Kiedy stosować odżywki CARBO?

Odżywki CARBO to świetne rozwiązanie dla sportowców oraz wszystkich intensywnie trenujących. Dodają one energii, zaopatrują organizm w cukry oraz witaminy. Uwydatniają również trening i wspomagają regenerację po nim. Umiejętnie wykorzystane przyniosą wiele dobrego dla mięśni jak i wspomogą je w trakcie ćwiczeń.

Czym jest CARBO?

Suplement CARBO to głównie mieszanka wolno, średnio oraz długo przyswajalnych węglowodanów. Jednak wiele preparatów na rynku posiada w swoim składzie również kompleks witamin, który dodatkowo zwiększy skuteczność odżywki. Niektóre z nich obok witamin, zawierają również minerały, takie jak magnez czy żelazo. Wpłyną one korzystnie na regenerację po treningu, jak również zapobiegną mimowolnym skurczom mięśni.

Kiedy je stosować?

CARBO zwykle dzielimy na dwie grupy związane z czasem rozkładu zawartych w nich cukrów przez nasz organizm:

• Preparaty o szybkim czasie uwalniania najlepiej sprawdzą się po treningu. Pomogą one nam szybciej odzyskać siły oraz podnieść poziom insuliny we krwi, co pomaga w odbudowie glikogenu – zapasu energetycznego w mięśniach. Powinno się je przyjmować maksymalnie do godziny po treningu, ponieważ wtedy występuje największe "okno anaboliczne";
• Mieszanki węglowodanów o różnym stopniu wchłanialności. Powinny być stosowane przed oraz podczas ćwiczeń. Zapewnią one wtedy odpowiedni zapas energii i dodatkowo wspomogą pracę mięśni podczas intensywnego wysiłku. Można je przyjmować nawet na pół godziny przed treningiem jak i w trakcie. 

Dawkowanie

Dawkowanie tej odżywki powinno być ściśle uzależnione od naszej diety, kondycji zdrowotnej, trybu życia jak i planu treningowego. Najważniejsze jest wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, a następnie trzeba je podzielić na makroskładniki. Wtedy łatwo będzie można określić, ile gramów CARBO możemy przyjąć, tak, aby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Zazwyczaj zalecane dawkowanie waha się pomiędzy 30g a 50g.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Real Pharm Carbo One 1000g