Kiedy i w jaki sposób prawidłowo stosować suplementy?

Suplementacja dla wielu osób jest bardzo ważna. Nie tylko dostarcza ona cennych mikroelementów. Ważne jednak, aby suplementacja była dobrana najlepiej, jak to możliwe. Dzięki temu uzyskamy najlepsze rezultaty na siłowni i będziemy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem oraz ogólnym stanem organizmu, który jest nadwyrężany podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jak prawidłowo stosować suplementy, aby przynosiły one oczekiwane rezultaty?

Suplementacja rano

Rano to czas, kiedy organizm po nocnej przerwie budzi się do życia i funkcjonowania. Sen sprawia, ze dzieje się w nim wiele przemian. Procesy regeneracyjne wymuszą na ciele wiele wysiłku fizycznego, który mógłby zostać wykorzystany na przykład na siłowni. W tym przypadku najlepiej sprawdzą się węglowodany, które przyswajalne są w sposób szybki i skuteczny. Głównie o to chodzi w porannej suplementacji, aby działanie przyjmowanych preparatów było szybkie i skuteczne. Niestety w nocy obniża się poziom azotowy. Jeżeli jego niedobory nie zostaną rano uzupełnione, wówczas grożą nam procesy kataboliczne, które nie są pożądanym zjawiskiem podczas ćwiczeń. Należy bezwzględnie o tym pamiętać. Najlepiej przyswajać szybkowchłanialne białko, bądź jego hydrolatu. To sprawi, że po śniadaniu szybko wchłonie się on do krwiobiegu i będzie robił same pożyteczne rzeczy w środku. 

Suplementacja okołotreningowa

Przed treningiem warto zażyć odpowiednią dawkę preparatów przedtreningowych. To te substancje przygotują cały organizm na ćwiczenia i wysiłek fizyczny. W tym czasie warto zażyć kreatynę lub boostery testosteronu. W tym czasie najlepiej będą one przyswajalne do organizmu i będą mogły wykazać się największym działaniem. Po skończonym treningu pora na kolejną dawkę suplementów. Teraz idealnie nadają się węglowodany wysokoprzyswajalne i odżywki białkowe. Szybszą syntezę ATP wspomoże bez wątpienia kreatyna. 

Suplementacja nocą

Noc to czas regeneracji całego organizmu. To moment, kiedy wszystkie mięśnie mogą się rozluźnić i odpocząć po ciężkim dniu. Szybko wchłanialne aminokwasy to idealny wybór dla nocnej suplementacji. Ochronią ciało przed procesami nocnego katabolizmu. Świetnie sprawdzi się do tego suplementacja kazeiną w czystej postaci. Lepsze zasypianie ułatwią z pewnością preparaty witaminowe, które wzmacniają cały organizm. Ważne, aby miały one składzie tryptofan i kwas gamma-aminomasłowy. Można podać również T-boostery. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji.

Co polecamy?

Wybraliśmy jedną z najpopularniejszych form suplementacji: Real Pharm Real Whey 100 - 2250g