Najlepsze suplementy na pamięć i koncentrację

Znasz to uczucie, kiedy masz do zrobienia jeszcze mnóstwo rzeczy, ale w żaden sposób nie możesz się na nich skoncentrować? Zdarza Ci się zapominać o istotnych rzeczach, a drobiazgi szybko ulatują z Twojej głowy? Problemy z koncentracją to istotny problem naszych czasów – stres i nieustanny pośpiech, duże oczekiwania zawodowe, niedobór snu i nieprawidłowo zbilansowana dieta oraz nadmiar obowiązków to prosty sposób na problemy z koncentracją. Dowiedz się, w jaki sposób zachować doskonałą produktywność intelektualną każdego dnia!

Problemy z koncentracją – przyczyny

Najczęstszą przyczyną problemów z koncentracją jest oczywiście brak snu. Niewystarczający odpoczynek sprawia, że nasz mózg nie jest w stanie odpowiednio się zregenerować, przez co jego wydolność znacząco spada. Optymalna ilość snu dla dorosłej to około 6-8 godzin. W tym czasie mózg oczyszcza się z toksyn. Postaraj się spać przez tyle czasu, a szybko zauważysz poprawę pamięci i koncentracji.

Inne możliwe przyczyny problemów z koncentracją to nadmierny stres i zbyt duża ilość obowiązków. Zdarza się, że wiemy w co włożyć ręce, a terminy gonią nas nieubłaganie. W takiej sytuacji najlepiej jest się uspokoić – stres z pewnością to nie pomoże. Usystematyzowanie obowiązków według ich priorytetów to dobry sposób na opanowanie stresu i poradzenie sobie z nadmiarem zadań.

Kolejną przyczyną problemów z koncentracją jest nieprawidłowo zbilansowana dieta. Jedzenie w pośpiechu, przetworzona żywność, niskiej jakości posiłki, pozbawione ważnych składników odżywczych – to proste sposoby na dorobienie się niedoborów, które mogą objawiać się między innymi problemami z pamięcią i koncentracją. Aby nasz mózg funkcjonował prawidłowo, potrzebuje codziennej dawki składników odżywczych. Postaraj się odżywiać racjonalnie, zadbaj o odpowiednią ilość białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i składników mineralnych w diecie oraz o to, by menu było jak najbardziej urozmaicone. Dzięki temu z pewnością zauważysz dużą poprawę, odzyskasz energię o wiele łatwiej skoncentrujesz się na swoich zadaniach.

Brak aktywności fizycznej to kolejna przyczyna obniżonej koncentracji. Aby organizm funkcjonował prawidłowo, potrzebuje odpowiedniej dawki świeżego powietrza i słońca! Nie spędzaj całego dnia przy komputerze. Najlepszą opcją są oczywiście treningi, dzięki którym zachowasz formę intelektualną i fizyczną. Jeżeli jednak nie ćwiczysz na siłowni, postaraj się przynajmniej spacerować – godzina marszu dziennie sprawi, że Twój umysł oczyści się z nadmiaru bodźców, a Ty zrelaksujesz się i zapomnisz o problemach. Nie unikaj aktywności fizycznej, tłumacząc się brakiem czasu – nawet godzina ruchu dziennie znacząco poprawi Twoją wydajność, pamięć i koncentrację!

Najlepsze suplementy na koncentrację i pamięć

Jeżeli pomimo zdrowej diety nadal miewasz problemy ze skupieniem uwagi, warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety na pamięć i koncentrację. Wybieraj te, które bazują na naturalnych substancjach, wspomagających pracę organizmu w sposób bezpieczny i łagodny. Wśród najbardziej popularnych suplementów na pamięć i koncentrację znaleźć można takie, które bazują na kofeinie, guaranie czy yerba mate, a także wykorzystujące moc leucyny, żeń szenia czy oleju lnianego. Dowiedz się, które suplementy na koncentrację będą najbardziej optymalne dla Ciebie!

