Odżywki przed treningiem - co stosować?

Odżywki przedtreningowe istotnie pomagają nam w zwiększeniu naszej wydolności podczas treningu. Najczęściej należy brać je na około pół godziny przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Dzięki nim szybciej nabierzemy masy mięśniowej, ale też poprawimy naszą koordynację i wytrzymałość mięśni.

Beta-alanina

Odpowiada ona za wzrost i wytrzymałość oraz nasilenie syntezy karnozyny. Jest to białko, które tworzy włókna mięśniowe. Można więc w skrócie powiedzieć, że beta-alanina odpowiada za wzrost masy mięśniowej. Dzięki niej szybciej wyrzeźbimy naszą sylwetkę. 

Preparaty nootropowe

To wszystkie te substancje, które pomagają w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz transportowaniu informacji pomiędzy neuronami. Są to m.in. tyrozyna, cholina, glicyna oraz fosfatydyloseryna. Dzięki nim jesteśmy skupieni i mniej zmęczeni zarówno psychicznie, jak i fizycznie, co przy wysiłku fizycznym jest niezwykle istotne.

Preparaty stymulujące

Mają one za zadanie zwiększyć nasze pobudzenie oraz energię. Nie na darmo powinno się je zażywać przed wysiłkiem fizycznym. Mają one za zadanie zwiększyć tempo przemiany materii. Są to m.in. guarana, czy yerba mate. Guarana dzięki zawartości kofeiny pomaga nam podnieść ciśnienie krwi, co sprawia, że jesteśmy pobudzeni. Yerba mate również stymuluje układ nerwowy oraz pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Mikroelementy

Mikroelementy są bardzo ważne w funkcjonowaniu naszego ciała. Zapobiegają m.in.drżeniu mięśni, ale też sprawiają, że nasz układ nerwowy działa prawidłowo.W takich odżywkach znajdziemy m.in. witaminę B12, cynk, magnez, wapń, czy selen. Wpływają na wytrzymałość mięśni, ale też na odporność organizmu. Mikroelementy poprawiają nasz nastrój i przeciwdziałają problemom ze stawami i mięśniami.