Odżywki białkowe – dlaczego warto je kupić?

Odżywka białkowa, jak sama nazwa wskazuje - jest świetnym źródłem białka, czyli związku, który przyjmuje formę niezwykle ważnego składnika diety, zwłaszcza dla osób aktywnych fizycznie. Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie uzupełnić jego niezbędną ilość poprzez sam pokarm. W tym celu poleca się stosowanie suplementów białkowych. Jakie posiadają właściwości?

Dobrze wchłanialne białko

Dzięki niemu nie tylko wszędzie będziemy mogli uraczyć się białkowym posiłkiem, ale także będziemy mieć pewność, że białko w nim zawarte dobrze się wchłonie. Dzieje się tak, ponieważ najczęściej używane jest białko serwatkowe w formie hydrolizatu, czyli nanocząsteczek, które idealnie się wchłaniają i docierają tam, gdzie są potrzebne. Białko takie nie zawiera za to żadnych dodatków, np.  w postaci węglowodanów, które mogą zamienić się w tkankę tłuszczową. Odżywka taka ma również formę sproszkowaną, dzięki czemu zyskamy świetny produkt, który możemy zabrać ze sobą np. na siłownię. Nie musimy martwić się o posiłek po treningu, który powinien zawierać właśnie białko, aby ochronić mięśnie. Odzywka może być podawana z samą wodą albo mlekiem roślinnym czy krowim. Wszystko zależy od naszych preferencji smakowych. 

Ochrona mięśni

Jak wcześniej było powiedziane taka odżywka na pewno pomoże nam ochronić mięśnie przed rozpadem. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie treningu nasz organizm zużywa bardzo duże ilości glikogenu, który znajduje się w mięśniach. W wyniku tego procesu, zwanego także katabolizmem, włókna mięśni rozpadają się, przez co ich obwód znacznie spada. Niestety ma to negatywny wpływ na ogólny wygląd sylwetki. Każdy, kto chce zachować piękną i muskularną sylwetkę, musi zadbać o prawidłową ilość białka w diecie. Odżywka białkowa jest na tyle dobrze wchłanialna, że na pewno pomoże szybko dostarczyć mięśniom niezbędnego białka. Białko również pomaga w przemianie węglowodanów na energię, więc polecane jest w diecie dla osób będących na redukcji i chcących zmniejszyć ilość tłuszczu w organizmie. 

Smaczna forma białka

Jeśli znudziło nam się ciągłe jedzenie kurczaka z ryżem, to odżywka białkowa może być idealnym urozmaiceniem codziennych posiłków. Ma różne smaki i z urozmaiconej oferty możemy wybrać swój ulubiony. Połączenie jej z mrożonymi owocami stanowi idealny deser, który pozwoli cieszyć się smakiem, a jednocześnie stanowi zdrowy posiłek. Suplementu białkowego możemy użyć z powodzeniem jako polewy do naleśników albo zamiennik zwykłej mąki. Wystarczy wymieszać ją z białkami jaj i owocami oraz mlekiem roślinnym, by uzyskać ciasto na pyszne placki śniadaniowe. Dla fanów wypieków mamy także świetną wiadomość – odżywka sprawdzi się do upieczenia muffinków czy kruchych ciastek z masłem orzechowym. Takie urozmaicenie na pewno pomoże nam o wiele dłużej wytrwać na diecie redukcyjnej. Któż nie chciałby co rano jeść pysznych muffinek z orzechami i ciemną Dodatkowo w ten sposób dostarczymy mięśniom niezbędnego białka. 

Odżywkę należy wliczyć do swojego dziennego zapotrzebowania, a przy dobieraniu jej dziennej ilość trzeba uwzględnić trening oraz naszą masę i wzrost. Pomoże nam w tym trener personalny.