Kofeina – błyskawiczny zastrzyk energii

Kofeina to prawdopodobnie pierwsza myśl, która rodzi się w głowie osób, mających problem z koncentracją. Nic dziwnego – kawa stanowi szybki zastrzyk energii, ponieważ zaczyna działać już kilkanaście minut po spożyciu. Sprzyja ona produkcji dopaminy, odpowiadającej za nasze zadowolenie z życia oraz adrenaliny, która popycha nas do działania. Kofeina to także dobra metoda na podkręcenie metabolizmu. Postaraj się jednak nie sięgać po niezdrowe napoje energetyczne, a jeśli już Ci się to zdarzy, kontroluj ilość kofeiny. Dzienne zalecane spożycie kofeiny dla osoby dorosłej to około 400 mg. Kilka napojów energetycznych i kolejne kubki kawy to zbyt duża ilość, która zamiast pomóc Ci się skoncentrować, wywoła uczucie rozdrażnienia. Warto sięgnąć po łagodne suplementy z kofeiną, która sprawdzą się o wiele lepiej, niż wypijanie kolejnych energetyków.

Guarana – łagodne pobudzenie

Guarana to substancja, która zyskuje coraz większą popularność. Działa ona tak, jak kofeina, jednak o wiele łagodniej i przez większą ilość godzin. Jeśli po kawie dopada Cię nieprzyjemne uczucie rozdrażnienia lub po prostu nie przepadasz za jej smakiem, sięgnij po suplementy diety z guaraną. Z reguły jest ona dostępna w formie pomarańczowego proszku o nieco gorzkim, ale bardzo orzeźwiającym smaku. Dodatek łyżeczki guarany do porannego koktajlu sprawi, że nie zabraknie Ci energii przez wiele godzin, a Twoja wydolność intelektualna zacznie się poprawi. Nie bez powodu guarana traktowana jest jako doskonały sposób na radzenie sobie z problemami z pamięcią i koncentracją!

Wykorzystaj moc yerba mate

Yerba mate każdego dnia zdobywa nowych zwolenników. Niezwykle orzeźwiająca herbata z yerba mate stanowi błyskawiczny zastrzyk energii dla każdego. Pobudza ona w sposób łagodny, ale zdecydowany i długotrwały. Już jeden kubek yerba mate sprawi, że Twoja koncentracja i pamięć szybko się wyostrzą, a Ty z łatwością skupisz się na swoich obowiązkach. Picie yerba mate niesie ze sobą o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Przede wszystkim jest ona doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, dzięki czemu chroni organizm przed atakami wolnych rodników. Ponadto może ona obniżać poziom cholesterolu, zawiera wiele cennych witamin, takich jak witamina A, C, E i witaminy z grupy B. Ponadto jest źródłem manganu, cynku, miedzi, chromu i krzemu. Yerba mate to prawdopodobnie najlepsza propozycja dla osób, które mają problemy z pamięcią i koncentracją i szukają naturalnego sposobu na zwiększenie swojej intelektualnej wydajności.

Lecytyna – niezawodna na pamięć i koncentrację

Lecytyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety, stosowanych w celu poprawy pamięci i koncentrację. Ma ona bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy, dzięki czemu pozwala na zauważalną poprawę funkcji poznawczych. Lecytyna pozwala rozwiązać problemy zarówno z pamięcią krótkotrwałą, jak i długotrwałą. Bierze ona udział w procesie przekazywania impulsów nerwowych do mózgu, przez co skutecznie usprawnia jego działanie. Co ważne, lecytyna jest dobrą propozycją nie tylko dla osób, które mają problemy z pamięcią, ale też dla wszystkich, którzy narażeni są na długotrwały wysiłek intelektualny. Wystarczy przyjmować ją regularnie, aby szybko zauważyć, jak Twój intelekt się wyostrza. Stosowanie lecytyna ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych, dlatego jej suplementacja staje się tak popularna. Przede wszystkim może ona pomóc w odchudzaniu, a nawet poprawić procesy anaboliczne u kulturystów!

