprzyzwyczajone do intensywnych treningów, mogą łatwo ulec uszkodzeniu w trakcie aktywności fizycznej. HMB powoduje zwiększenie elastyczności komórek, z jakich są one zbudowane, dzięki czemu nie ulegają one tak szybko wszelkim naruszeniom. Organizm człowieka dobrze toleruje tę substancję, gdyż nie działa ona w sposób szkodliwy. W trakcie jej przyjmowania nie występują objawy niepożądane, jeśli stosuje ją w pełni zdrowa osoba. W sytuacji gdy człowiek przyjmuje zbyt duże dawki tejże substancji, organizm daje sobie z nią radę i wydala jej nadmiar razem z moczem. Mężczyzna może przyjmować 2,5 do 3 g HMB na dzień, przy wadze 70-85 kg. Suplementacja w tej dawce przydaje się, jeśli osoba ją stosująca, regularnie trenuje na siłowni. Zwiększenie dawki nie przyniesie pozytywnych efektów i tempo przyrostu masy nie zwiększy się. Po upływie dwóch miesięcy przyjmowania tego suplementu dobrze jest zrobić sobie przerwę na około półtora miesiąca, po czym znowu można zacząć przyjmować tę substancję. HMB świetnie współdziała razem z kreatyną. HMB nie przyczynia się w żaden sposób do utraty tkanki tłuszczowej.

BCAA

Warto przyjmować BCAA przy treningu na masę mięśniową oraz kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. BCAA są to aminokwasy posiadające rozgałęzione łańcuchy, organizm człowieka nie jest w stanie sam ich stworzyć dlatego niezbędne jest dostarczanie BCAA wraz z jedzeniem bądź suplementami. Do BCAA należy walina, izoleucyna, leucyna. To z nich w 25 procentach składają się białka mięśni. Aminokwasy przyczyniają się do stymulacji układu hormonalnego, regulują wydzielanie insuliny, a także wpływają na hormony wzrostu. Usuwają tkankę tłuszczową. Bez znaczenia jest to, jaki rodzaj aktywności jest wykonywany przez osobę przyjmującą BCAA, te aminokwasy i tak wpłyną w sposób korzystny na jej organizm. Organizm wykorzystuje BCAA jako zapasowe żródło energii, przydatne w trakcie ciężkiego wysiłku fizycznego, wtedy gdy poziom glikogenu stanowczo się zmniejsza. Zaleca się stosować ten suplement przed i po treningu, zawsze na pusty żołądek.

Białko serwatkowe

Znane i cenione wśród sportowców, od lat jest numerem jeden wśród suplementów na wzrost masy mięśniowej. Białko to w sposób naturalny można znaleźć w mleku, jest wysoką wartościową proteiną. Zawiera dużą ilość aminokwasów nieprodukowanych w ludzkim ciele, które pozytywnie wpływają na budowanie mięśni. Białko serwatkowe posiada wysokie stężenie glutaminy oraz aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Bez nich organizm nie jest w stanie budować masy mięśniowej. Dzięki suplementowi z białkiem serwatkowym wraz z dobrze dobraną dietą pod treningi siłowe, można osiągnąć wyznaczony cel. Ludzki organizm dobrze przyswaja białko serwatkowe. Nie należy jednak przesadzać z jego suplementacją, gdyż zbyt duża dawka nie przyniesie zamierzonych efektów, lecz zadziała na organizm niekorzystnie. Środek ten można stosować 3 razy dziennie.
Chondroityna

Warto po nią sięgać przy treningach ze sporymi obciążeniami. Chondroityna jest jednym z najważniejszych składników naszych chrząstek. W suplementach przeważnie łączy się ją z glukozaminą. Substancja ta niweluje ból stawów, jaki zdarza się być obecny po intensywnych treningach. Pomaga także podczas regeneracji kości, przyspiesza wchłanianie i przedostawanie się wapna do kości. Dzięki swoim właściwościom jest pomocna przy zwalczaniu bólu, jaki występuje w trakcie treningów z obciążeniami, zmniejsza stany zapalne, ochrania przed powstaniem zmian zwyrodnieniowych. Łagodzi także skutki sztywności stawów u osób w zaawansowanym wieku.

Tauryna

Tauryna jest aminokwasem, niewchodzącym w skład białek. Jest ona bardzo przydatna w trakcie procesów przemiany białek. W trakcie ciężkich treningów suplement z tauryną ogranicza rozpad białek mięśniowych, przez co powoduje wzrost masy mięśniowej. Działa także anabolicznie, pomaga w syntezie białek, przez co dochodzi do wzrostu muskulatury. Odpowiada także za transport aminokwasów i składników odżywczych do krwi, przez co mięśnie mogą je w łatwy sposób przyswoić. Tauryna wpływa na ograniczenie produkowania przez organizm serotoniny, przez co organizm staje się mniej zmęczony, a osoba stosująca taurynę może zwiększyć intensywność treningu.

Wyciąg z zielonej herbaty

Zielona herbata posiada w sobie tak zwane katechiny, mające właściwości przeciwutleniające. Zielona herbata przyczynia się do wychwycenia sporej ilości, źle wpływających na organizm wolnych rodników (powstają one w trakcie treningów). Wszystko dzięki jej działaniu antyoksydacyjnemu. Najmocniej działająca katechina, czyli EGCG działa o wiele silniej niż popularna witamina C. EGCG wpływa na zwiększenie metabolizmu, podnosi poziom tłuszczu potrzebnego przy treningach. Katechina razem z kofeiną, która jest również zawarta w zielonej herbacie, działa jako naturalny środek wzmacniający metabolizm. Jeśli chcesz pobudzić swój organizm, możesz pić jedną filiżankę herbaty do lunchu, kolacji czy śniadania. Przed treningiem, jak i po jego zakończeniu, możesz wypić od 250 do 500 mg ekstraktu z zielonej herbaty. Aby, podtrzymać działanie zielonej herbaty wypić jedną filiżankę napoju do śniadania. Przed rozpoczęciem treningu zastosuj od 250 do 500 mg ekstraktu z zielonej herbaty pod postacią suplementu.