Uzyskanie idealnej sylwetki to nie tylko zbilansowana dieta, setki męczących treningów i hektolitry wylanego potu. To wszystko oczywiście przybliża nas do ideału, ale wymaga wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy. W jaki sposób skrócić sobie tę drogę? Czy istnieje jakiś sposób na uwidocznienie masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej w jak najkrótszym czasie? Na rynku dostępne są przeróżne suplementy, które mają przyspieszyć osiągnięcie wymarzonego celu. Producenci na każdym kroku zapewniają nas, że to właśnie ich produkt jest najlepszy, jedyny i niepowtarzalny. Komu zaufać? Jaki suplement będzie dla nas najlepszy? W ostatnich czasach dużym powodzeniem cieszą się odżywki na rzeźbę. Czym są i jak je stosować, by osiągnąć wymarzony efekt? Jaki mają wpływ na nasze zdrowie? Czy aby na pewno są całkowicie bezpieczne? Na te i wiele innych pytań odpowiemy w poniższym artykule.

Absolutny niezbędnik.

W pierwszej kolejności należy zaznaczyć, że niezależnie od tego jaki suplement na rzeźbę wybierzesz, musisz na stałe wpisać do swojego stylu życia dwie zasady: systematyczny trening i zbilansowana dieta. To absolutne podstawy, o których musisz pamiętać, jeśli chcesz cieszyć się długotrwałym efektem wyrzeźbionej sylwetki. Zarówno dieta, jak i treningi powinny być indywidualnie dopasowane do Twoich potrzeb. Dobrze zasięgnąć opinii specjalisty, aby sobie nie zaszkodzić. Przyda się konsultacja dietetyka, który ustali Twoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze oraz trenera personalnego, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń. Przede wszystkim powinieneś dostarczać swojemu organizmowi z pożywieniem podstawowych składników odżywczych we właściwych proporcjach. Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, powinieneś wybrać trening siłowy od 3 do 4 razy w tygodniu w seriach nie dłuższych niż 60-70 minut. Postaw na wolne ciężary, przysiady, martwe ciągi, podciąganie i wiosłowanie. Najlepsze będą ćwiczenia, które zaangażują wszystkie mięśnie bez użycia sprzętu dostępnego na siłowni. Dodatkowym uzupełnieniem treningu siłowego będzie trening aerobowy. Prawidłowo dobrane odżywki na rzeźbę wraz z takim zestawem ćwiczeń oraz dietą pomogą Ci wyzwolić większe ilości hormonu wzrostu oraz testosteronu, a stąd już tylko krok do osiągnięcia wymarzonej, muskularnej sylwetki!

Odżywki białkowe.

Jeśli chcesz wyrzeźbić swoją figurę, w pierwszej kolejności powinieneś skupić się na osiągnięciu jak najniższej zawartości tłuszczu w organizmie. Skup się na proporcjach w jakich dostarczasz organizmowi poszczególnych makroskładników. Jeśli zależy Ci na redukcji, musisz czerpać z pożywienia energię w następujących proporcjach:

• 25% z białek,
• 24% z tłuszczu,
• 50% z węglowodanów.

Uzyskanie z pożywienia takiej ilości białka jest niezwykle trudne. To oznacza, że musiałbyś zjeść około 162 g protein, jeśli ważysz około 100 kg. Jest to praktycznie niewykonalne, dlatego z pomocą przychodzą odzywki białkowe, z których warto korzystać, gdy budujesz masę. Ale jaką odżywkę wybrać? Najlepsze efekty dają izobaty białka serwatkowego oraz białko kazeinowe. Wśród osób dbających o przyrost masy dużym zainteresowaniem cieszą się odżywki białkowe marki Real Pharm, ponieważ zawierają najlepiej wchłaniane białko. Odżywka Real Whey jest dostępna w ekonomicznym opakowaniu 2000 g (ok. 23 porcji produktu), jest łatwo rozpuszczalna i łatwostrawna. W jednej porcji zawarte są aż 23g czystego białka! Twoje mięśnie ją pokochają! Odżywka oferowana prze firmę Real Whey została oparta na innowacyjnej formule białka serwatkowego, a ponadto zawiera znikome ilości tłuszczu i węglowodanów. Dużą zaletą tego suplementu jest bogaty aminogram. Odżywka wchłania się bezpośrednio z przewodu pokarmowego i nie powoduje dolegliwości gastrycznych. Dużym atutem jest także łatwość zażycia, gdyż jest to produkt instant. Duży wachlarz smakowy zadowoli nawet najbardziej wymagających klientów.

