Niekorzystne nawyki żywieniowe przed pójściem spać

Niestety wieczór zazwyczaj jest chwilą, kiedy mamy przed sobą wiele pokus. Relaks po pracy, odpoczynek i ulubiony serial tylko zachęcają nas do sięgnięcia po coś niezdrowego i kalorycznego. Spożycie takiej dawki kalorii przed snem może mieć okropne skutki i spowodować nadmiar tkanki tłuszczowej, która tylko będzie się gromadzić i narastać. 

Co szkodzi?

Wiele przekąsek, w tym tych, które uznawane są przez popularnych producentów za zdrowe, może zasiać w naszym organizmie prawdziwe spustoszenie. Warto wiec zwracać każdego dnia uwagę na to, co jemy przed snem i ograniczyć spożywanie tłustej i słodkiej żywności do minimum. Spożycie obfitego i tłustego posiłku przed pójściem spać sprawia, że organizm zmuszony jest do pracy w nocy wtedy, kiedy my powinniśmy cieszyć się dobrym i relaksującym snem. Wtedy staje się on zaburzony, a nasze snu stają się nieprzyjemne. W wielu przypadkach budzimy się bardziej zmęczeni, niż przed pójściem spać. Zdrowy sen ma gigantyczny wpływ na regenerację organizmu w nocy i na budowanie mięśni. Warto więc poszukać takich produktów, które nie będą obciążały naszego układu pokarmowego i będą zapewniały organizmowi cennych minerałów, których przecież potrzebuje. 

Ciemna czekolada

Uznawana za najzdrowszą odmianę czekolady. Niestety jej smak nie pasuje każdemu. Warto kupować takie produkty, które mają ponad 80% kakao. Takie czekolady są najlepsze i najzdrowsze. Zawarte w nich tłuszcze są  pochodzenia naturalnego, dlatego nie należy się ich obawiać tak, jak w innych słodyczach. Dodatkowo ciemna czekolada zwiększa poziom magnezu, co z kolei zmniejsza skurcze mięśni. Czekolada pobudza organizm podobnie do kofeiny, co sprawia, że w ciągu dnia jesteśmy silni i sprawni i możemy wykonać znacznie więcej, niż zamierzyliśmy. Warto również sięgnąć po chlebek świętojański, który wytwarzany jest z tropikalnych surowców i ma w sobie wiele przeciwutleniaczy, które hamują powstawanie wolnych rodników. Spożywanie ciemnej czekolady przed snem utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu.

Lody

One również uważane są za jedną z najgorszych przekąsek, po jakie możemy sięgnąć przed snem. Mają w sobie wiele cukru, co wspomaga przyrost tkanki tłuszczowej. Wiele w nich ma w sobie również dodatki w postaci czekolady lub kofeiny, która również przyczynia się do gorszego snu. Nie warto więc ryzykować. Spożywanie lodów przed snem może mieć fatalne skutki dla naszego zdrowia i wyglądu. 

Jogurty

Niestety większość jogurtów dostępnych w sklepach ma w sobie wiele cukru i syropu glukozowo-fruktozowego. Unikajmy. 

Co polecamy?

Real Pharm Pancake 1000g

Real Pharm Peanut Butter Cashew 1000g