Przewodnik po suplementach - TAURYNA

Na pewno niejednokrotnie zauważyłeś, że w składzie suplementów kreatynowych oraz przedtreningówek możemy znaleźć Taurynę. Czym jest tajemniczy związek i jakie posiada właściwości?

Czym jest Tauryna?

Tauryna to siarkowy aminokwas biogenny, który możemy znaleźć tylko i wyłącznie w tkankach zwierzęcych. Gromadzi się ona przede wszystkim w ludzkim sercu, mózgu oraz układzie mięśniowym. Występuje również w mniejszych ilościach w naszej krwi, płucach, jelicie, wątrobie, siatkówce oka i w pokarmie matki karmiącej. 

Zostaje ona pozyskiwana do naszego organizmu poprzez pokarm. Znajdziemy ją przede wszystkim w mięsie drobiowym (głównie indyczym), owocach morza, roślina strączkowych (w dużej mierze w grochu i soczewicy), a także w wodorostach morskich. W mniejszych ilościach stosowana jest też jako składnik mleka w proszku czy karmy dla zwierząt. Producenci często dodają ten związek do napojów energetycznych. 

Jakie jest działanie Tauryny?

Tauryna jest elementem wielu procesów w naszym organizmie. Uczestniczy m. in w sprzężeniu kwasów żółciowych zanim dotrą one do wątroby. Wskutek tego znacznie podnosi się ich rozpuszczalność, co powoduje z kolei rozbicie tłuszczów w układzie pokarmowym. 

Związek ten wspomaga działanie kreatyny, dlatego też coraz częściej jest dodawana do tegoż suplementu. Jej właściwości skupiają się na stymulacji transportu kreatyny bezpośrednio do mięśni, dzięki czemu są one szybciej odżywione i łatwiej mogą się regenerować, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym. Liczne opinie osób stosujących taurynę udowadniają również, iż wspomaga ona przyrost tkanki mięśniowej oraz zapobiega rozpadowi mięśni. 

Tauryna wykazuje również pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego. Pełni ona bowiem formę neuroprzekaźnika. Usprawnia funkcjonowanie receptorów GABA, dzięki czemu następuje istotne zmniejszenie pobudliwości mięśni oraz ich rozluźnienie. Tauryna działa pozytywnie na metabolizm komórek nerwowych. 

Oprócz właściwości związanych z funkcjonowaniem mięśni i nerwów, związek ten jest niezwykle istotny w przypadku innych układów organizmu. Mianowicie stanowi antyoksydant, który „wymiata” z naszego organizmu toksyczne substancje. Działa pozytywnie na funkcjonowanie serca poprzez wzmacnianie siły skurczu mięśnia sercowego, co znacznie pomaga w profilaktyce chorób serca, przede wszystkim zaburzeń rytmu. Warto również wspomnieć, iż Tauryna stanowi ochronę siatkówki oka przed działaniem stresu oksydacyjnego oraz szkodliwymi związkami. 

Jaki suplement wybrać?

Polecamy Real Pharm Amino Rush