Suplementy spalające tłuszcz.

Kolejnym rodzajem odżywek na masę są preparaty, które pomogą spalić tłuszcz i tym samym wyeksponować mięśnie. Wykazują działanie pobudzające i termogeniczne. Będą idealnym uzupełnieniem zbilansowanej diety oraz indywidualnie dopasowanego planu treningowego. Preparaty spalające tłuszcz podkręcą Twój metabolizm do granic możliwości! Taki efekt jest możliwy dzięki zwiększeniu wydatku energetycznego organizmu przy jednoczesnym dotlenieniu komórek mięśniowych. Nasilenie potliwości i przyspieszenie akcji serca są typowe po zażyciu preparatu i nie powinny wzbudzać naszych podejrzeń. Zażywanie suplementów spalających tłuszcz zgodnie z zaleceniami producenta jest w pełni bezpieczne i nie powoduje skutków ubocznych. Niektóre preparaty tego typu zawierają cenne dodatki, które wzmacniają ich działanie. Szukajmy więc spalaczy tłuszczu wzbogaconych o ekstrakt z garcynia cambogia, a także L-karnitynę, które zamienią nasza tkankę tłuszczową na swojego rodzaju paliwo dla mięśni.

Korzystne działanie aminokwasów.

Dobrym rozwiązaniem w rzeźbieniu sylwetki są suplementy z właściwie dobraną ilością aminokwasów. To podstawa w diecie redukcyjnej. Największą rolę w procesie „rzeźbienia” naszego ciała odgrywają dwa rodzaje aminokwasów: BCAA oraz L-Glutamina. Kluczowe jest prawidłowe dobranie ich proporcji, ponieważ tylko taki zabieg ochroni nasze mięśnie przed katabolizmem. Intensywne ćwiczenia fizyczne i długotrwałe, wycieńczające treningi mogą bowiem przynieść odwrotny efekt. Nasze mięśnie mogą ulec „spaleniu”, a przecież nie o taki efekt nam chodzi. Aminokwasy BCAA to grupa substancji egzogennych, które muszą być dostarczane organizmowi z pożywieniem. Trudno jednak zadbać o wystarczającą ilość produktów spożywczych, które zagwarantują nasze dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Z pomocą przychodzi suplementacja. Najpopularniejszym i jednocześnie najbardziej skutecznym produktem tego typu jest BCAA PLUS firmy Muscle Care, który zawiera zestaw aminokwasów w idealnie dobranych proporcjach. Suplement ten pomoże zregenerować nasz organizm po wzmożonym wysiłku fizycznym, a także przyczyni się do zwiększenia efektywności naszych treningów. Wszystko to jest możliwe dzięki najlepiej dobranym proporcjom trzech aminokwasów: L-leucyny, L-izoleucyny oraz L-waliny, które odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Warunkują przebieg wielu procesów biologicznych, wpływają na syntezę białek oraz skracają proces odbudowy białek mięśniowych. Dodatek L-glutaminy sprawia, że oprócz szybkiego przyrostu masy mięśniowej, błyskawicznie się zregenerujesz. To połączenie jest idealnym źródłem energii, której przecież tak potrzebujesz, by wyrzeźbić swoje ciało. BCAA PLUS to produkt dostępny w bardzo wydajnym opakowaniu o pojemności 400 g. Zaleca się spożywanie 2 porcji produktu dziennie. Każda porcję należy wymieszać w 250 ml wody. Do suplementu została dołączona poręczna miarka, która ułatwi dawkowanie.

