Legalny doping? Jak skutecznie poprawić efekty treningowe?

 Doping kojarzy się większości osób głównie z przyjmowaniem sterydów. Jak wiadomo, taka forma dopingu jest całkowicie zabroniona. Osoby, które zajmują się sportem zawodowo, mogą być całkowicie wykluczone z zawodów w przypadku wykrycia jakiejkolwiek zabronionej substancji. Istnieje jednak coś takiego jak legalny doping, czyli przyjmowanie suplementów diety. Co warto o nim wiedzieć? Jakie substancje wspomogą nasze ciało w treningach i sprawią, ze będziemy mieć więcej sił i chęci do wykonywania treningów?

Witaminy a efekty treningów

Wiele osób bagatelizuje rolę witamin w naszym organizmie. To one sprawiają, że mamy więcej sił, nie cierpimy na niedobory i mamy wręcz wyśmienity nastrój. Suplementacja witamin to jeden z najtańszych i najskuteczniejszych firm legalnego dopingu. Witaminy można znaleźć też w owocach, jednak nic nie zastąpi efektywnej suplementacji.

Witaminy A,B,C,E

Witamina B bierze czynny udział w przemianach metabolicznych i w syntezie białek. Uczestniczy dodatkowo w spalaniu tkanki tłuszczowej i uczestniczy w procesie pobierania energii z węglowodanów. Witaminy C i E to niezwykle silne przeciwutleniacze. Dzięki tym witaminom możemy pożegnać się z wolnymi rodnikami w naszym ciele. Witamina A bierze za to udział w syntezie aminokwasów. Niezwykle ważny jest też magnez, który sprawia, że nie cierpimy na skurcze mięśni i mamy dobry nastrój. 

Suplementy przeznaczone dla sportowców i nie tylko

Kreatyna

Jeden z najpopularniejszych suplementów diety. Wielu sportowców stosuje cykle kreatynowe po to, aby uzyskać jak najlepsze wyniki i efekty ćwiczeń. To oczywiście również jeden z najszerzej przebadanych suplementów diety. Kreatyna odpowiada za transport ATP w naszym ciele, dlatego składniki mogą transportować się dużo szybciej. 

Boostery testosteronu

Testosteron spada wraz z wiekiem. Stosowanie suplementacji boosterami sprawia, że mamy więcej sił i szybszy przyrost tkanki mięśniowej. Dodatkowo wspomagają wydzielanie niezwykle ważnego podczas ćwiczeń tlenku azotu.

Aminokwasy

Najbardziej znana grupa aminokwasów to bez wątpienia BCAA. To one przyspieszają regenerację potreningową i niwelują niekorzystne reakcje kataboliczne. Na uwagę zasługują również aminokwasy endogenna EAA. 

Arginina

Również niezwykle znany i ceniony suplement diety, który wspomaga tak zwaną pompę mięśniową. Jej stosowanie również zwiększa wydzielanie się tlenku azotu. Dodatkowo arginina reguluje też ciśnienie krwi i poprawia funkcjonowanie naszego krwiobiegu. Jej suplementacja daje wiele korzyści.