Jabłczan cytruliny to połączenie aminokwasu cytruliny i kwasu jabłkowego w jednej molekule. Zjonizowana postać kwasu jabłkowego (występująca naturalnie m.in. w jabłkach i rabarbarze)  bierze udział w przemianach energetycznych w organizmie, poszerzając właściwości cytruliny. Tego typu połączenie charakteryzuje się bardzo dobrą rozpuszczalnością w płynach i wysoką stabilnością chemiczną. Cytrulina nie jest odpowiedzialna za budowę mięśni, ale za to bierze udział w cyklu mocznikowym, neutralizując szkodliwy dla organizmu amoniak. Jabłczan cytruliny niesie więc ze sobą olbrzymie korzyści dla sportowców.

Suplementacja jabłczanem cytruliny ma bardzo szerokie zastosowanie. Mogą ją stosować zarówno osoby uprawiające sporty siłowe, jak i wytrzymałościowe. Poziom wytrenowania również nie jest istotny, gdyż preparat znakomicie sprawdza się na każdym stopniu wytrenowania. Mimo, że stosowanie go nie pozwoli na podniesienie większego ciężaru, to zwiększy ilość powtórzeń którą można wykonać, co realnie przełoży się na przyrost siły.

Efekty stosowania jabłczanu cytruliny

Jabłczan cytruliny znany jest głównie z efektu tak zwanej "pompy mięśniowej". Dzieje się tak, gdyż sprzyja on uwalnianiu się tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając dopływ krwi do trenowanych partii mięśni. Z tego powodu są one dużo lepiej natlenione, zwiększają swoją objętość, a efekty treningu utrzymują się dużo lepiej. Dzięki temu jest to bardzo ceniony i pożądany przez osoby trenujące siłowo środek. Jest także popularny u osób, które trenują sylwetkowo. 
Przyjmując środek na około 20-30 minut przed treningiem doświadczamy przyrostu poziomu tlenku azotu w organizmie. Cytrulina uznawana jest za dużo lepszy środek tego typu od ogólnie polecanej argininy, gdyż jest ona lepiej przyswajana i ulega wolniejszemu rozkładowi w wątrobie. Po konwersji w nerkach zapewnia także wyższy poziom tlenku azotu niż arginina. 
Tlenek azotu odgrywa niezwykle ważną rolę w organizmie. Zwiększając przekrój poprzeczny naczyń krwionośnych, odpowiada za kontrolowanie przepływu krwi i ciśnienia, jednocześnie zwiększając ich drożność, elastyczność i zdrowie.

Jabłczan cytruliny jest również odpowiedzialny za zmniejszenie ciśnienia krwi i poprawienie jej transportu w momentach, gdy jest to utrudnione lub nienaturalnie wysokie. Przeprowadzone badania pokazały, że cytrulina obniża skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Wpływa także na poprawę pracy komór sercowych i śródbłonka.

Cytrulina zmniejsza zmęczenie i zwiększa poziom ATP poprzez zwiększenie wydajności produkcji tej cząsteczki. Jej działanie poprawia także skurcze mięśniowe, a także sprawia że mikrourazy włókien mięśniowych są dużo łagodniejsze i trwają krócej niż bez suplementacji.

Kolejnym aspektem przyjmowania jabłczanu cytruliny jest zwiększenie możliwości wysiłkowych. Dzieje się tak także przez zmniejszenie ilości kwasu mlekowego w organizmie.

Można także powiedzieć, że cytrulina jest również jednym z najlepszych znanych boosterów hormonu wzrostu. Badania na kolarzach wykazały, że grupa przyjmująca jabłczan cytruliny miała większy wyrzut tego hormonu aż o 67%, w porównaniu z grupą przyjmującą placebo. Zwiększony poziom tego hormonu poprzez wpływ cytruliny jest łączony z jej wpływem na lepsze wykorzystywanie aminokwasów i uruchamianie ścieżek wpływających na jego wyrzut.

Cytrulina jest także odpowiedzialna za poprawienie pracy układu odpornościowego. Suplementacja jabłczanem cytruliny pobudza białe krwinki do walki z infekcjami organizmu.

Kiedy i jak przyjmować jabłczan cytruliny?

Najlepszym okresem na przyjmowanie tego suplementu diety jest czas przed i po treningu. Zaleca się przyjmowanie od 4 do 10 gramów tej substancji dziennie. Można przyjmować go zarówno w formie monopreparatu jak i związków takich jak np. stack przedtreningowy, który zawiera dodatkowo argininę, kreatynę oraz substancje pobudzające. Takie połączenie nieco lepiej przygotowuje organizm na wysiłek i regenerację po nim, ale sprawia, że przyjęta dawka cytruliny jest nieco mniejsza. Całą dawkę najlepiej przyjąć na 1-1,5h przed treningiem.

W przypadku wykorzystywania jabłczanu cytruliny jako preparatu leczniczego poleca się:

• Przy leczeniu problemów z erekcją zaleca się stosować 1,5-2 gramy czystej cytruliny na około 1-1,5h przed planowanym stosunkiem seksualnym.
• 3-4,5g cytruliny na dobę jest dawką wystarczającą do obniżenia ciśnienia krwi. Można ja przyjmować o dowolnej porze.
• W przypadku niewydolności serca najlepiej jest przyjmować 3g cytruliny na dobę.

Kwas jabłkowy nigdy nie był poddany dokładnym badaniom, wiadomo jednak, że poprawia on działanie cytruliny. Najczęściej występujące połączenie cytruliny do kwasu jabłkowego odbywa się w proporcjach 2 do 1, co oznacza, że przyjmując 9g tej substancji, spożyjemy 6g cytruliny i 3g kwasu jabłkowego. Dawkowanie ustalamy w przeliczeniu na sam aminokwas.

Skutki uboczne przyjmowania jabłczanu cytruliny

Jabłczan cytruliny jest całkowicie bezpieczny w stosowaniu. Przy używaniu zalecanych dawek nie stwierdzono dotychczas żadnych skutków ubocznych jego przyjmowania. Należy tylko pamiętać, by nie przyjmować go więcej niż 15g na dobę. W innym przypadku możemy odczuć lekki dyskomfort układu pokarmowego. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia lub układu pokarmowego powinny zachować szczególną ostrożność. Przed rozpoczęciem stosowania tego suplementu zaleca się wcześniej skonsultować to z lekarzem. 
Uciążliwy może być także efekt "pompy mięśniowej". Może ona przeszkadzać przy wykonywaniu precyzyjnych i szybkich ruchów.

Jablczan cytruliny stanowi znakomite uzupełnienie diety dla osób aktywnych fizycznie, niezależnie od stopnia zaawansowania i uprawianej dyscypliny sportowej. Stosowanie go będzie miało pozytywny wpływ na wyniki i Twoje ciało. Ze względu na brak środków ubocznych, stosowanie go jest w pełni bezpieczne.
Jabłczan cytruliny to środek, którego działanie zostało dowiedzione naukowo. Posiada potwierdzoną skuteczność na wielu płaszczyznach, nie obciąża układu nerwowego ani pokarmowego. Warto więc przetestować jego działanie osobiście.