Słaba kondycja- Jak z nią walczyć?

Kiedy decydujemy się na całkowitą zmianę wyglądu ciała, zazwyczaj wybieramy się na siłownię. Na początku nasz zapał jest gigantyczny, jednak po kilku dniach stajemy się zmęczeni, ospali i nie mamy ochoty ruszyć nawet ręką. Co zrobić, kiedy nasza kondycja jest zła? Jak zwiększać swoje osiągnięcia i jednocześnie nie doprowadzić do przeciążenia organizmu?

Brak kondycji?

Niestety bez niej nie jesteśmy wykonać efektywnego treningu. Oczywiście przed każdym treningiem konieczna jest rozgrzewka, ponieważ to ona wspomaga organizm i sprawia, że ciało może funkcjonować w prawidłowy sposób. Rozgrzewka chroni organizm również przed wszelkimi urazami, które niestety są bardzo powszechne wśród osób trenujących. Zła kondycja sprawia, że przez nasz organizm tlen nie przemieszcza się tak, jak powinien. Ćwiczenie na siłę z kolei może prowadzić do poważnych problemów związanych z układem sercowo-naczyniowym. 

Znaczna poprawa kondycji

Aby kondycja miała szansę się rozwijać, należy trenować tak, aby dostarczać organizmowi większej ilości ćwiczeń powoli. Przetrenowanie może doprowadzić do zasłabnięcia. Zacząć należy na przykład od joggingu. Kiedy jednego dnia pokonamy 700 metrów, następnego możemy zwiększyć dystans do 800 metrów itd. Nie można na początku stawiać sobie wysokich poprzeczek, ponieważ nie tylko zniechęcą nas one do walki, ale również doprowadzą do bólu i złego samopoczucia, które podczas treningów nie jest najlepszym sojusznikiem. Warto również stosować technikę 1:1, czyli 1 minuta truchtu i jedna minuta marszu. W niektórych przypadkach na początku może występować kolka, jednak jest to naturalne zjawisko. 

Skakanie

Kondycje świetnie poprawia również skakanie. Może być to skakanie na skakance lub w dowolnym miejscu. Ważne, aby ciało było podnoszone. To sprawia, że męczy się ono i jednocześnie znacznie poprawia się kondycja całego organizmu. Skakanie na skakance sprawia, że przez minutę możemy spalić nawet 100 kalorii. Oczywiście wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Skakanka również nie jest drogim gadżetem, a może doprowadzić do polepszenia się kondycji całego ciała. 

Pływanie na basenie

Nie tylko usprawnia ono prace płuc, ale również poprawia kondycję i zmusza ciało do pracy. Podczas pływania pracuje praktycznie każdy mięsień, dlatego jest to świetny sposób na zrzucenie kilku kilogramów i na wysmuklenie całej sylwetki. Niestety karnety na basen są dosyć drogie, dlatego warto korzystać z akcji rabatowych i łapać okazje. To się opłaca.

Co polecamy?

Polecamy szczególnie 

Red Speed marki Real Pharm