Potas – niezwykle ważny pierwiastek

Potas znajduje się w wielu produktach, jednak możemy jeść go za mało. Jest bardzo ważny w naszym prawidłowym funkcjonowaniu.  Wraz z chlorem i sodem wchodzi w skład elektrolitów, które przenoszą ładunki elektryczne i są rozpuszczalne w wodzie. Wszystkie one ze sobą współpracują i muszą być przez nas dostarczane wraz z jedzeniem.

Gdzie znajdziemy potas?

Największym źródłem potasu są orzechy, nasiona, warzywa (pomidory, ziemniaki, brokuły, pieczarki) oraz owoce (awokado, jabłka, banany, suszone owoce). 

Właściwości potasu

Potas przemieszcza elektrolity, dzięki czemu wspiera działanie układu nerwowego. Przemieszcza się on przez błony komórkowe. Pomaga pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii. Jest także niezbędny do wydzielania się insuliny oraz bierze udział w spalaniu węglowodanów i białek. Pomaga w pracy mięśni, sprawia że lepiej jest nam się skoncentrować i myśleć. Skutecznie dotlenia mózg, co jest bardzo ważne szczególnie dla osób, które pracują umysłowo. Potas reguluje również gospodarkę wodno-elektrolitową i ciśnienie krwi, a także poprawia pracę nerek.

Jakie są objawy niedoboru potasu?

- skurcze mięśni, zwłaszcza po wysiłku;

- problemy z koncentracją;

- nadciśnienie lub nieregularna praca serca;

- drżenie mięśni, a także powiek;

- problemy z myśleniem;

- ogólne zmęczenie;

- podenerwowanie.

Kto powinien suplementować potas?

Suplementację potasu powinny stosować przede wszystkim osoby, które pijają duże ilości kawy, gdyż ten napój wypłukuje z naszego organizmu niezbędne mikroelementy, w tym również właśnie potas. Także ci, którzy często korzystają z sauny, powinni zadbać o uzupełnienie potasu w organizmie, gdyż wraz z potem tracimy jego znaczne ilości. Identycznie sytuacja przedstawia się w przypadku osób aktywnych fizycznie. Potas polecany jest również dla osób, które zmagają się z nocnymi skurczami mięśni nóg, zwłaszcza łydek, a także kobietom w ciąży i matkom karmiącym.

Na jego niedobór są narażone zwłaszcza osoby, które długo pracują, są zestresowane lub w ciągu dnia dużo się pocą. Podczas upałów szczególnie należy zadbać o odpowiednią ilość elektrolitów, ponieważ może nam ich zabraknąć. Należy je uzupełnić suplementem, a także zaopatrzyć się w wodę wysokomineralizowaną. Jest to bardzo istotne dla naszego funkcjonowania.

Jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie?

Dziennie potrzebujemy od 2000 do 3000 mg potasu.

Polecamy Real Pharm Potassium 90 tabs