Pozytywne właściwości tiaminy

Tiamina (witamina B1) jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Współuczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśni i serca. Jej niedobór możemy doprowadzić do niewydolności układu krążenia, zaburzenia pracy mięśni, a nawet śmierci.

Czym może skutkować niedobór tiaminy?

Niedobory witaminy B1 mogą występować u osób długotrwale aktywnych fizycznie i psychicznie, pijących duże ilości kawy, herbaty i alkoholu oraz u osób narażonych na długotrwały stres. Objawami niedoboru tiaminy są skurcze, trudności z koncentracją, zaburzenia trawienia. Im większy niedobór tiaminy w naszym organizmie tym bardziej katastrofalnymi skutkami możemy się spotkać. Układ krążenia nie może dobrze funkcjonować bez odpowiedniej dawki tiaminy. 

Nie musimy się obawiać przedawkowania witaminy B1 – nadmiar jest łatwo wydalany z moczem. 

Gdzie znajdziemy witaminę B1?

Jednym z najbogatszych źródeł tiaminy jest wieprzowina, szczególności schab, polędwica i kiełbasy suszone. Osoby nie jedzące mięsa mogą najszybciej uzupełnić zapas witaminy B1 jedząc orzechy pistacjowe i arachidowy. Ponadto spore pokłady tiaminy znajdzie również w kaszy mannie, kalafiorze, porze, mandarynkach czy ziemniakach. Tradycyjna kuchnia polska jest więc bogata w produkty spożywcze zawierające witaminę B1 i nie powinniśmy mieć problemów z jej niedoborem – owe produkty są bowiem popularne i niedrogie. 

Dlaczego warto stosować tiaminę?

Tiamina współuczestniczy w funkcjonowaniu układu nerwowego oraz aktywnie wspomaga czynności układu naczyniowo-sercowego. Udowodniono również właściwości antyoksydacyjne witaminy B1. Wielu naukowców przypuszcza, że ma ona znaczny wpływ na nasz układ odpornościowy. Naukowcy z Wielkiej Brytanii wskazali, że odpowiednio podane dawki tiaminy mogą odwrócić uszkodzenia nerek występujące przy cukrzycy typu drugiego. Osoby z cukrzycą szczególnie muszą dbać o uzupełnianie tiaminy w organizmie. Jej niedobór stwierdzono u niemal 70% osób cierpiących na tę chorobę.

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Now Foods Vitamin B-1 100mg 100tabs.