Selen - dlaczego jest niedoceniany?

Osoby regularnie uprawiające sport zdecydowanie przestrzegają kwestii zdrowego odżywiania. Stosują również suplementy diety, które wspomagają efekty, jakie ma przynieść wysiłek fizyczny. Są to nie tylko odżywki, ale też witaminy i minerały. Jednak nie każdy wie, że oprócz stosowania najpowszechniejszych mikroelementów takich jak magnez, cynk, potas, wato przyjmować również selen. Ten niezbyt popularny minerał, który jest często pomijany w diecie posiada niezliczoną ilość wartości zdrowotnych.

Selen w organizmie ludzkim

Selen to pierwiastek, który w organizmie występuje śladowo. Zazwyczaj jego poziom stanowi nie więcej niż 30 mg. Gromadzi się we wszystkich tkankach, gdzie 30% znajduje się w wątrobie, kolejne 30% w mięśniach (co jest niezwykle ważne dla osób aktywnych fizycznie), 15% w nerkach, 10 % w osoczu. 

Selen - działanie

Ten minerał wykazuje bardzo istotne właściwości do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Wchodzi m. in w skład cytochromu i peroksydazy glutationowej, czyli enzymu, który stanowi barierę ochronną błon komórkowych oraz czerwonych krwinek, osłaniając je i zapobiegając szkodliwym działaniom wolnych rodników. 

Na dodatek selen istotnie wpływa na prawidłową pracę tarczycy, ponieważ jest składnikiem dejodynazy, dzięki czemu bierze udział w procesie przemiany tyroksyny w hormon o nazwie trijodotyronina. 

Selen - działanie „w pigułce”

• Wzmacnia układ odpornościowy, co skutkuje skuteczną ochroną przed infekcjami (badania wykazały, że selen sprzyja produkcji ciał odpornościowych, wspomaga walkę z bakteriami i wirusami, likwiduje pleśń,
• Opóźnia procesy starzenia się 
• Wzmacnia układ sercowo- naczyniowy (zapobiega powstawaniu miażdżycy, jest antynowotworowy, stanowi świetny środek profilaktyczny przed chorobami krążenia),
• Wpływa na zmniejszenie aktywności tarczycy, dlatego też jest polecany jako suplement dla osób zmagających się z niedoczynnością,
• Odpowiada za prawidłowy rozwój komórek,
• Bierze udział w procesie przekazywania impulsów nerwowych w układzie nerwowym, 
• Zmniejsza objawy menopauzy u kobiet, 
• Polepsza płodność u mężczyzn, 

Selen powinniśmy przyjmować w dawce 45 μg dziennie. Warto wspomnieć, iż pierwiastek ten jest szybciej wchłanialny, gdy stosujemy go wraz z witaminą E. 

W jakim suplemencie znajdziemy selen?