Słońce, suche powietrze i mało snu, to wszystko negatywnie wpływa na stan zdrowia i wygląd naszej skóry. A to wszystko spotyka skórę w czasie wakacji. Po lecie jest jej potrzebna regeneracja, która sprawi, że na nowo stanie się promienna, lśniąca i nawilżona. Jeśli nie zadbamy odpowiednio o skórę po wakacjach, to stać się ona może sucha, zniszczona, pojawić się mogą zmarszczki i trądzik. Co więc zrobić, by pozytywnie wpłynąć na proces regeneracji naskórka?

Skóra potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji oraz dobrze zbilansowanej diety, która dostarczy do organizmu wszystkie niezbędne dla organizmu witaminy i minerały. Tylko dzięki temu skóra może być piękna i wyglądać może młodo. Dieta na piękną skórę powinna być wzbogacona o składniki odżywcze, które mają dobroczynny wpływ na jej wygląd. Dlatego nie może w niej zabraknąć witamin i minerałów. Najlepiej wybierać te, które dobrze rozpuszczają się w tłuszczach. Jakie więc witaminy i minerały powinny się znaleźć w naszej diecie, której zadaniem jest przyśpieszenie regeneracji naskórka?

Witamina C – najsilniejszy przeciwutleniacz

Przez badaczy witamina C została uznana jako najsilniejszy przeciwutleniacz pozakomórkowy. Dzięki temu ma ona możliwość niszczenia wolnych rodników i niwelowania ich negatywnego działania na organizm. Warto wiedzieć, że promienie słoneczne pobudzają wolne rodniki oraz zwiększają ich aktywność. Przyjmując witaminę C poprawiamy jej ukrwienie, ponieważ przyśpiesza ona krążenie krwi, co wspomaga transport witamin i minerałów do tkanek skóry oraz innych narządów. Kosmetolodzy są zdania, że używanie preparatów z witaminą C może przyczynić się do spłycenia zmarszczek. Może być doskonałym lekiem na przebarwienia na skórze, ponieważ ma ona właściwości rozjaśniające, a dodatkowo zmniejsza ona produkcję melatoniny, a przyśpiesza wydzielanie kwasu hialuronowego. Warto wiedzieć, że witamina C ulega bardzo szybkiemu rozkładowi, więc jest to związek nietrwały. I właśnie dlatego należy przyjmować preparaty z witaminy C w postaci proszku. Największymi źródłami witaminy C są pomarańcze, cytryny, pomidor, papryka, kiwi, czarna porzeczka.

Witamina K – najważniejszy element diety na pieką skórę

Tę witaminę najczęściej poleca się osobą z cerą naczynkową. Witamina K jest odpowiedzialna za krzepnienie krwi, dzięki czemu znacząco zmniejsza ona ryzyko wstępowania krwotoków i krwawień. Ma ona również niezastąpioną rolę w procesie wzmocnienia naczyń krwionośnych. Dzięki temu zapobiega ona powstawaniu siniaków. Można ją używać do łagodzenia podrażnień i uszkodzeń skóry. Ma doskonały wpływ na cerę ze skłonnością do zaczerwienienia, ponieważ minimalizuje ona rumień i rozjaśnia skórę. Można ją dostarczyć do organizmu spożywając zielone warzywa, jajka, pomidory i produkty mleczne. Jednak nieprawidłowo zbilansowana dieta może nie dostarczyć do organizmu odpowiedniej dawki tej witaminy razem z pokarmem, więc konieczne może okazać się wprowadzenie do diety suplementów z witaminą K.

Witamina A – budulec skóry

Jest ona jedną z najlepszych witamin, które pozytywnie wpływają na wygląd skóry. Doceniana jest przede wszystkim za to, że znacząco spowalnia ona proces starzenia się skóry. Dzięki temu, że jest ona witaminą, która szybko rozpuszcza się w tłuszczach w zawrotnym tempie dociera ona do warstwy rogowej naskórka. Warto zacząć jej suplementację po lecie, ponieważ jej głównym celem jest rewitalizacja, czyli odnowa naskórka. Kiedy trafia ona do skóry właściwej pobudza wytwarzanie kolagenu oraz elastyny, a są to składniki, które zwiększają jędrność, elastyczność, napięcie i nawilżenie skóry. Jej regularne stosowanie może wygładzić zmarszczki. Dzięki temu, że reguluje ona pracę gruczołów łojowych przyśpiesza proces gojenia się ran. Po wakacjach na skórze mogą pojawiać się piegi i innego rodzaju przebarwienia, a badania udowodniły, że jest to witamina, która ma działanie rozjaśniające i poprawia oraz wyrównuje koloryt skóry. Witamina A i jej pochodne często są wykorzystywane do leczenia schorzeń dermatologicznych takich jak: trądzik, atopowe zapalenie skóry i łuszczyca. Jest to witamina, która dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego przyjmując suplementy diety z tym składnikiem najlepiej popijać je mlekiem, dzięki czemu będzie się ona szybciej i lepiej wchłaniać do organizmu.

Witamina D

Badania wykazały, że jest to witamina, która doskonale wpływa na wygląd skóry i przyczynia się do leczenia zmian łuszczycowych. Jest ona odpowiedzialna za przyspieszenie regeneracji naskórka oraz poprawę jego napięcia. Dzięki temu znacząco poprawia wygląd skóry zniszczonej po wakacjach. Dodatkowo chroni ona skórę przed zapaleniami i zakażeniami, a to wszystko dzięki temu, że wzmacnia pracę układu immunologicznego. Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D znacząco wzrasta w sezonie jesienno- zimowym. A to dlatego, że w tym okresie mniej jest dni słonecznych, a przecież to słońce jest największym źródłem tego składnika. Podczas pożywania suplementów diety z witaminą D należy pamiętać, by popijać je napojami tłuszczowymi, na przykład mlekiem. A to dlatego, że jest to witamina słabo przyswajalna, lepiej wchłania się przyjmowana z tłuszczami.

Witaminy z grupy B

Przyjmowanie suplementów diety z witaminami z grupy B sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i bardziej elastyczna. Dodatkowo wspomagają one minimalizowanie zmarszczek. Po lecie skóra jest przesuszona i może się łuszczyć, a niedobór witaminy B może pogorszyć stan skóry i zwiększyć przesuszenie. Ma to związek z tym, że witaminy z grupy B są odpowiedzialne za regenerację i rogowacenie naskórka. Witamina B3 ma za zadanie regulować poziom nawilżenia skóry. Witaminy z grypy B znajdziemy w produktach mięsnych, w pieczywie pełnoziarnistym, produktach mlecznych i rybach. Jednak warto przyjmować suplementy diety z witaminami z grupy B, ponieważ są one łatwo przyswajalnym źródłem tych składników i stworzone są z naturalnych składników, więc nie różnią się od naturalnych źródeł.