Wiele osób zmaga się z przewlekłym bólem stawów w kolanach, dłoniach, łokciach, barkach i innych miejscach. Można śmiało stwierdzić, że jest to rodzaj choroby cywilizacyjnej związanej z brakiem właściwej aktywności fizycznej, pracy siedzącej lub wymagającej niewłaściwej pozycji. W innych przypadkach jest to spowodowane najczęstszym typem zapalenia stawów - choroby zwyrodnieniowej stawów. Ta postać zapalenia stawów dotyka prawie jedną czwartą ludzi na świecie

Środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, są zazwyczaj pierwszym wyborem w łagodzeniu bólu stawów.

Glukozamina

Glukozamina jest naturalnym składnikiem chrząstki, substancji, która zapobiega ocieranie się o siebie kości, które powoduje silny ból i stan zapalny. Może ona również pomóc w zapobieganiu rozpadowi chrząstki, które może wystąpić przy artretyzmie. Wiele suplementów mających na celu leczenie bólu stawów zawiera glukozaminę, która jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów, idealnie dopasowanym do choroby zwyrodnieniowej stawów. Istnieją dwa rodzaje glukozaminy w suplementach: chlorowodorek glukozaminy i siarczan glukozaminy. Suplementy zawierające chlorowodorek glukozaminy nie przyczyniają się bardzo znacznie do poprawy bólu stawów spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów, natomiast siarczan glukozaminy najczęściej łagodzi te objawy, więc może być lepszym rozwiązaniem w suplementacji niż chlorowodorek glukozaminy. W przypadku długotrwałego stosowania, siarczan glukozaminy może również pomóc w spowolnieniu postępu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Chondroityna

Podobnie jak glukozamina, chondroityna jest budulcem chrząstki. Może również pomóc w zapobieganiu rozpadowi chrząstki z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów. Chondroityna może zmniejszyć ból stawów i ich sztywność u osób ze stwierdzoną chorobą zwyrodnieniową stawów. Siarczan chondroityny może również spowolnić postęp choroby zwyrodnieniowej stawów, gdy jest przyjmowany długoterminowo i regularnie. Badania pokazują, że spowalnia on zwężanie przestrzeni stawowej, gdy jest przyjmowany przez okres do 2 lat. Suplementy często łączą chondroitynę z glukozaminą.

SAMe

S-adenozylo-L-metionina (SAMe) to suplement powszechnie stosowany w leczeniu objawów depresji i choroby zwyrodnieniowej stawów. Wątroba w naturalny sposób wytwarza SAMe z aminokwasu zwanego metioniną.Ten związek posiada kilka funkcji, w tym właśnie usprawnia odbudowywanie uszkodzonej chrząstki stawowej. Suplement SAMe może pomóc w objawach bólowych spowodowanych chorobą zwyrodnieniową stawów.

Kurkuma

Kurkuma jest jednym z najpopularniejszych suplementów, które mają wspomagać leczenie bólu, w tym bólu stawów spowodowanego chorobą zwyrodnieniową stawów. Jej łagodzące ból działanie jest przypisywane związkowi chemicznemu w kurkumie zwanym kurkuminą. Kurkumina posiada także działanie przeciwzapalne. Badania wykazują, ze działanie kurkuminy może być zbliżone do skuteczności działania ibuprofenu.

Boswellia

Boswellia, znana również jako kadzidło indyjskie, jest powszechnie stosowana w bólach spowodowanych zapaleniem stawów. Substancje chemiczne w tym ekstrakcie mają mocne działanie przeciwzapalne. Suplementy z boswellii poprawiają zmniejszają objawy bólowe i wpływają w jakiś zakresie na ich przyczynę.

ASU – wyciąg z awokado i soi

Unikalne połączenie ekstraktu z olejków z awokado i soi w formie suplementu diety może pomóc w zapobieganiu rozpadowi chrząstki stawowej a także usprawnić jej proces naprawczy. Dzięki ASu zmniejszają się dolegliwości bólowe związane z chorobami stawów także zmniejsza sztywność i zwiększa ich ruchomość.

Tran

Tran zawiera kwas tłuszczowy omega-3, kwas dokozaheksaenowy i kwas eikozapentaenowy, które mają działanie przeciwzapalne. Wiele badań naukowych pokazuje, że przyjmowanie tranu łagodzi objawy, takie jak ból stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, ale nie zmniejsza onoobjawów choroby zwyrodnieniowej stawów.

Wskazówki dotyczące wyboru suplementu

Wybór suplementu na ból stawów może być przytłaczający z uwagi na liczbę dostępnych suplementów. Należy pamiętać, że długa lista składników nie zawsze oznacza lepszy produkt. W niektórych przypadkach dodane do suplementu składniki nie mają żadnych udowodnionych korzyści dla zdrowia stawów. Inne preparaty mogą z kolei zawierać wiele korzystnych składników, takich jak glukozamina i chondroityna. Ważne aby zapoznać się z działaniem poszczególnych substancji zawartych w preparacie na stawy i wybrać najlepszy. Przed wyborem suplementu należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą na temat innych przyjmowanych leków, aby sprawdzić potencjalne interakcje.

Dieta

Jedzenie ma znaczący wpływ na organizm i może wpływać także zarówno na nasilenie objawów choroby, jak i poprawienie stanu zdrowia. Dieta jest szczególnie ważna w przypadkach osób z zapaleniem stawów, ponieważ istnieje wiele rodzajów produktów spożywczych, które mogą sprawić, że problemy ze stawami nie będą tak dokuczliwe.

Łosoś i tuńczyk to zdecydowanie jedne z najlepszych produktów spożywczych wpływających dobrze na stawy. Ryby zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają obrzęk stawów i dolegliwości bólowe.

Wiśnie są pełne przeciwutleniaczy, które wzmacniają system obronny organizmu i zwalczają wolne rodniki. Wiśnie i czereśnie są ważną częścią każdego planu dietetycznego właśnie z tego powodu. Zalecane jest także spożywanie jagód, truskawek, jeżyn i malin.

Zielone warzywa. Wiele warzyw, które są bogate w przeciwutleniacze, takie jak brokuły, jarmuż i szpinak są wskazane dla polepszenia zdrowia stawów. Są one bogate w witaminę K, która może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego organizmu podczas regularnego jej spożywania.

Fasola jest doskonałym źródłem białka pochodzenia roślinnego i doskonałym dodatkiem do każdej diety związanej z zapaleniem stawów. Czerwona fasola i fasola pinto są doskonałym źródłem błonnika i składników odżywczych, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.

Pełnoziarniste produkty. Pełne zboża pomagają osobom cierpiącym na problemy ze stawami, utrzymać  nie tylko prawidłową wagę, ale także zapobiegać stanom zapalnym w organizmie.

Dieta jest niezwykle istotna dlatego należy pamiętać o włączeniu wszystkich wyżej wymienionych produktów do codziennych posiłków, aby uzyskać zrównoważone odżywianie, które dodatkowo przynosi korzyści dla stawów.