Tłuszcze? Ależ oczywiście!

Dieta redukcyjna ma na celu pozbycie się tkanki tłuszczowej i rozbudowę oraz wyeksponowanie mięśni, ale nie należy zapominać o dostarczeniu organizmowi tzw. zdrowych tłuszczy, czyli nienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one niezwykle ważne, ponieważ pomagają obniżyć poziom cholesterolu, a także korzystnie działają na nasze stawy, które mogą być obciążone długotrwałymi ćwiczeniami siłowymi. Wspomniane zdrowe tłuszcze są również składnikiem niektórych hormonów, dlatego też warto uzupełnić swoją dietę o suplementy, które nam ich dostarczą. Idealnym rozwiązaniem będzie Muscle Care Omega 1000. To suplement, który zawiera kwasy Omega-3 (EPA oraz DHA) i skutecznie uzupełnia niedobory kwasów tłuszczowych.  Jest szczególnie polecany osobom intensywnie trenującym, ponieważ pozwala pozbyć się bólów mięśni i zmniejsza obciążenie stawów spowodowane wysiłkiem fizycznym. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni i poprawia wytrzymałość oraz sprawność fizyczną. Co więcej, wzmacnia układ odpornościowy i korzystnie wpływa na działanie układu krwionośnego i oddechowe. Poprawia również koncentrację i jest pomocny w walce ze zbędnymi kilogramami. Jedno opakowanie OMEGA 1000 Muscle Care zawiera aż 120 kapsułek (60 porcji). Zaleca się stosowanie dwóch kapsułek dziennie, dzięki którym zagwarantujemy naszemu organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych dla naszego zdrowia kwasów tłuszczowych (jedna porcja to aż 1000 mg oleju rybnego).

Zbawienna przedtreningówka.

Suplementy, które pomogą Ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, podkręcą Twój metabolizm, a jednocześnie zwiększą efektywność Twoich treningów nazywane są popularnie przedtreningówkami. Największą popularnością wśród osób dbających o masę mięśniową cieszą się boostery azotowe. To suplementy, które są aktywatorami tlenku azotu. Przeznaczony przede wszystkim dla kulturystów, a także innych miłośników fitness.  Mogą być również z powodzeniem stosowane przez wszystkie inne osoby, które chcą poprawić efektywność wykonywanych ćwiczeń i wyrzeźbić sylwetkę. Boostery azotowe będą doskonałym uzupełnieniem codziennej diety oraz ćwiczeń siłowych. Zapewniają większe wchłanianie substancji odżywczych przez komórki mięśniowe, co pozwala na bardziej intensywne i wydajne treningi. Przyczynią się do niebywałego wzrostu siły i przyrostu tkanki mięśniowej. Efekt napompowania gwarantowany! Osiągniesz go dzięki suplementowi AAKG. Po raz kolejny na półkach z przedtreningówkami króluje marka Real Pharm, której zaufały już setki zadowolonych klientów. Dużym atutem jest niewątpliwie połączenie niebywałej jakości i korzystnej ceny. AAKG to booster tlenku azotu, zawierający najwyższej jakości alfa-ketoglutaran oraz L-arginine, dzięki którym w bardzo krótkim czasie poczujesz efekt pompy mięśniowej i poprawisz swoją wydolność podczas treningów. Suplement ten dostępny jest w formie proszku, z którego przyrządzisz pyszny i odżywczy napój.

Bogactwo dostępnych na rynku odżywek na rzeźbę może przyprawić o zawrót głowy. Wybór tej właściwej nie jest prosty, dlatego też warto przeanalizować skład poszczególnych suplementów, aby podjąć słuszną decyzję. Pamiętajmy, że jakość nie zawsze idzie w parze z ceną. Warto zaufać sprawdzonym markom, aby mieć pewność, że nasza odżywka będzie w pełni bezpieczna i zapewni pożądany efekt.