Leucyna – najsilniejszy anabolik

Leucyna to aminokwas wchodzący w skład BCAA – jednego z najbardziej popularnych suplementów diety. To właśnie leucyna odgrywa największą rolę w budowaniu masy mięśniowej, dzięki swoim silnym właściwościom anabolicznym. Jak dokładnie działa leucyna i na co wpływa? Dowiedz się wszystkiego na temat tego tajemniczego składnika BCAA.

Co to jest leucyna?

Leucyna to organiczny związek chemiczny, będący kodowanym aminokwasem alifatycznym o rozgałęzionym łańcuchu bocznym Wraz z izoleucyną i waliną wchodzi w skład BCAA, czyli branched-chain amino acid. Leucyna jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że nie jest samodzielnie wytwarzana przez organizm i należy dostarczyć ją wraz z pożywieniem lub poprzez suplementację.

Leucyna została odkryta przez francuskiego chemika L.J. Prousta. Uzyskiwana jest za pomocą hydrolizy protein lub syntetycznie. Występuje we wszystkich białkach. Źródłem leucyny jest przede wszystkim mięso, nabiał, ryby, jaja oraz niektóre produkty roślinne.

Jak działa leucyna?

Leucyna jest jednym z najważniejszych aminokwasów, szczególnie dla kulturystów. Ma ona bardzo silne właściwości anaboliczne, dlatego jest tak chętnie stosowana – szczególnie w połączeniu z innymi aminokwasami, jako kompleksowy suplement diety BCAA. Jest ona jednym z najistotniejszych związków, które odpowiadają za tworzenie nowych włókien mięśniowych. Leucyna nasila syntezę protein oraz oddziałuje na kinazę mTOR. Przyczynia się także do syntezy włókien mięśniowych oraz – co bardzo ważne – zwiększa produkcję hormonu wzrostu w organizmie. Jest to kolejna ważna dla sportowców właściwość.

Ponadto leucyna ma bardzo silne działanie antykataboliczne. Oznacza to, że skutecznie zapobiega rozpadowi włókien mięśniowych, nad których zbudowaniem tak ciężko pracowałeś na siłowni. Leucyna przyczynia się do szybszego spalania niechcianej tkanki tłuszczowej, a także pozwala na naprawde błyskawiczną regenerację potreningową. Może ona zapobiegać bólom mięśniowym, czyli DOMS, które wywołane są przez rozpad włókien mięśniowych – leucyna przyspiesza ich odbudowę, dlatego ból potreningowy znika o wiele szybciej.

Co bardzo ważne, leucyna hamuje wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jest on szkodliwy dla każdego, kto boryka się z jego nadmiarem, jednak w przypadku sportowców może być szczególnie niebezpieczny. Kortyzol powoduje rozpad komórek na glukozę i aminokwasy, przez co włókna mięśniowe ulegają zniszczeniu. Dodatkowo przyczynia się on do zatrzymywania soli w organizmie oraz do nadmiernej utraty potasu. Hamowanie wydzielania kortyzolu to bardzo cenna właściwość leucyny.

Jak dawkować leucynę?

Dawkowanie leucyny z reguły nie budzi zbyt wielu wątpliwości, ponieważ jest ona przyjmowana jako preparat BCAA. Mimo to warto wiedzieć, że dzienna dawka leucyny powinna wynosić 1000-1500 mg. Ilość tę można podzielić na trzy części, sięgając po nie rano, w dzień i wieczorem. W szczególności warto sięgnąć po nią w czasie okołotreningowym, ponieważ wtedy jej działanie jest najbardziej intensywne, a zarazem potrzebne.

Polecamy!

Chcesz przyspieszyć proces budowy masy mięśniowej i szukasz idealnego preparatu z leucyną dla siebie? Wybierz Amina Res od Real Pharm – połączenie leucyny, izoleucyny i waliny zapewni Ci naprawdę spektakularne efekty, a jednocześnie poprawi sposób funkcjonowania Twojego organizmu.