Pierwsze kroki na siłowni – jakie suple wybrać?

 Nasza przygoda z siłownią może być wspaniałym początkiem wzmacniania naszego organizmu. By treningi były efektywne należy dobrać odpowiednie suplementy, aby skutecznie wspomóc walkę o lepszą sylwetkę.

Spalacz tłuszczu

Jeśli zmagamy się z nadwagą potrzebny nam będzie odpowiedni spalacz tłuszczu. Dobry spalacz powinien zawierać jedynie naturalne ekstrakty z roślin. Dobry suplement będzie zawierał m.in. esktrakt z pieprzu cayenne, który pomaga spalać tłuszcz i przyspiesza metabolizm. Zielona herbata będzie równie ważna, ponieważ oczyści nasz organizm z toksyn, co pozwoli na skuteczniejszą walkę z nadprogramowymi kilogramami. Potrzebna będzie także guarana bądź kofeina, które pobudzają nas do działania i zmniejszają wchłanianie się cukrów prostych. Podnoszą też ciśnienie krwi, co orzeźwi nasz i zwiększy naszą wydolność. Spalacz nie tylko pozwoli nam na zwiększenie naszego metabolizmu, ale także na zwiększenie naszej energii do ćwiczeń.

Kreatyna

Kreatyna jest elementem bardzo ważnym w suplementacji każdego fit freaka. Jest to substancja, która dostarcza substancje odżywcze do naszych mięśni, dzięki czemu mogą się one rozbudowywać. Kreatyna działa pobudzająco na wzrost mięśni, zmniejsza nasze zmęczenie i powoduje, że szybciej regenerujemy się po wysiłku. Kreatynę możemy przyjmować zarówno przed treningiem jak i po nim.

Odżywka białkowa

Białko jest niezwykle ważne w rozbudowie mięśni. Jest ono bardzo ważne również przy naszym metabolizmie. Pomaga spalać tłuszcz i rozwija sportową sylwetkę. Po treningu warto zaopatrzyć się w odżywkę białkową. Jeśli jesteśmy zainteresowani jedynie spalaniem tłuszczu, to wybierzmy odżywkę, która nie będzie zawierała węglowodanów.

Odżywkę białkową należy pić po treningu, jako uzupełnienie energii dla naszych mięśni i pomoc w rozbudowie tkanki mięśniowej. Jest to zdrowe źródło energii, które nie zmieni się od razu w tkankę tłuszczową.