Najlepsze ćwiczenia na umięśnione nogi

Aktywność fizyczna we wszystkich formach jest obecnie niezwykle popularna i bardzo promowana na całym świecie. Zdrowe, wysportowane, umięśnione ciało jest obecnie synonimem ideału i piękna - zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. W pogoni za doścignięciem ideału i pragnieniem posiadania tak zbudowanego ciała - szukamy sposobów i porarad, które pomogą nam zbudować taką sylwetkę. Najbardziej problematyczną częścią ciała są zazwyczaj nogi - rzeczywiście, posiadanie pięknie umięśnionych nóg wymaga pracy oraz wysiłku, nie można osiągnąć natychmiastowych efektów, ponieważ wymaga to cierpliwości i sumienności. Jednak warto podjąć wyzwanie, aby wkrótce móc cieszyć się niezwykłymi efektami.

Jak ćwiczyć nogi?

Do najbardziej efektywnych form ćwiczeń, najlepiej oddziałujących na mięśnie nóg należą: pełne przysiady (full back squats), martwy ciąg (a także jego urozmaicenia, które możemy dodawać do ćwiczeń podstawowych, np. raz lub dwa razy w ciągu tygodnia ), wypady do przodu i do tyłu z obciążeniem (pracują nie tylko mięśnie ud, ale także pośladki). Jedną z lekkich, lecz efektywnych  form aktywności może być także 30-minutowy, szybki spacer,  trucht czy też nieco szybszy bieg.

 Nie możemy zapominać również o zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie oraz suplementacji. Początki bywają trudne, ponieważ wymagają od nas determinacji, odwagi i silnej woli w realizacji postanowień. Nie należy poddawać się bez walki, sukces osiąga się stopniowo – rozpoczynając od drobnych postępów i wciąż zwiększając swoje możliwości, tak, aby finalnie pokonać swój własny rekord. Każda forma aktywności, której skutkiem jest praca mięśni nóg  - zbliża nas wciąż do osiągnięcia postawionego sobie celu, nie musi być ona spektakularna, wręcz przeciwnie. Ćwicz nawet nieświadomie! To jaki wysiłek włożysz w pracę nad swoją sylwetką zaprocentuje w odpowiednim czasie ze zdwojoną siłą. Ponadto pogłębisz swoją wiedzę i dzięki temu będziesz bardziej świadomy swojego ciała, a więc - opłaca się! 

W walce nad budowaniem masy mięśniowej polecamy Real Pharm SHAKE IT!