Nasycone i nienasycone kwasy tłuszczowe

Dodane przez: Klaudia D. 19 Grudzień 2017 Komentarze: 0 1029

Oczywiście na kondycję i na wygląd sportowca ogromny wpływ ma zestaw ćwiczeń. W grę wchodzi również intensywność wykonywania tych ćwiczeń. Kluczem do sukcesu jest jednak odpowiednia dieta i suplementacja, która pozwala nam uzyskać utracone elementy podczas treningu. Oprócz tradycyjnych suplementów diety, jak białko, czy kreatyna, ważne są również nasycone i nienasycone kwasy beztłuszczowe.

Kwasy tłuszczowe

To, co sportowiec na co dzień spożywa, ma gigantyczny wpływ na wyniki, jakie osiąga. Wielonasycone kwasy tłuszczowe są wręcz niezbędne w diecie każdego sportowca. Nie podlega to dyskusji. Ich stosowanie przekłada się jakość i na długość wykonywanego treningu. Organizm nie może wytworzyć tych kwasów samodzielnie, dlatego warto zainwestować w odpowiednie suplementy diety, które w kompleksowy sposób dostarczą nam wielu substancji. Stosowanie takich kwasów tłuszczowych ma również olbrzymi wpływ na wyniki, jakie osiągamy.

Dlaczego powstają niedobory nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie?

Zazwyczaj głównym powodem jest dieta uboga w takie składniki. Im mniej tłuszczów mamy w diecie, tym większe jest ryzyko powstania niedoboru kwasów tłuszczowych w organizmie człowieka. Niektóre osoby również spożywają kwasy nasycone kosztem nienasyconych. To może doprowadzić do powstania stresu oksydacyjnego. Kwasy Omega-3 i Omega-6 to najlepsze rozwiązanie do suplementacji.

Dlaczego są tak ważne?

Nigdy nie możemy bagatelizować ilości kwasów tłuszczowych w naszym organizmie. To, ile będzie ich znajdowało się w naszym ciele, będzie zależało on naszej diety oraz odpowiedniej suplementacji. Ważne jest dobre samopoczucie i efektywność treningów, które bez nich nie będą tak widoczne, jak z ich zastosowaniem. Stosowanie tych kwasów ma również gigantyczny wpływ na układ immunologiczny człowieka. Wyższa odporność sprawia, że nie chorujemy i mamy lepsze samopoczucie. Często jesienią i zimą nasz organizm cierpi z powodu niedoborów, jednak nie można się poddawać i należy działać od razu, aby uzyskiwać dobre wyniki i dobrze się czuć. Wśród osób, którym zależy na zbudowaniu tkanki mięśniowej, nie może zabraknąć kwasu linolowego, który zmniejsza katabolizm mięśniowy i zwiększa przyrost suchej masy mięśniowej. Dzięki niemu efekty są jeszcze bardziej widoczne. Nie należy więc pod żadnym pozorem zapominać o suplementacji tego kwasu po to, abyśmy mogli czuć się dobrze i odbywać najlepszy trening. Suplementacja to podstawa, jeżeli chodzi o trening i budowanie ciała. Oprócz aminokwasów, węglowodanów i białka, należy też pamiętać o nasyconych i nienasyconych kwasach tłuszczowych.