Żeń-szeń dla witalności umysłu

Żeń-szeń to roślina, stosowana w medycynie naturalnej od tysięcy lat. Pozwala ona na zachowanie maksymalnej wydajności umysłu i młodzieńczej witalności, niezależnie od wieku. Żeń-szeń w sposób kompleksowy wspiera organizm, oddziałując pozytywnie między innymi na układ nerwowy. Dzięki temu zapewnia on znaczna poprawę pamięci i koncentracji. Ponadto żeń-szeń wspiera pracę układu immunologicznego, a nawet zwiększa popęd seksualny! Na rynku znaleźć można wiele suplementów diety z żeń-szeniem – jeśli szukasz naprawdę skutecznego sposobu na poprawienie pamięci i koncentracji, preparaty z tą niezwykłą rośliną będą Twoim najlepszym sprzymierzeńcem.

Magnez na zwiększenie koncentracji

Kiedy myślimy o suplementach diety na koncentrację, magnez często przychodzi nam na myśl jako pierwszy. Ten cenny pierwiastek pełni w organizmie dwie kluczowe funkcje. Po pierwsze, odpowiada on za przekształcanie pożywienia, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów w energię. Po drugie, stanowi doskonałe wsparcie dla układu nerwowego i pracy mózgu. Dzięki temu może on poprawiać pamięć i koncentrację. To właśnie niedobory magnezu są częstą przyczyną problemów z koncentracją. Jeśli zaobserwowałeś je u siebie, warto sięgnąć po dobrej jakości suplementy z magnezem i zadbać o to, aby w Twojej diecie znalazło się więcej produktów, bogatych w ten pierwiastek. Magnez świetnie wpływa na nastrój, regulując go i zapobiegając nadmiernemu stresowi i jego negatywnym skutkom. Co ważne, odpowiednia ilość magnezu zapewni Ci maksymalną efektywność intelektualną!

Kwasy Omega-3 dla lepszej pracy układu nerwowego

Kwasy Omega-3 są tak cenne dla zdrowia, że z pewnością nie powinno ich zabraknąć w diecie. Mają one bardzo duże znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu, zwiększając jego ukrwienie i poprawiając przekazywanie impulsów nerwowych. Spożywanie kwasów Omega-3 może zapobiegać rozwojowi choroby Parkinsona i Alzheimera. Osoby, które mają problemy z pamięcią i koncentracją, powinny wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w kwasy Omega-3 – należą do nich przede wszystkim ryby. Osoby na diecie roślinnej mogą wspomóc się specjalnymi suplementami z kwasami Omega-3, które również stanowią dobre wsparcie dla mózgu.

Suplementy diety na pamięć i koncentrację – podsumowanie

Jeśli zauważyłeś, że Twoja pamięć i koncentracja pogorszyły się, to najwyższa pora coś z tym zrobić! W pierwszej kolejności zadbaj o prawidłową ilość snu oraz o usystematyzowanie swoich obowiązków. Ponadto przemyśl swoją dietę i postaraj się odpowiednio ją zbilansować. Nie zapomnij również o aktywności fizycznej – ma ona zbawienny wpływ na nasz mózg.

Suplementy diety na pamięć i koncentrację to doskonałe wsparcie dla osób które chcą zachować najwyższa wydajność intelektualną. Doskonale sprawdzą się tutaj substancje, które dodają energii: yerba mate czy guarana. Ponadto warto rozważyć przyjmowanie lecytyny, preparatów z żeń-szeniem, magnezem i kwasami Omega-3. Substancje te posiadają udowodniony, pozytywny wpływ na codzienną pracę mózgu. Ciesz się umysłem ostrym jak brzytwa i nie pozwól sobie na spadki intelektualne o żadnej porze dnia!

Polecamy!

Szukasz suplementu diety, który pozwoli Ci zachować maksymalną siłę intelektu przez cały czas? Polecamy RED SPEED od Real Pharm – starannie dopracowana kompozycja składników aktywnych to najlepszy sposób na doskonałą pamięć i koncentrację!