Kolagen to jeden z najważniejszych składników w organizmie, który odpowiada za elastyczność, gęstość oraz jędrność skóry. Dzięki niemu komórki mogą bezustannie się odnawiać, jednak wraz z biegiem lat, produkcja kolagenu w organizmie człowieka drastycznie maleje. Konieczne jest wtedy wdrożenie odpowiedniej suplementacji, która proces ten może wzmocnić oraz uzupełnić ewentualne niedobory składników. Czy można pobudzić organizm do ponownej produkcji kolagenu? Jakie preparaty należy stosować, aby uzupełnić niedobór tego składnika?

Co to jest kolagen?

Kolagen to oczywiście naturalnie występująca substancja w organizmie. Bardzo często nazywana jest białkiem młodości. Kolagen odzwierzęcy i kolagen syntetyczny to składniki, które powszechnie stosowane są do kosmetyków. Warto wiedzieć, że wraz z wiekiem osłabia się naturalna zdolność do tworzenia kolagenowych włókien, co z kolei przyczynia się do starzenia się skóry. Wyróżnia się kilka rodzajów białka, natomiast kolagen to białka fibrylarne. Kolagen jest składnikiem kości, chrząstek, skóry, więzadeł i innych części ciała. Dzięki niemu wzrasta odporność na rozciąganie. Kolagen przyczynia się też wzmocnienia wytrzymałości i sprężystości skóry. 

Źródła kolagenu

Kolagen nie zawiera w sobie wszystkich niezbędnych aminokwasów. Dzieje się tak, gdyż jest to niepełnowartościowe źródło białka. Do syntezy kolagenu potrzebna jest znana wszystkim witamina C, dlatego suplementy, które stanowią połączenie tych dwóch składników, są niezwykle skuteczne. Źródła kolagenu to między innymi chrząstki i skóry zwierząt oraz galaretki drobiowe. Warto wiedzieć, że z kolagenu wytwarza się żelatynę spożywczą. Nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć kolagen, jednak ta zdolność drastycznie maleje wraz z wiekiem. W celu zwiększenia ilości kolagenu w diecie należy stosować:

• Warzywa zielone (zawierają luteinę i pomagają w budowie kolagenu),
• ziarna zbóż (zawierają prolaminę, czyli białko, które również wykorzystywane jest do produkcji kolaganu),
• czarna porzeczka (źródło witaminy C),
• fasola (zawiera kwas hialuronowy).

Jeżeli chcemy cieszyć się pięknym wyglądem skóry, konieczna jest suplementacja kolagenu. Odpowiednie środki mogą zmniejszyć braki w diecie i sprawić, że będą one znacznie mniejsze, niż bez zastosowania dodatkowych preparatów.

Zastosowanie kolagenu

Piękna skóra i paznokcie

Kolagen bierze udział w procesach uelastyczniających skórę. Dzięki niemu staje się ona napięta, promienna i młoda. Suplementacja kolagenu może doprowadzić do opóźnienia procesów starzenia się skóry oraz do zachowania pięknego, promiennego wyglądu cery. Kolagen wpływa pozytywnie również na paznokcie, dzięki czemu są one mocne i się nie rozdwajają.

Mocne kości i stawy i więzadła

Sportowcy oraz osoby w podeszłym wieku, bardzo często skarżą się na bóle stawów. Suplementacja kolagenu sprawia, że nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego, nie dochodzi do uszkodzenia stawów, więzadeł i innych struktur tkanek. Osoby w podeszłym wieku oraz sportowcy, zwłaszcza siłowi, powinni więc spożywać produkty z dużą zawartością kolagenu oraz dbać o suplementację w celu zachowania sprawności aparatu ruchu.

Wspomaganie procesu odchudzania

Kolagen bardzo chętnie stosowany jest przez osoby pozostające na diecie. Wielu dietetyków zaleca stosowanie kolagenu osobom zmagającym się z nadwagą. Podanie kolagenu z odpowiednią ilością białka, wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej oraz budowę mięśni. Dzięki temu 

Kto powinien suplementować kolagen?

Mimo iż w produktach spożywczych można znaleźć duże ilości kolagenu, bardzo często w organizmie dochodzi do niedoborów. To sprawia, że suplementacja jest niezwykle ważna. Przyjmowanie kolagenu w różnych formach przyczynia się do zahamowania procesu starzenia się skóry, poprawy funkcjonowania układu ruchu oraz do ogólnej poprawy samopoczucia. Kto powinien suplementować kolagen?

• Osoby aktywne fizycznie- ćwiczenia osłabiają układ ruchu. To przez niedobory dochodzi do kontuzji i pogorszenia się samopoczucia. Suplementacja kolagenu powinna być więc obowiązkowa wśród osób, które przez ćwiczenia fizyczne mają zwiększone ryzyko powstania kontuzji,
• osoby po ukończonym 25. roku życia, które widzą pierwsze oznaki starzenia się skóry takie jak zmarszczki oraz cellulit,
• osoby pozostające na diecie- kolagen może przyczyniać się do nieznacznej utraty wagi,
• osoby z wyrodnieniami stawów- zwyrodnienia są wyjątkowo bolesne. To sprawia, że suplementacja w tym przypadku jest wręcz obowiązkowa. Dzięki temu zwyrodnienie nie będzie doskwierać tak, jak do tej pory,
• osoby z łamliwymi paznokciami oraz wypadającymi włosami- problem ten dotyczy osoby borykające się z chronicznym stresem oraz genetycznymi uwarunkowaniami związanymi z wypadaniem włosów oraz łamliwością paznokci. Dzięki kolagenowi można dostrzec ogromne efekty kuracji już w pierwszych dniach suplementacji. To idealny środek zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.